Ar turėtumėte naudoti vitamino D odos priežiūros produktus?

Turinys

• Kaip gauti pakankamai vitamino D.
• Nuo saulės poveikio
• Per savo dietą
• Kaip vitaminas D naudingas jūsų odai
• Geriausi „Derm“ patvirtinti vitamino D grožio produktai
• Apžvalga skirta

Tikriausiai tai girdėjote anksčiau, tačiau jūsų organizmui reikia vitamino D sveikai odai ir kaulams. Nesvarbu, ar žiemą (ar koronaviruso karantine) buvote įstrigę patalpose, ar dirbate biuro patalpose, kuriose yra ribotas natūralus apšvietimas, jums gali kilti klausimas, ar jums negresia vitamino D trūkumas. Ir jei jūsų lygis sumažėjo, galite ieškoti būdų, kaip padidinti savo poveikį – jei tai yra papildai, dietos keitimas ar tiesiog langų ir užuolaidų atidarymas viduje.

Kadangi vitaminas C ir vitaminas E pastaraisiais metais tapo populiariais odos priežiūros ingredientais, galbūt susidūrėte su serumais ir kremais, kuriuose yra vitamino D. Jei jums įdomu, kodėl taip yra ir ar jums to reikia, čia ekspertai aptaria, kas yra saulės vitamino. Pagalvokite: kaip gauti pakankamai vitamino D, kad išlaikytumėte optimalią sveikatą, kaip tai naudinga jūsų odai, ir pasidalykite geriausiomis vitamino D odos priežiūros priemonėmis, kurias galite papildyti savo grožio arsenalu. (Susijęs: 5 keista pavojus sveikatai, kai vitaminas D yra mažas)

Kaip gauti pakankamai vitamino D.

Nuo saulės poveikio

Gauti vitamino D dozę taip pat paprasta, kaip išeiti į lauką - rimtai. Jūsų oda iš tikrųjų gali gaminti vitamino D, reaguodama į ultravioletinę spinduliuotę (arba saulės šviesą!), sako Niujorko dermatologė ir Amerikos dermatologų akademijos bendradarbė Rachel Nazarian, M.D.

Bet kaip tiksliai Ar tai veikia? UV šviesa sąveikauja su odoje esančiais baltymais, paverčiant jį vitaminu D3 (aktyvia vitamino D forma), aiškina Mona Gohara, M.D., Jeilio medicinos mokyklos dermatologijos docentė. Negalima gauti per daug mokslo, bet kai tie odos baltymai paverčiami vitamino D pirmtakais, jie cirkuliuoja visame kūne ir inkstai paverčia aktyvia (ty iš karto naudinga!) Forma, priduria Joshua Zeichner, MD, kosmetikos ir klinikinių dermatologijos tyrimų direktorius Mount Sinai ligoninėje Niujorke.(Fyi, dėl šių vitamino D privalumų turėtumėte rimčiau žiūrėti į maistines medžiagas.)

Jei neseniai pasidavėte labiau gyvenimui patalpose (dėl oro sąlygų, pasikeitusių darbo sąlygų ar galbūt dėl ​​pasaulinės pandemijos), gera žinia yra ta, kad jums reikia tik minimalaus dienos saulės spindulių kiekio, kad gautumėte daugiau nei pakankamai vitamino D, pažymi daktaras Gohara. Taigi, ne, jums iš tikrųjų nereikia degintis saulėje ar praleisti valandų lauke, kad pasigamintumėte reikiamo vitamino D kiekio, sako dr. Zeichneris. Tikėkite ar ne, 10 minučių vidurdienį saulėje yra viskas, ko jums reikia.

Žinokite, kad jei po kurio laiko pirmą kartą išeinate į lauką, nemanykite, kad galite tiesiog atsisakyti SPF, kad pasinertumėte į taip reikalingą saulės šviesą. Apsauginis kremas nuo saulės neužstoja 100 procentų UVB spindulių, todėl jūs vis tiek gausite pakankamai poveikio net ir saugiai suputoję, aiškina dr. Zeichneris. Tai sakant, jūs taip pat vis tiek turėtumėte taikyti SPF, jei liekate viduje ir dirbate iš namų. „Nors UV šviesa prasiskverbia pro langų stiklą, per stiklą prasiskverbia UVA spinduliai (sukeliantys priešlaikinį odos senėjimą, pvz., smulkios raukšlės, raukšlės ir saulės dėmės), o ne UVB (sukeliantys saulės nudegimus ir galimai odos vėžį). UVB spinduliai jus paveiktų tik atidarę langą “, - pažymi jis. (Psst, čia yra keletas geriausių veido apsaugos priemonių nuo saulės.

