Šis „Kegels“ treniruoklis yra smagiausias jūsų dubens dugnas - ir aš tai išbandžiau

Turinys

• Jūsų dubens dugnas yra raumuo
• Čia atsiranda Elvie ir Kegelso žaidimai
• „Kegel“ treneris, kalbantis su jumis kaip ir bet kuris žmogus
• Kur nusipirkti „Kegels“ treniruoklį

Jūsų dubens dugnas yra raumuo

Tai gali jus nustebinti - ar ne, jei kada nors tapote atsitiktinio šlapimo nutekėjimo auka - kad dubens dugno sutrikimai yra labai dažni. Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, jie veikia tiek pat JAV moterų (o rečiau - vyrų), jaunesnių nei 20 metų. Simptomai yra lengvai ignoruojami ir klaidingi kaip „tai atsitinka“, tačiau gydymas gali būti toks pat paprastas ir veiksmingas kaip 10 minučių treniruotė.

Mankštinti dubens dugną yra svarbu, nes juos, kaip ir likusio kūno raumenis, reikia nuolat lavinti, kad jie klestėtų.Negalima sutaupyti dėmesio skiriant šiems raumenims toms „lemtingoms“ akimirkoms, pavyzdžiui, kai reikia laikyti šlapimo pūslę paskutinėmis „Beyoncé“ koncerto minutėmis.

Jie taip pat yra tie patys raumenys, kuriuos naudojate lytinių santykių metu (ir kai moterys ejakuliuoja). Taigi dažnai, kai moterys patiria skausmą sekso metu arba kyla problemų patiriant orgazmą, kaltas yra dubens dugnas. Kiti galimi simptomai yra šlapimo nelaikymas, nugaros skausmas, vidurių užkietėjimas ir kt.

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Čia atsiranda Elvie ir Kegelso žaidimai

Sukūrė Tania Boler ir Aleksandras Asseily - juos naudoja fitneso karalienė Khloe Kardashian - Elvie yra įterpiamas „Kegels“ treneris, kuris bendrauja su jūsų telefone esančia programa, kad padėtų jums atlikti biologinio grįžtamojo ryšio procesą. Geriausia dalis? Realaus laiko grįžtamasis ryšys yra jūsų namų patogumas.

Boler nusprendė sukurti šį produktą patyrusi kūno pokyčius po gimdymo. Dubens dugno sutrikimai gali atsirasti dėl gimdymo, trauminių sužalojimų, amžiaus ar tiesiog genetikos. "Tyrinėdamas ir kalbėdamas su ekspertais supratau, kad naujovių iš viso nebuvo daug", - paaiškina Boleris.

„Pasirodo, kad patikimiausias būdas paskatinti moteris įsipareigoti ir pagerinti dubens dugno raumenų treniruotes gali realiuoju laiku gauti biologinį grįžtamąjį ryšį, tačiau ši technologija egzistavo beveik vien ligoninėse.“

„Biofeedback“ yra fizinės terapijos rūšis, kuri padeda jums ir jūsų kūnui geriau suvokti savo funkcijas. „Kegel“ instrukcijas galima lengvai rasti internete, tačiau daugumai žmonių beveik neįmanoma pastebėti pažangos realiuoju laiku, net jei jie tai daro teisingai. Štai kur gali padėti tokie žaislai kaip Elvie.

Aš jau girdėjau apie „Kegel“ kamuoliukus (metaliniai arba silikoniniai kamuoliukai, įkišti į makštį, kad raumenys būtų ką sugriebti), tačiau niekada nebuvau treniruoklis, kuris man iškart suteiktų grįžtamąjį ryšį, todėl iškart susidomėjau ir nusprendžiau duoti treneriui suktis.

