Tai, kaip jūs apdovanojate save už treniruotę, daro didelę įtaką jūsų motyvacijai

Turinys

• Apžvalga skirta

Nesvarbu, kaip jums patinka išspausti gerą prakaito sezoną, kartais jums reikia šiek tiek papildomos paskatos nuvykti į sporto salę (kurio velniška idėja vis dėlto buvo užsiregistruoti į 6 val. „Bootcamp“ užsiėmimus?). Bet kaip Remiantis nauju Pensilvanijos universiteto tyrimu, jūs skatinate fizinį aktyvumą, kad jūsų motyvacija būtų svarbi.

Perelmano medicinos mokyklos mokslininkai pažvelgė į tai, kaip finansinis atlygis daro įtaką mūsų motyvacijai tapti fiziniam, ir nustatė, kad tai, kaip mes išdėstome paskatą, daro didelę įtaką. Konkrečiai, jie pažvelgė į tai, kaip darbo vietos sveikatingumo programos, paprastai atlyginančios darbuotojams už tam tikrų sveikatos reikalavimų laikymąsi, gali būti veiksmingesnės, atsižvelgiant į tai, kad pusė JAV suaugusiųjų vis dar negauna rekomenduojamos dienos fizinės veiklos dozės (ne kieta). (Gavome sveikatos patarimų iš 10 geriausių įmonių sveikatingumo programų.)

Visiems tyrimo dalyviams buvo nustatytas 7000 žingsnių per dieną tikslas per 26 savaites. Norėdami išbandyti kūno rengybos motyvaciją, tyrėjai sukūrė tris skirtingas paskatų struktūras: pirmoji grupė gavo po porą dolerių už kiekvieną dieną, kai jie pasiekė savo tikslą, antroji grupė buvo įtraukta į dienos loteriją už tą pačią sumą, jei pasiekė tikslą, ir trečioji grupė mėnesio pradžioje gavo vienkartinę išmoką ir turėjo grąžinti dalį pinigų už kiekvieną dieną, kai nepavyko pasiekti savo tikslo.

Rezultatai buvo gana beprotiški. Siūlydami kasdienę finansinę paskatą ar loteriją niekas nepadidino dalyvių motyvacijos-jie pasiekė dienos žingsnio tikslą tik 30–35 proc. Tuo tarpu grupei, kuri rizikavo prarasti finansinį atlygį, buvo 50 procentų didesnė tikimybė pasiekti savo kasdienius tikslus nei kontrolinei grupei. Tai rimtas motyvacijos postūmis. (P.S. Kitas tyrimas sako, kad bausmė gali būti pagrindinė paskata mankštintis.)

„Mūsų išvados rodo, kad atlygio praradimo potencialas yra galingesnis motyvatorius“, - sakė vyresnysis autorius Kevinas G. Volppas, medicinos mokslų daktaras, medicinos ir sveikatos priežiūros vadybos profesorius ir Penno sveikatos paskatų ir elgesio ekonomikos centro direktorius. .

Tyrimo idėją galite panaudoti patys naudodami tokias programas kaip „Pact“, kuri suteikia baudą kiekvieną kartą, kai nepasieksite savo savaitės kūno rengybos tikslų. Be to, jį sutraiškę gausite papildomą piniginį atlygį. Išleisk tą sunkiai uždirbtą tešlą seksualiai naujai sportinei liemenėlei ir tai tikrai naudinga visiems. (Padvigubinkite savo laimėjimus naudodamiesi geriausiomis kūno rengybos madų apdovanojimų programomis!)

Apžvalga skirta