Taip pat svarbu pažymėti, kad jei turite rudą odą, jums labiau tikėtina, kad jums trūksta vitamino D, sako daktaras Gohara. Taip yra dėl jūsų įmontuoto melanino (arba natūralaus odos pigmento), kuris sumažina odos gebėjimą gaminti vitaminą D, reaguojant į saulės spindulių poveikį. Nors nėra ko stresuoti, dr. Gohara rekomenduoja ypač atidžiai tikrinti savo lygį kasmet su gydytoju.

Per savo dietą

Kitas būdas užtikrinti, kad gausite pakankamai vitamino D, yra tai, ką dedate į tavo kunas. Daktaras Nazarianas ir daktaras Gohara siūlo peržiūrėti savo mitybą ir įsitikinti, kad vartojate vitamino D papildytus maisto produktus, tokius kaip lašiša, kiaušiniai, pienas ir apelsinų sultys. Nėra tiksliai aišku, kiek vitamino D reikia kiekvienam žmogui-jis skiriasi priklausomai nuo dietos, odos spalvos, klimato ir metų laiko, tačiau suaugęs žmogus, neturintis trūkumo, turėtų siekti 600 tarptautinių vienetų (TV) per dieną. pagal Nacionalinius sveikatos institutus.

Taip pat galite apsvarstyti vitamino D papildus, jei jūsų lygis yra mažesnis nei pageidautina. Daktaras Zeichneris pataria prieš ką nors bandant pasikalbėti su savo gydytoju, o jei medicinos ekspertas jums duoda žalią šviesą, būtinai vartokite papildą su riebiu maistu, kad jis būtų kuo geriau pasisavinamas (kadangi vitaminas d yra riebaluose tirpus vitaminas), priduria jis. . Jei neseniai atlikote fizinį egzaminą ir sužinojote, kad jums trūksta vitamino D, tai taip pat gali būti įskaityta į tai, kad karantino metu nevalgote gerai subalansuotos mitybos, o daktaras Zeichneris teigia, kad multivitaminai su vitaminu D gali būti geras sprendimas . (Kai gausite savo gydytojo patvirtinimą, peržiūrėkite šį vadovą, kaip pasirinkti geriausią vitamino D priedą.)

Kaip vitaminas D naudingas jūsų odai

Nors vitaminas D yra būtinas jūsų imuninei sistemai ir bendrai sveikatai, jo trūkumas taip pat gali turėti neigiamos įtakos jūsų odai. Jei ieškojote būdų, kaip padidinti vitamino D suvartojimą (nepriklausomai nuo priežasties), galbūt susidūrėte su vietiniais vitamino D gydymo būdais.

Labiausiai ištirtas vietinio vitamino D vaidmuo yra priešuždegiminis, specialiai naudojamas odos ligoms, tokioms kaip psoriazė, gydyti, sako dr. Gohara. Jis taip pat turi antioksidacinių ir anti-senėjimo privalumų, padėdamas pagerinti ląstelių apykaitą ir neutralizuoti laisvųjų radikalų žalą, priduria dr. Nazarian. Tačiau tiek daktaras Gohara, tiek daktaras Nazarian sutinka, kad vietinių serumų, aliejų ir kremų nepakanka sisteminiam vitamino D kiekiui papildyti-tai reiškia, kad ir kiek vitamino D įpuršktų produktų pridėtumėte prie savo odos priežiūros, tai nėra tinkamas ar efektyvus būdas mažinti vitamino D kiekį kraujyje. Dr. Gohara pažymi, kad jums reikėtų vartoti papildus arba padidinti vitamino D kiekį per savo mitybą. (Susijęs: Maži vitamino D simptomai, kuriuos turėtų žinoti visi)

