5 geriausios kalorijų skaičiuoklės svetainės ir programos
Turinys
Gali būti svarbu sekti savo maistą ir kalorijas.
Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie registruoja kalorijas, praranda daugiau svorio ir yra linkę ilgainiui išlaikyti svorį (1, 2).
Šiomis dienomis labai lengva suskaičiuoti kalorijas. Yra daug naudingų svetainių ir programų, kurios padeda registruoti maistą ir sekti jo suvartojimą.
Šiame straipsnyje apžvelgiami penki geriausi šiandien galimi kalorijų skaitikliai.
Visi jie yra prieinami internete, o registracija užtrunka mažiau nei minutę. Jie visi turi programas, skirtas „iPhone“, „iPad“ ir „Android“.
Galiausiai, dauguma jų yra nemokami.
1. „MyFitnessPal“
„MyFitnessPal“ šiuo metu yra vienas populiariausių kalorijų skaičiuoklių.
Jis seka jūsų svorį ir apskaičiuoja rekomenduojamą dienos kalorijų kiekį. Jame taip pat yra gerai suprojektuotas maisto dienoraštis ir pratimų žurnalas.
Pagrindiniame puslapyje yra aiškus vaizdas, kiek kalorijų suvartojote per dieną. Be to, tai rodo jūsų likusį rekomenduojamą suvartojimą ir kalorijų, kurias sudeginote atlikdamas mankštą, skaičių.
Jei naudojate kūno rengybos stebėjimo įrenginį, „MyFitnessPal“ gali sinchronizuoti su juo ir įtraukti savo duomenis į pratimų žurnalą.
Programa seka jūsų pažangą siekiant savo tikslų ir siūlo pokalbių forumus su kitais vartotojais. Forumuose yra pokalbiai, receptai, patarimai ir asmeninės sėkmės istorijos.
„MyFitnessPal“ mitybos duomenų bazė yra labai plati, joje yra daugiau nei 5 milijonai maisto produktų. Taip pat galite atsisiųsti receptus iš interneto arba sukurti pasirinktinį maistą ir patiekalus.
Programa netgi išsaugo mėgstamus patiekalus, kad būtų patogu prisijungti.
Be to, „MyFitnessPal“ brūkšninių kodų skaitytuvas leidžia iš karto įvesti kai kurių supakuotų maisto produktų maistingumo informaciją.
Kiekviena diena pateikiama kaip lentelių lentelė, rodanti angliavandenių, baltymų ir riebalų pasiskirstymą. Taip pat galite rašyti užrašą kiekvienai dienai, įrašydami, kaip viskas vyko ar kaip jautėtės.
„MyFitnessPal“ siūlo nemokamą versiją. Tačiau kai kurias jo funkcijas galima pasiekti tik „premium“ versijoje, kuri per metus kainuoja 49,99 USD.
Argumentai už:
- „MyFitnessPal“ turi didžiausią duomenų bazę, kurią galima rasti dietos sekimo priemonėje, ir apima daugelį restoranų maisto produktų.
- Jis gali atsisiųsti receptus iš interneto ir apskaičiuoti kiekvienos porcijos kalorijų kiekį.
- Galite „greitai pridėti“ kalorijų, jei neturite laiko pateikti informacijos apie tam tikrą patiekalą.
Minusai:
- Kadangi daugumą maisto produktų įkelia kiti vartotojai, kalorijų skaičius gali būti ne visai tikslus. Tame pačiame gaminyje gali būti keli įrašai.
- Pateikimo dydžius duomenų bazėje gali būti sunku redaguoti, todėl gali kilti sunkumų, jei jūsų aptarnavimas buvo mažesnis ar didesnis nei nurodytasis.
Daugiau: Interneto svetainė | „iPhone“ programa | „Android“ programa | Mokomasis vaizdo įrašas
2. Prarask!
Prarasti tai! yra dar viena sveikatos sekimo priemonė, kurią sudaro lengvai naudojamas maisto dienoraštis ir mankštos žurnalas. Taip pat galite prijungti žingsniamatį ar kitą kūno rengybos prietaisą.
