Ne Jogi vadovas 7 čakroms

Turinys

• Apžvalga skirta

Pakelkite ranką, jei kada nors lankėtės jogos užsiėmimuose, išgirdote žodį „čakra“ ir iškart patekote į visišką sumišimo būseną dėl to, ką iš tikrųjų sako jūsų instruktorius. Nebūk drovus -tiek mano rankos pakeltos. Kaip žmogui, kuris tik retkarčiais užsiima joga, šie vadinamieji „energijos centrai“ man visada buvo didelė paslaptis, nepaisant to, kad jie yra visų lygių jogos praktikos pagrindas. (Ne mažiau svarbu: meditacija. Sužinokite, kaip gauti zen gali jums padėti.)

Pirma, faktai: Energijos centro idėja jums gali pasirodyti kvaila, tačiau čakros nusipelnė savo vardo dėl geros priežasties. "Visos pagrindinės čakros atsiranda taškuose, vadinamuose fiziniais analogais, pagrindinių arterijų, venų ir nervų grupių vietose. Todėl šios dėmės sugauna didžiulį energijos kiekį dėl kraujotakos ir nervų galūnių, kurios jungia ir sutelkia dėmesį ten“, – aiškina Sarah Levey, Niujorko Y7 Yoga Studio įkūrėja.

Nors visame kūne yra daug nedidelių energijos srautų, septynios pagrindinės čakros eina palei mūsų stuburą, pradedant nuo uodegos kaulo ir einant iki pat galvos viršaus, ir daro didžiausią įtaką mūsų fizinei ir emocinei gerovei. Mes juos suskirstysime už jus:

Šaknų čakra: Tikslas čia yra ryšys su žeme, aiškina Levey. Pozos, kuriose dėmesys sutelkiamas į žemės jausmą po savimi, pavyzdžiui, kalnas, medis ar bet kuri iš kario pozicijų, verčia mūsų kūną vėl susikoncentruoti, atkreipdamos mūsų dėmesį į tuos dalykus, kuriuos galime valdyti, o ne į tuos, kurių negalime.

Sakralinė čakra: Šią čakrą, nukreiptą į mūsų klubus ir reprodukcinę sistemą, gali pasiekti pusiau balandis ir varlė (be kitų puikių klubus atveriančių pozų). Atverdami klubo sąnarius, mes taip pat atsiveriame mąstyti apie savo saviraišką ir emocinį kūrybiškumą, sako Heather Peterson, „CorePower“ jogos programavimo vyresnioji viceprezidentė.

Saulės rezginio čakra: Saulės rezginys, rastas giliai pilve, žymi ypač masyvią nervų sankirtą. Čia mes randame savo asmeninę galią (pagalvokite apie frazę „eik su savo žarnynu“), - sako Levey. Todėl ištempimai, kurie meta iššūkį ir susuka šerdį, pvz., Valtis, pusmėnulio įlenkimas ir susukami posūkiai, padeda atverti šią sritį ir atkurti kraujotaką mūsų inkstuose ir antinksčiuose (tai taip pat yra keletas geriausių jogos pozų plokščioms pilvo ertmėms) . Pasak Petersono, subalansuojant mūsų hormonus, keičiasi ir mūsų gebėjimas žvelgti į mus supantį pasaulį niūriai, mažiau savanaudiškai.

Širdies čakra: Bet kurioje jogos pamokoje išgirsite nuorodas į savo širdį ar širdies erdvę, idėja yra ta, kad atidarę krūtinę, jūs taip pat tapsite atviresni mylėti aplinkinius ir mylėti save. Kai mūsų krūtinė, pečiai ir ranka suspaudžiami, jaučiame, kad mūsų noras besąlygiškai mylėti nyksta, sako Petersonas. Visą dieną sėdint prie stalo ši erdvė uždaroma, todėl sutelkite dėmesį į nugaros lenkimus ir rankų pusiausvyrą, pvz., ratą, varną ir stovėjimą ant rankų, kad rastumėte pusiausvyrą ir pakeistumėte užslopintą kraujotaką.

Gerklės čakra: Viskas čia grįžta į bendravimą. Jei jaučiatės nusivylę kitais, gali būti, kad jaučiate įtampą gerklėje, žandikaulyje ar burnos srityje. Norėdami kovoti su šiuo pasipriešinimu, išbandykite peties padėtį arba žuvies pozą, kad ištemptumėte kaklą.

Trečiosios akies čakra: Petersonas trečiąją akį apibūdina kaip vietą, kuri pranoksta fizinius pojūčius ir leidžia mums sutelkti dėmesį į savo intuiciją. Norėdami iš tikrųjų suderinti savo intuityvią prigimtį su aktyviomis, racionaliomis smegenimis, sėdėkite sukryžiavę kojas, rankas sukryžiavę lotoso pavidalu, arba pozuokite nuo kaktos iki kelių.

Karūnos čakra: Kai priartėjame prie galvos, norime pradėti didesnę kelionę ir atsiriboti nuo mąstymo tik apie savo ego ir save, - skatina Levey. Puiki žinia: „Savasana“ yra lengviausias būdas tai padaryti, todėl paprastai baigsite praktiką šia poza, kad nustatytumėte dienos kursą. (Jei jums reikia laiko, atsikratykite streso per 4 minutes naudodami šią paprastą jogos procedūrą.)

Nors kiekvienas jogas šias pozas ir čakras patirs skirtingai, pagrindinis tikslas yra stimuliuoti šiuos energijos centrus keičiant kraujotaką ir atveriant naujas erdves mūsų fiziniame kūne. Nesvarbu, koks yra jūsų jogos lygis, jūs gali darykite tai, ir jūs rasite daugiau pusiausvyros vien galvodami apie šiuos centrus, kai judate savo srautu ir rasite savo zeną. Galutinis išleidimas? „Savasanos metu pajunti tą klasikinį ir neįtikėtiną pojogos jausmą.Tada žinai, kad tavo pozos ir čakros tikrai veikia“, – sako Petersonas.Namaste!

Apžvalga skirta