Geriausi „Derm“ patvirtinti vitamino D grožio produktai

Jei iš pradžių esate linkęs į mažą vitamino D kiekį, ilgam užsibuvus patalpoje dėl COVID-19 karantino gali kilti problemų – lygiai taip pat, kaip įprastai vitamino D kiekis krenta žiemą, sako daktaras Nazarianas. Nors aktualūs produktai nebūtų geriausias jūsų pasirinkimas (vėlgi, norėtumėte aptarti geriamuosius papildus ar dietos pakeitimą su savo gydytoju), vitamino D supakuoti odos priežiūros produktai vis dar teikia didelę naudą senstant. ir jos padarinius, priduria ji. Taigi, patikrinkite ekspertų parinktas vitamino D grožio priemones, kurios padės apsisaugoti nuo odos pažeidimų, sumažinti patinimą ar uždegimą ir sumažinti smulkias raukšleles.

„Murad“ kelių vitaminų infuzinis aliejus (Pirkti, 73 USD, amazon.com): „Be vitamino D, šiame produkte yra raminančių natūralių aliejų ir riebalų rūgščių, apsaugančių ir drėkinančių išorinį odos sluoksnį“, - sako daktaras Zeichneris. Norėdami naudoti, nuvalykite odą ir išdžiovinkite, o po to tepkite ploną sluoksnį šio lengvo aliejaus ant veido, kaklo ir krūtinės.

Mario Badescu vitamino A-D-E kaklo kremas (Pirkti, 20 USD, amazon.com): Dr Nazarian pasirinkimas, šis drėkinamasis kremas sujungia drėkinamąją hialurono rūgštį su kakavos sviestu ir vitaminais, įskaitant vitaminą D, kad atliktumėte daugialypį kovos su senėjimu režimą. Nors ji skirta kaklui, ji pabrėžia, kad jūsų veidui taip pat gali būti naudinga jo galinga formulė, nes ji padeda sušvelninti ir sumažinti smulkias linijas ir raukšles.

One Love Organics vitamino D drėgmės rūkas (Pirkti, 39 USD, dermstore.com): Ši migla gauna vitamino D iš šitake grybų ekstrakto, kuris padeda sustiprinti ląstelių apykaitą, numalšinti uždegimą, padidinti odos drėgmės barjerą, aiškina daktaras Zeichneris. Purškite vieną ar du kartus prieš tepdami veido aliejus, serumus ir drėkintuvus, kad jie geriau įsiskverbtų į odą.

Girtas dramblys D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum (Pirkti, 36 USD, amazon.com): Šis serumas, suteikiantis bronzinį švytėjimą, taip pat apsaugo nuo taršos ir laisvųjų radikalų, kad oda būtų jaunatviškesnė. Be to, jame yra chronociklino, peptido (išvertus: baltymo, kuris padeda ląstelėms bendrauti ir daro įtaką genų elgsenai), kuris iš esmės imituoja vitamino D antioksidacinę naudą. Kaip? Jis veikia panašiai kaip fermentai odoje, kurie dienos metu saulės šviesą paverčia vitaminu D, o naktį palaiko ląstelių atsinaujinimą, sako daktaras Nazarianas.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Buy It, $ 48, herbivorebotanicals.com): Šis drėkinamasis aliejus yra skirtas sausumui, nuoboduliui ir paraudimui ir yra saugus visų tipų odai, ypač linkusiai į spuogus. Kanapių sėklos ir skvalanas minkština išorinį odos sluoksnį ir užpildo įtrūkimus tarp odos ląstelių, o šitake grybų ekstraktas padeda tiekti raminantį vitaminą D, pažymi daktaras Zeichneris.

Zelens Power D didelio stiprumo provitamino D gydymo lašai (Pirkti, 152 USD, zestbeauty.com): Dr Nazarian taip pat yra šio serumo gerbėjas, nes jis yra lengvas ir lengvai lašinamas. Nors kaina neabejotinai yra švytėjimas, šis produktas putlina odą, apsaugo nuo laisvųjų radikalų ir sumažina smulkių linijų bei raukšlių atsiradimą.

Apžvalga skirta