Remkitės savo svoriu, ūgiu, amžiumi ir tikslais, praraskite tai! teikia suasmenintą kalorijų suvartojimo rekomendaciją. Tada jis seka jūsų kalorijas pagrindiniame puslapyje.
Jame yra išsami maisto duomenų bazė ir piktograma, vaizduojanti kiekvieną maisto įrašą. Maisto dienoraštis yra paprastas ir patogus naudoti. Pridėkite naujų maisto produktų nėra sudėtinga.
Be to, prarask! Programa turi supakuotų maisto produktų brūkšninių kodų skaitytuvą, o įprasti maisto produktai išsaugomi, kad vėliau juos būtų galima greitai įvesti.
Prarasti tai! diagramoje pateikia svorio pokyčius, suteikia prieigą prie aktyvių pokalbių bendruomenės ir palaiko dienos ir savaitės duomenis.
Jo skirtukas, vadinamas „iššūkiais“, leidžia dalyvauti mitybos iššūkiuose ar pasidaryti savo.
Naudodamiesi priemoka, kuri siekia 39,99 USD per metus, galite išsikelti daugiau tikslų, prisijungti prie papildomos informacijos ir gauti papildomų funkcijų.
Argumentai už:
- Prarasti tai! turi maisto duomenų bazę, kurioje yra populiarūs restoranai, maisto prekių parduotuvės ir firminiai maisto produktai, kuriuos visus patikrina jų ekspertų komanda.
- Programa leidžia jums nustatyti priminimus apie savo patiekalų ir užkandžių registravimą.
Minusai:
- Sunku atsisakyti namuose paruoštų patiekalų ar apskaičiuoti jų maistinę vertę.
- Programoje gali būti sudėtinga naršyti.
- Prarasti tai! nestebi mikroelementų.
Daugiau: Interneto svetainė | „iPhone“ programa | „Android“ programa | Mokomasis vaizdo įrašas
3. „FatSecret“
„FatSecret“ yra nemokamas kalorijų skaitiklis. Tai apima maisto dienoraštį, mitybos duomenų bazę, sveikus receptus, mankštos žurnalą, svorio lentelę ir žurnalą.
Brūkšninių kodų skaitytuvas padeda sekti supakuotus maisto produktus.
Pagrindiniame puslapyje rodomas bendras suvartojamų kalorijų kiekis, taip pat angliavandenių, baltymų ir riebalų pasiskirstymas - rodomi tiek dienai, tiek kiekvienam patiekalui.
„FatSecret“ siūlo mėnesio suvestinės rodinį, kuriame pateikiamos visos kiekvieną dieną suvartotos kalorijos ir bendras kiekvieno mėnesio vidurkis. Ši funkcija gali būti patogi norint stebėti jūsų bendrą pažangą.
Šis kalorijų skaitiklis yra labai patogus vartotojui. Tai taip pat apima pokalbių bendruomenę, kurioje vartotojai gali keistis sėkmės istorijomis ir gauti patarimų, receptų ir dar daugiau.
„FatSecret“ siūlo funkciją, vadinamą „iššūkiais“, kai vartotojai gali sukurti uždavinius, susijusius su mityba, arba dalyvauti juose.
Jų tinklalapyje pilna informacijos ir patarimų, taip pat straipsnių įvairiomis temomis.
Argumentai už:
- Maisto produktų duomenų bazė yra išsami, apimanti daugelį prekybos centrų ir restoranų maisto produktų.
- Kitų vartotojų pateikti maisto produktai yra paryškinti, kad vartotojai galėtų patikrinti, ar informacija yra tiksli.
- „FatSecret“ gali turėti grynųjų angliavandenių, kurie gali būti naudingi dietoms, kurių metu mažai angliavandenių.
Minusai:
- Sąsaja yra gana netvarkinga ir paini.
Daugiau: Interneto svetainė | „iPhone“ programa | „Android“ programa
4. Cron-o-metras
„Cron-o-meter“ leidžia lengvai sekti savo mitybą, pratimus ir kūno svorį.
Jis siūlo tikslius porcijų dydžius ir stiprią pratimų duomenų bazę. Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, galite pasirinkti pritaikytą profilį pagal didesnį kalorijų poreikį.
