Ashley Graham atostogų metu skyrė laiko prenatalinei jogai

Turinys

• Apžvalga skirta

Praėjo mažiau nei savaitė nuo tada, kai Ashley Graham paskelbė, kad laukiasi pirmojo vaiko. Po to, kai atskleidė įdomias naujienas, supermodelis „Instagram“ tinkle pasidalijo nuotraukų ir vaizdo įrašų serija, suteikdama gerbėjams galimybę žvilgtelėti į jos, kaip būsimos mamos, gyvenimą.

Viename iš naujausių Graham įrašų matyti, kaip ji miega paplūdimyje Sent Bartso mieste su savo vyru Justinu Ervinu – tai rodo rimtą atostogų pavydą. „Snaigės yra naujas nesiderinamas dalykas“,-rašė ji kartu su vaizdo įrašu sapnų šalyje.

Tačiau net ir įpusėjus atsipalaidavimo režimui galite pasikliauti, kad Grahamas mankštai suteiks prioritetą.

Jūs jau žinote, kad Greimas yra žvėris sporto salėje. Jai nesvetima rogučių stūmimas, medicininių kamuoliukų mėtymas ir negyvų vabzdžių mėtymas su smėlio maišais, net kai jos sportinė liemenėlė atsisako bendradarbiauti. (Susijęs: Ashley Graham nori, kad treniruodamasis turėtum „bjaurų užpakaliuką“)

Tačiau atostogaudamas St. „Jaučiasi lanksti ir stipri“, - ji pasidalijo kartu su vaizdo įrašu, kuriame ji juda srautu.

Vaizdo įraše Grahamas matomas judantis keliomis pozomis, apimančiomis šoninį lenkimą, katę-karvę, keturkojų tempimą ir žemyn nukreiptą šunį prieš baigiant treniruotę giliai kvėpuoti ir labai reikalingą savasaną.

Būsimoji mama šįryt atliko panašias pozas, kurias užfiksavo savo „Instagram“ istorijose. Prie jos netgi prisijungė jos žavingas vyriškis, norėdamas pasilinksminti. (Susiję: šie vaizdo įrašai, kuriuose Ashley Graham daro jogą iš oro, įrodo, kad treniruotė nėra pokštas)

Ne paslaptis, kad nėštumo metu sportuoti rekomenduojama. Tačiau joga, ypač, gali pasiūlyti daug naudos būsimoms mamoms. Pradedantiesiems tai yra saugi ir mažo poveikio treniruotė. Tačiau, kaip pažymėjo pats Greimas, tai taip pat gali padaryti jus stipresnius ir lankstesnius. (Susijęs: kiek mankštintis reikia nėštumo metu?)

„Nesuklyskite: jūsų kūnas turi būti stiprus gimdymui“, – anksčiau sakė Niujorke gyvenanti jogos instruktorė Heidi Kristoffer. Figūra. „Ilgai laikydami pozas jogos pamokoje, padėsite sustiprėti visose reikiamose vietose ir išmoksite gimdymui reikalingą ištvermę“.

Be to, joga skatina pilnesnį kvėpavimą, kuris gali padėti sumažinti diskomfortą nėštumo metu, kai darote paprastus dalykus, pavyzdžiui, lipate laiptais. „Kai jūsų kūdikis auga, didėja spaudimas ir pasipriešinimas jūsų diafragmai, darantys įtaką jūsų gebėjimui kvėpuoti“,-anksčiau su mumis dalijosi Čikagoje įsikūrusi jogos instruktorė Allison English. "Jogos praktikos metu daugelis fizinių judesių padeda atverti krūtinę, šonkaulius ir diafragmą, kad nėštumo metu galėtumėte normaliau kvėpuoti."

Norite išbandyti prenatalinę jogą? Išbandykite šį paprastą metodą, kuris padės paruošti jūsų kūną stebuklui, kuris kuria žmogaus gyvenimą.

Apžvalga skirta