Mes išbandėme: Girotoninis

Turinys

• Apžvalga skirta

Bėgimo takelis, kopimas laiptais, irklavimo treniruoklis, net joga ir pilatesas – jie visi nukreipia jūsų kūną judėti išilgai ašies. Tačiau pagalvokite apie judesius, kuriuos darote kasdieniame gyvenime: siekdami stiklainio viršutinėje lentynoje, iškraudami maisto produktus iš automobilio ar susigūžę surišti batą. Esmė: Dauguma funkcinių judesių juda daugiau nei viena plokštuma-jie apima sukimąsi ir (arba) lygio pokyčius. Ir taip turėtų būti jūsų treniruotė. Tai viena iš priežasčių, kodėl aš taip susidomėjau išbandyti Gyrotonic.

Gyrotonic yra treniruočių metodas, pagrįstas jogos, šokio, tai chi ir plaukimo principais. Skirtingai nuo jogos (ir daugumos treniruočių), akcentuojamas sukimasis ir spiralinis judėjimas, kuris neturi galutinio taško. Jūs naudojate rankenas ir skriemulius, kad galėtumėte atlikti šlavimo, lanko judesius, o skysčio kokybė dera su jūsų kvėpavimu (kai tik tai suprasite).

Man asmeniškai patiko tai, kad Gyrotonic siūlo protui ir kūnui naudą praktikuojant jogą be jokios ramybės, kuri (kai kuriomis dienomis) gali priversti mane žiūrėti į laikrodį. Reguliari Gyrotonic praktika taip pat ugdo pagrindinę jėgą, pusiausvyrą, koordinaciją ir judrumą. Ir aš tik pradedu. Štai dar penkios priežastys išeiti iš į priekį nukreiptos rutinos ir išbandyti „Gyrotonic“:

1. Kovokite su „kompiuterio grįžimu“. Reguliariai praktikuojant Gyrotonic galima labai pagerinti blogą laikyseną, nes pailgėja stuburas (kad atrodytumėte aukštesnis!) ir sustiprintų šerdį, kad būtų sumažintas apatinės nugaros dalies spaudimas, taip pat atidaromas krūtinkaulis ir sujungiami pečiai žemyn, sako Jill Carlucci-Martin. , sertifikuotas Gyrotonic instruktorius Niujorke. "Aš netgi turiu klientę, kuri prisiekia, kad nuo savaitinių užsiėmimų ji išaugo centimetru!"

2. Pašalinkite iš savo kūno šlamštą. „Nuolatinis judesių lankstymas, garbanojimas, spiralė, judėjimas iš savo šerdies, kvėpavimo metodai-padeda išvengti stagnacijos organizme skatinant atliekų ir limfos skysčių pašalinimą“,-sako Carlucci-Martin.

3. Nušvilpkite juosmenį. „Gyrotonic“ ne tik stiprina pilvo raumenis aplink juosmens liniją, bet ir padeda suliekninti vidurinę dalį, pagerindama laikyseną (taip stovėsite aukštesnė) ir pašalins skysčius bei pilvo pūtimą iš vidurio (ir visur kitur).

4. Išsiplaukite ilgus, liesus raumenis. Lengvesni svoriai ir dėmesys ilgėjimui bei išsiplėtimui padeda sukurti ilgesnius, liesesnius raumenis.

5. Sutelkite savo mintis. „Visi judesiai įtraukia visą kūną ir visą protą, taip pat koordinuoja kvėpavimą su judesiu“,-sako Carlucci-Martin. "Daugeliui mano užimtų miesto klientų tai patinka, nes vieną valandą dienos jie ateina ir turi susikaupti. Jie negali galvoti apie tai, ką jie turi nusipirkti maisto prekių parduotuvėje ar kas yra jų tvarkaraštis rytoj . Jie visada palieka jausdamiesi žvalūs ir atsipalaidavę, bet taip pat lyg ir pasportavę, o tai yra puikus derinys “.

Apžvalga skirta