Taip pat galite pasakyti „Cron-o-meter“, jei laikotės konkrečios dietos, tokios kaip paleo dieta, mažai angliavandenių dietos arba mažai riebalų turinti vegetariška dieta. Tai keičia maistingųjų medžiagų rekomendacijas.
Maisto dienoraštis yra labai paprastas ir patogus naudoti. Žemiau jos rasite juostų diagramą, rodančią angliavandenių, riebalų ir baltymų pasiskirstymą tą dieną kartu su suvartotomis kalorijomis.
„Cron-o-meter“ yra ypač naudingas mikroelementams, tokiems kaip vitaminai ir mineralai, sekti.
Jis siūlo aukso atnaujinimą už mažiau nei 3 USD per mėnesį, kuris pašalina skelbimus, siūlo išplėstinę analizę ir suteikia keletą papildomų funkcijų.
Argumentai už:
- Paprasta naudoti.
- Galite sinchronizuoti sveikatos prietaisų duomenis su programa ir importuoti svorį, kūno riebalų procentą, miego duomenis ir veiklą.
- Jis seka visus mikroelementus, tokius kaip vitaminai, mineralai ir mikroelementai.
Minusai:
- „Cron-o-meter“ maisto dienoraštis neskirstomas į valgius.
- Svetainėje galite pridėti tik namuose paruoštų patiekalų receptą, o ne programą. Tačiau valgis bus pasiekiamas programoje po to.
- Tai neturi socialinės vartotojų bendruomenės.
- Nors svetainė yra nemokama, programa kainuoja 2,99 USD.
Daugiau: Interneto svetainė | „iPhone“ programa | „Android“ programa | Mokomasis vaizdo įrašas
5. „SparkPeople“
„SparkPeople“ yra dar vienas pilnavertis kalorijų skaitiklis, stebintis mitybą, veiklą, tikslus ir pažangą.
Maisto dienoraštis yra gana paprastas. Jei esate linkę dažnai valgyti tą patį, galite įklijuoti šį įrašą per kelias dienas.
Kiekvienos dienos įrašo apačioje galite pamatyti bendrą kalorijų, angliavandenių, riebalų ir baltymų kiekį. Duomenis taip pat galite peržiūrėti kaip diagramą.
Receptus labai lengva pridėti, o programoje yra brūkšninių kodų skaitytuvas, kad galėtumėte registruoti supakuotus maisto produktus.
„SparkPeople“ svetainėje yra didžiulė bendruomenė. Jo šaltiniuose yra receptai, sveikatos naujienos, mankštos demonstracinės versijos ir sveikatos bei sveikatingumo ekspertų straipsniai.
Nemokama versija turi vieną didžiausių internetinių maisto ir mitybos duomenų bazių, tačiau jūs turite atnaujinti savo sąskaitą, kad galėtumėte naudotis daugeliu kitų funkcijų.
Argumentai už:
- Svetainėje pilna išteklių įvairiomis temomis.
Minusai:
- Naujiems vartotojams svetainė gali būti nepatogi, nes joje yra tiek daug informacijos.
- Turinys pasiskirsto keliose programose, remiantis skirtingais forumais. Pvz., Yra viena programa nėščioms moterims, kita - receptai.
- Vartotojams kartais kyla problemų prisijungiant prie maisto produktų.
Daugiau: Interneto svetainė | „iPhone“ programa | „Android“ programa
Esmė
Kalorijų skaitikliai ir maistinių medžiagų stebėjimo priemonės yra neįtikėtinai naudingos, jei bandote numesti, išlaikyti ar net priaugti svorio.
Jie taip pat gali padėti atlikti konkrečius dietos pokyčius, pavyzdžiui, valgyti daugiau baltymų ar mažiau angliavandenių.
Tačiau nereikia nuolat sekti savo suvartojimo.
Pabandykite retkarčiais keletą dienų ar savaičių, kad susidarytumėte niuansuotesnį savo mitybos vaizdą.
Tokiu būdu tiksliai žinosite, kur atlikti pakeitimus, kad pasiektumėte savo tikslus.
Tau
Kas yra skiauterinis sparnas?