„Kegel“ treneris, kalbantis su jumis kaip ir bet kuris žmogus

Pirmasis įspūdis apie „Elvie“ treniruoklį buvo tas, kad pakuotė buvo aptaki ir graži, o įkrovimo dėklas, į kurį pateko treneris, buvo vienodai puošnus. Treniruoklis pagamintas iš silikono ir slysta tiesiai kaip tamponas su nedideliu uodega. Jis taip pat atrodo panašus į apdovanojimų pelniusį „We-Vibe“ vibratorių, kuriam pritaria Khloe Kardashian.

Tai buvo labai patogu, ir nors aš visada galėjau jaustis treneriu, tai niekada netapo skausminga. Programa prisijungia prie treniruoklio naudodama „Bluetooth“, tada apžvelgia pratimų seriją, kuri iš esmės atrodo kaip įdomūs mobilieji žaidimai, kuriuose jūs bandote pataikyti į taikinius ir peršokti linijas naudodami savo Kegelio raumenis.

Man pasirodė, kad instrukcijas paprasta vykdyti ir sąžiningai gana smagu! Tik kada nors išbandžiusi „Kegels“ be jokių įrankių, buvo išties moku žiūrėti, kokį efektą iš tikrųjų turiu lenkdama dubens dugno raumenis. Man patiko, kad tai man suteikė tokių momentinių atsiliepimų. Programa taip pat paskatino išbandyti judesį ranka prieš dedant treniruoklį, kad galėčiau vizualizuoti, kas vyksta viduje.

Treneris taip pat pateikia išsamius patarimus, kaip pagerinti savo veiklą. Pavyzdžiui, aš labiau stumdavausi žemyn, nei traukiau aukštyn, ir tai man pasakė, kad tempimas aukštyn geriau sustiprins mano raumenis, kad ateityje išvengčiau šlapimo nelaikymo.

Elvie taip pat stebi jūsų pažangą bėgant laikui ir nustato treniruotę, skirtą jums, turėdami keturis lygius, pradedant treniruotėmis ir baigiant aukštesnėmis. Mano asmeniniame treniruočių plane yra trys treniruotės per savaitę, kurių kiekviena trunka maždaug 10 minučių. Tai puikiai tinka tiems, kurie neturi laiko ar jėgų skirti ilgiems fizinės terapijos užsiėmimams.

Kur nusipirkti „Kegels“ treniruoklį

„Elvie“ treniruoklis yra visiškai fantastiškas, tačiau gali būti šiek tiek brangesnis, nes jis parduodamas už 199 USD. Jei ieškote pigesnės alternatyvos, „A&E Intimate Pleasures Kegel“ rinkinyje yra keturi skirtingo dydžio kamuoliukai „Kegel“ treniruotėms ir mažmeninė prekyba „Amazon“ už 24,43 USD.

Jei norite gauti „Elvie“ treniruočių aspektą, programa „myKegel“ padės jums atlikti „Kegels“ treniruotę, taip pat primins, kad bėgant laikui turėtumėte treniruotis ir stebėti savo pažangą. Ši programa yra tik 3,99 USD ir, nors ji negali tiksliai pasakyti, kaip reaguoja jūsų raumenys, tai puiki, prieinamesnė alternatyva „Elvie“ treniruokliui.

Net jei neturite dubens dugno sutrikimų, tikrai galite pasinaudoti Kegelio pratimais. Šių būtinų raumenų stiprinimas gali ne tik padėti išvengti šlapimo nelaikymo ir žarnyno problemų, bet ir sukelti visavertiškesnį ir gilesnį orgazmą bei sumažinti skausmą sekso metu.

Taigi nustatykite savo dienos žadintuvą, paimkite treniruoklį ir mokykitės!

Hannah Rimm yra rašytoja, fotografė ir apskritai kūrybinga asmenybė Niujorke. Ji pirmiausia rašo apie psichinę ir seksualinę sveikatą, o jos rašymas ir fotografija pasirodė „Allure“, „HelloFlo“ ir „Autostraddle“. Jos darbą galite rasti HannahRimm.com arba sekti paskui ją „Instagram“.