Žinokite, kaip atpažinti savo biotipą, kad lengviau numestumėte svorio

Turinys

• Biotipų tipai
• Ektomorfas
• Endomorfas
• Mesomorfas

Kiekvienas žmogus tam tikru gyvenimo momentu pastebėjo, kad yra žmonių, kurie gali lengvai mesti svorį, priaugti raumenų masės, ir kitų, linkusių priaugti svorio. Taip yra todėl, kad kiekvieno žmogaus genetika yra skirtinga, su skirtingais kūno tipais, dar vadinamais biotipais.

Yra trys biotipų tipai: ektomorfas, endomorfas ir mezomorfas, o kiekvienam tipui būdingos skirtingos savybės ir poreikiai, todėl norint palaikyti gerą fizinę formą ir sveikatą, būtina pritaikyti gyvenimo būdą, mitybą ir mankštą prie kiekvieno kūno tipo.

Biotipų tipai

Ektomorfas

Ektomorfai turi liesą, liekną kūną, siaurus pečius ir ilgas galūnes. Žmonės, turintys tokio tipo biotipą, paprastai metabolizuojami greitai, todėl jie gali laikytis mažiau ribotų ir labiau atsipalaidavusių dietų.

Tačiau ektomorfams kyla didelių sunkumų priaugant svorio ir raumenų masės, todėl jų treniruotės turi būti reguliaresnės ir reiklesnės, o jei įmanoma, turėtų būti pratimai, padedantys auginti raumenų masę.

Endomorfas

Endomorfai, skirtingai nuo ektomorfų, paprastai turi platesnius kūnus ir trumpesnes galūnes, ir yra žinoma, kad jie šiek tiek priauga svorio, nes jų apykaita yra lėtesnė.

Žmonės, turintys tokio tipo biotipą, nepaisant to, kad turi didesnę galimybę priaugti raumenų masę nei ektomorfai, turi didelių sunkumų mesti svorį. Todėl Endomorfų mityba turi būti šiek tiek ribotesnė nei ektomorfų, o jų treniruotėse turėtų būti numatyta daugiau įvairių aerobinių pratimų, kurie padeda numesti svorį ir sudeginti riebalus.

Mesomorfas

Galiausiai, mesomorfai turi liesą ir raumeningą kūną, paprastai yra gana atletiški ir daugelio pavydėti. Žmonės, turintys tokio tipo kūną, paprastai turi gerai išvystytą bagažinę, mažai pilvo riebalų ir siaurą juosmenį.

Mezomorfus yra ne tik lengva sudeginti kalorijas, bet ir lengva priaugti raumenų masės, todėl jums nereikia ribotų dietų ir nereikalaujančių treniruočių.