Dopaminas: kas tai yra, kam jis skirtas, ir rodo, kad jo yra mažai

Turinys

• Kam skirtas dopaminas
• 1. Padidina libido
• 2. Skatina padidinti raumenų masę
• 3. Gali sukelti suvokimo pokyčių
• 4. Pagalba kontroliuojant judesius
• 5. Užtikrina žarnyno sveikatą
• Mažo dopamino kiekio požymiai
• Maistas, padedantis padidinti dopamino kiekį
• Koks skirtumas tarp dopamino ir serotonino

Dopaminas yra neuromediatorius, atsakingas už informacijos nešiojimą į įvairias kūno dalis, o išsiskyręs sukelia malonumo pojūtį ir padidina motyvaciją.

Be to, dopaminas dalyvauja emocijose, kognityviniuose procesuose, judesio kontrolėje, širdies veikloje, mokymesi, dėmesio centre ir tuštinime. Tai taip pat tiesiogiai susiję su neurologiniais ir psichiniais sutrikimais, pavyzdžiui, Parkinsono liga, šizofrenija ar ADHD.

Nors dopaminą organizmas gamina natūraliai, centrinėje nervų sistemoje ir antinksčiuose jo kiekį galima padidinti vartojant daug tirozino turinčių maisto produktų, tokių kaip kiaušiniai, žuvis, mėsa ar pupelės.

Kam skirtas dopaminas

Dopaminas yra labai svarbus atliekant keletą organizmo funkcijų, todėl būtina palaikyti sveiką jo koncentraciją. Pagrindinės dopamino funkcijos yra:

1. Padidina libido

Dopaminas yra susijęs su padidėjusiu libido, nes lytinių santykių metu dopamino kiekis padidėja, suteikiant daugiau malonumo jausmo. Dopaminas taip pat stimuliuoja vyrų ejakuliaciją, o kai kuriais atvejais vyrams, kuriems pasireiškia dopamino ir serotonino kiekio pokyčiai, gali pasireikšti ankstyva ejakuliacija. Geriau suprasti, kas tai yra ir kaip kontroliuoti priešlaikinę ejakuliaciją.

2. Skatina padidinti raumenų masę

Maistas, kuriame gausu baltymų, skirtas žmonėms, norintiems padidinti raumenų masę, taip pat padeda padidinti dopaminą, dėl kurio žmogus jaučia malonumą valgydamas tokio tipo maistą, skatindamas jo vartojimą. Lygiai taip pat sportas, kurį lydi tokio tipo dietos, taip pat skatina dopamino išsiskyrimą.

3. Gali sukelti suvokimo pokyčių

Didelis dopamino kiekis gali sukelti psichinius pokyčius, susijusius su tokiais sutrikimais kaip, pavyzdžiui, šizofrenija, sukeliančius haliucinacijas ir kliedesius. Tokiais atvejais asmeniui būtina tinkamai atlikti gydytojo paskirtą gydymą, išvengiant haliucinacijos epizodų.

Svarbu, kad šizofrenija sergantys žmonės psichiatro paskirtą gydymą atliktų teisingai, kad vaistai padėtų sumažinti ir išlaikyti stabilų dopamino kiekį, išvengiant naujų haliucinacijų ar kliedesių. Žinokite, kas yra kliedesys ir kaip jį atpažinti.

4. Pagalba kontroliuojant judesius

Dopaminas padeda kontroliuoti kūno judesių koordinaciją. Panašu, kad dopamino koncentracija netgi siejama su Parkinsono liga, nes žmonėms, turintiems mažą dopamino kiekį, sunkiau kontroliuoti ir koordinuoti judesius, sukeliant drebulį.

Gydant Parkinsono ligą gali būti vartojami vaistai, skirti padidinti dopaminą ir taip pagerinti judesio kontrolę. Sužinokite daugiau apie Parkinsono ligos gydymą.

5. Užtikrina žarnyno sveikatą

Įrodyta, kad vartojant probiotikus, dopamino kiekis didėja, nes yra keletas bakterijų rūšių, tokių kaip Coprococcus ir Dialister, kurie gyvena žarnyne ir yra susiję su šio neuromediatoriaus, skatinančio gerą žarnyno sveikatą, gamyba.

Mažo dopamino kiekio požymiai

Kai dopamino yra mažai, pagrindiniai simptomai yra motyvacijos ir malonumo stoka. Be to, dažnai prarandamas libido, jaučiamas nuovargis ar pakitę judesiai.

Maistas, padedantis padidinti dopamino kiekį

Tirozinas yra dopamino pirmtakas, todėl maisto produktai, kuriuose yra daug tirozino, tokie kaip kiaušiniai, žuvis, mėsa, pupelės, riešutai, pieno produktai ar soja, padeda padidinti dopamino kiekį. Žiūrėkite kitus maisto produktus, kuriuose gausu tirozino.

Koks skirtumas tarp dopamino ir serotonino

Vienas iš dopamino ir serotonino skirtumų yra jo gamybos šaltinis, nes dopaminas gaminamas iš tirozino, o serotoninas - iš aminorūgšties, vadinamos triptofanu.

Kai serotonino yra daug, dopamino kiekis paprastai mažėja, dėl to sumažėja, pavyzdžiui, libido. Kita vertus, dėl mažo serotonino kiekio gali padidėti dopamino kiekis, dėl kurio padidėja libido ir ieškoma malonumą sukeliančių veiklų.

Dėl mažo serotonino kiekio žmogus labiau norisi valgyti saldumynus, o mažas dopamino kiekis reiškia mažiau malonumo ir noro valgyti.