„Cardio Fast Lane“: 25 minučių lanko treniruoklio treniruotė

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei jūsų kardio treniruotės visą laiką yra elipsės formos, visą laiką mesti kūną su Cybex Arc Trainer. „Judant kojoms pusmėnulio pavidalu, jūsų keliai mažiau spaudžiami, o blauzdikauliai ir sėdmenys dirba sunkiau nei ovalūs judesiai“,-sako „Cybex“ tyrimų instituto švietimo direktorė Angela Corcoran. "Šis papildomas iššūkis padidina deguonies suvartojimą ir kalorijų deginimą."

Vykdydami šį planą, kurį sukūrė „Corcoran“, judėsite tolygiu tempu (siekite nuo 100 iki 120 žingsnių per minutę), keisdami nuolydį ir pasipriešinimą. Pakeitus pažymį subalansuojamas darbo krūvis tarp užpakalio ir šlaunų, o reguliuojant įtampą, intervalinės treniruotės suteikia riebalų deginimo naudą, atėmus sprintus. Ko lauki? Skubėkite prie šios mašinos, kol kiti sporto salės lankytojai nesuvokia, kokia ji nuostabi.

Spustelėkite toliau pateiktą diagramą, kad atsispausdintumėte šį planą, ir nepamirškite atsisiųsti atitinkamo kardio grojaraščio su motyvuojančiomis dainomis, atitinkančiomis šių kardio intervalų ritmą.

Apžvalga skirta