Ar geriamasis vanduo padeda nuo spuogų?

Turinys

• Palaiko jūsų odos drėkinimą
• Gali palaikyti imuninę funkciją
• Gali padėti sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje
• Skatina natūralų detoksikaciją
• Esmė

Naujausi tyrimai rodo, kad dieta gali vaidinti pagrindinį vaidmenį odos sveikatai, ypač kai tai susiję su spuogais.

Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad tam tikros maistinės medžiagos, maisto grupės ir mitybos įpročiai gali prisidėti prie spuogų išsivystymo (1).

Nepaisant to, ar geriamasis vanduo daro įtaką odos sveikatai, buvo ginčijamasi.

Šiame straipsnyje atidžiai apžvelgiama, kaip geriamasis vanduo gali paveikti spuogus.

Palaiko jūsų odos drėkinimą

Manoma, kad geriamasis vanduo apsaugo nuo spuogų, skatindamas tinkamą odos drėkinimą.

Sausa oda gali sukelti perteklinį aliejaus gamybą, o tai gali paskatinti spuogų atsiradimą (2).

Keli tyrimai nustatė, kad padidėjęs vandens suvartojimas gali padėti išlaikyti jūsų odą švelnią ir glotnią, kai ji naudojama kartu su drėkinamąja priemone ir kitomis odos priežiūros priemonėmis.

Pavyzdžiui, vienas 30 dienų tyrimas, kuriame dalyvavo 49 moterys, pastebėjo, kad kasdien išgeriant papildomas 68 uncijas (2 litrus) vandens, žymiai pagerėjo odos drėkinimas (3).

Kitoje šešių tyrimų apžvalgoje padaryta išvada, kad padidėjęs suvartojamo skysčio kiekis padidino išorinio odos sluoksnio hidrataciją ir sumažino odos sausumą bei šiurkštumą (4).

Geriamasis vanduo gali padėti skatinti odos hidrataciją, o tai galėtų padėti išvengti spuogų.

Gali palaikyti imuninę funkciją

Tyrimai su žmonėmis ir gyvūnais rodo, kad buvimas gerai hidratuotu gali turėti įtakos imuninei funkcijai (5, 6).

Sveikos imuninės sistemos palaikymas gali padėti apsaugoti jūsų kūną nuo infekcijų, kurios galėtų padėti išvengti spuogų.

Visų pirma, Cutibacterium spuogai (C. spuogai) yra bakterijų padermė, kuri, kaip manoma, dalyvauja kuriant spuogus (7).

Tyrimai rodo, kad jis taip pat gali vaidinti pagrindinį vaidmenį jūsų odos mikrobiomo, kuris susijęs su odoje esančiais mikroorganizmais, kurie reguliuoja odos sveikatą, sveikatai (8, 9).

Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima patvirtinti, ar geriant daugiau vandens galima apsisaugoti C. spuogai konkrečiai, tačiau įrodymai rodo, kad tai galėtų sustiprinti jūsų kūno galimybes kovoti su infekcijomis ir palaikyti odos sveikatą.

Geriant daugiau vandens gali pagerėti imuninė funkcija, o tai galėtų padėti apsisaugoti nuo tam tikrų bakterijų, kurios prisideda prie spuogų, padermių.

Gali padėti sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje

Tyrimai rodo, kad valgant maistą, kurio glikemijos indeksas yra mažas - tai matuoja, kiek tam tikri maisto produktai padidina cukraus kiekį kraujyje - galėtų sumažinti spuogų sunkumą ir sureguliuoti hormonų kiekį (10, 11).

Laikantis mažai glikemiškos dietos, taip pat gali sumažėti insulino, kuris yra pagrindinis cukraus kiekis kraujyje, hormonas. Didelis insulino kiekis gali padidinti aliejaus gamybą, o tai gali paskatinti spuogų atsiradimą (12).

Remiantis vienu mažu tyrimu, ribojant vandens suvartojimą 3 dienas, devyni vyrai, sergantys 2 tipo diabetu, sumažino cukraus kiekį kraujyje (13).

Kitas 9 metų tyrimas, kuriame dalyvavo 3 615 žmonių, nustatė, kad geriant daugiau vandens buvo rizika, kad padidės cukraus kiekis kraujyje (14).

Be to, kiti tyrimai rodo, kad dehidracija gali paveikti jūsų kūno galimybes efektyviai vartoti insuliną, o tai gali padidinti insulino kiekį ir perteklinį aliejaus gamybą (15).

Vis dėlto reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar geriamasis vanduo gali tiesiogiai paveikti cukraus ir cukraus kiekį kraujyje, ir ar tas poveikis savo ruožtu gali turėti įtakos odos sveikatai.

Geriant daugiau vandens, būtų galima sureguliuoti cukraus ir insulino kiekį kraujyje, o tai gali padėti išvengti spuogų.

Skatina natūralų detoksikaciją

Nepaisant to, kad daugėja kaprizinių detoksinių dietų ir maisto papildų, jūsų kūnas turi labai efektyvią, įmontuotą detoksikacijos sistemą.

Tiesą sakant, jūsų kepenys, inkstai, plaučiai, virškinamasis traktas ir oda yra susijusios su atliekų ir toksinų pašalinimu iš jūsų kūno.

Vanduo taip pat yra būtinas norint tinkamai pašalinti detoksikaciją, nes jis padeda pernešti maistines medžiagas per kūną, išstumti toksinus ir efektyviai veikti jūsų kepenis ir inkstus (16).

Be to, vanduo iš odos išsiskiria kaip prakaitas, o tai gali padėti iš organizmo natūraliai pašalinti toksinus ir sunkiuosius metalus (17).

Nors tyrimų yra nedaug, tai gali užkirsti kelią jūsų porų užsikimšimui, o tai gali padėti apsisaugoti nuo lūžių.

Vanduo gali padėti skatinti tinkamą natūralų detoksikaciją, o tai gali padėti išvengti jūsų porų užsikimšimo.

Esmė

Būti gerai hidratuotam yra svarbu daugeliui sveikatos aspektų.

Nors santykiai tarp vandens suvartojimo ir spuogų yra riboti, tyrimai rodo, kad šis skystis gali padėti palaikyti odos sveikatą keliais mechanizmais.

Visų pirma, tai gali padėti išlaikyti jūsų odos hidrataciją, palaikyti imuninę funkciją, reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir skatinti natūralią detoksikaciją - visa tai gali padėti kovoti su spuogais.

Jei tinkamai hidratuotas vanduo nepagerina jūsų spuogų, būtinai aptarkite kitas gydymo galimybes su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.