5 geriausi maisto produktai, norint greičiau išgydyti gripą

Turinys

• 1. Daržovių sriuba arba sriuba
• 2. Žolelių arbatos
• 3. Vaisiai ir daržovės
• 4. Jogurtas arba fermentuotas pienas
• 5. Natūralūs prieskoniai

Gerai pasirinkus, ką valgyti gripo metu, savijauta gali labai pagerėti, nes tai yra puikus būdas palengvinti kai kuriuos simptomus, tokius kaip karščiavimas, nosies užgulimas, kūno skausmas ir nuovargis, be to, tai padeda kūnui atsigauti.

Gripo metu svarbu padidinti suvartojamų kalorijų ir skysčių kiekį, kad organizmas galėtų lengviau kovoti su virusu, taip pat padidinti šlapimo išsiskyrimą, kuris palengvina susidarančių toksinų išsiskyrimą.

Gripo metu labiausiai rekomenduojami maisto produktai yra:

1. Daržovių sriuba arba sriuba

Suvalgius sriubą lengviau skystėja išskyros ir atsikosėjimas. Be to, karštų daržovių garai taip pat padeda neužkimšti nosies.

Vištienos sriuba yra puikus geros gripo sriubos pavyzdys, nes joje yra vitaminų A, C ir E bei baltymų, kurie padeda organizmui atgauti jėgas ir padidinti imuninės sistemos atsparumą. Be to, sriuba turi natrio ir kalio, kurie padeda reguliuoti kūno temperatūrą ir yra naudingi karščiavimui.

2. Žolelių arbatos

Arbata yra puiki namų priemonė nuo gripo, nes be drėkinimo ji yra ir gėrimas, kuris vartojamas karštas, o garai padeda atsikimšti nosį. Geras arbatos pavyzdys yra ramunėlių, ežiuolės, mėtų ir ženšenio arbata, kurios gali būti paimtos ar įkvėptos, kad neužkimštų nosies.

Įkvėpus, viena iš labiausiai rekomenduojamų arbatų šiam tikslui yra eukaliptas. Norėdami įkvėpti, paruoškite arbatą ir palenkite galvą virš puodelio, kvėpuodami jo garais.

Cinamono arbata su medumi taip pat yra puikus sprendimas, nes turi antiseptinių ir antibakterinių vaistinių savybių, kurios padeda gydyti gripą. Tiesiog užvirinkite 1 puodelį vandens su 1 cinamono lazdele ir leiskite jam pastovėti 5 minutes. Nukoškite ir imkite po 3–4 kartus per dieną. Medus su propoliu gali būti dedamas į arbatą, kad suteptų gerklę ir sumažintų uždegimą kosulio atveju.

3. Vaisiai ir daržovės

Vaisiai ir daržovės padidina vandens, skaidulų ir vitaminų C, A ir cinko kiekį, todėl organizmas geriau reaguoja į virusą gamindamas antikūnus. Tai yra geras silpno kūno energijos šaltinis. Tinkamiausi yra citrusiniai vaisiai, tokie kaip braškės, apelsinas, ananasai ir citrina, stiprinantys imunitetą.

Kopūstai, morkos ir pomidorai yra beta-karotino šaltiniai, veikia prieš infekcijas ir stimuliuoja imuninę sistemą.

Apetito trūkumas yra dažnas gripo simptomas, dėl kurio liga tęsiasi, todėl sveiko maisto, lengvai virškinamo ir turtingo vandens, pavyzdžiui, minėtų, vartojimas padeda atsigauti nuo gripo.

Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip paspartinti gripo gydymą:

4. Jogurtas arba fermentuotas pienas

Gydymo metu probiotikais fermentuotų jogurtų ir pieno vartojimas padeda pagerinti žarnyno florą ir sustiprinti imuninę sistemą, nes jie aktyvina organizmo gynybines ląsteles, sutrumpina gripo laiką. „Yakult“ ir „Activia“ yra geri jogurto, kuriame gausu laktobacilų ir bifidobakterijų, pavyzdžiai, kurie gali būti naudojami gripo profilaktikai ir gydymui.

5. Natūralūs prieskoniai

Česnakai, garstyčios ir pipirai yra keli natūralių prieskonių pavyzdžiai, kurie gali padėti sumažinti nosį ir ištirpinti skreplius, taip pat padėti sumažinti karščiavimą ir kūno skausmus. Rozmarinas, raudonėlis ir bazilikas taip pat yra puikus būdas pagardinti ir kovoti su gripo ir peršalimo simptomais.

Peržiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kaip turėtų atrodyti gripo dieta: