Knarkimas - suaugusieji

Knarkimas yra stiprus, užkimęs, šiurkštus kvėpavimo garsas, atsirandantis miegant. Knarkimas būdingas suaugusiesiems.

Garsus, dažnas knarkimas gali apsunkinti tiek jums, tiek jūsų lovos partneriui pakankamai miego. Kartais knarkimas gali būti miego sutrikimo, vadinamo miego apnėja, požymis.

Miegant gerklės raumenys atsipalaiduoja, o liežuvis vėl paslysta į burną. Knarkimas atsiranda, kai kažkas užblokuoja oro laisvą tekėjimą per burną ir nosį. Kai kvėpuojate, gerklės sienos vibruoja, sukeldamos knarkimo garsą.

Yra keletas veiksnių, kurie gali sukelti knarkimą, įskaitant:

• Antsvoris. Papildomas audinys kakle daro spaudimą kvėpavimo takams.
• Audinių patinimas paskutinį nėštumo mėnesį.
• Kreiva ar sulenkta nosies pertvara, kuri yra kaulo ir kremzlės sienelė tarp jūsų šnervių.
• Jūsų nosies kanalų augimas (nosies polipai).
• Užsikimšusi nosis nuo peršalimo ar alergijos.
• Patinimas burnos stoge (minkštame gomuryje) arba uvuloje, audinio gabale, kuris pakimba užpakalinėje burnos dalyje. Šios zonos taip pat gali būti ilgesnės nei įprasta.
• Patinę adenoidai ir tonzilės, blokuojančios kvėpavimo takus. Tai yra dažna vaikų knarkimo priežastis.
• Liežuvis, kuris yra platesnis prie pagrindo, arba didesnis liežuvis mažesnėje burnoje.
• Blogas raumenų tonusas. Tai gali sukelti senėjimas arba miego, antihistamininių ar alkoholio vartojimas prieš miegą.

Kartais knarkimas gali būti miego sutrikimo, vadinamo miego apnėja, požymis.

• Tai atsitinka, kai miegodamas visiškai ar iš dalies nustoji kvėpuoti ilgiau nei 10 sekundžių.
• Po to, kai vėl imi kvėpuoti, įvyksta staigus šniurkštimas ar aikčiojimas. Per tą laiką pabundi to nesuvokdamas.
• Tada vėl imi knarkti.
• Šis ciklas dažniausiai vyksta daug kartų per naktį, todėl sunku giliai užmigti.

Miego apnėja gali ypač apsunkinti miego partnerio miegą.

Norėdami padėti sumažinti knarkimą:

• Venkite alkoholio ir vaistų, kurie miega prieš miegą.
• NEGYKITE miegoti lygiai ant nugaros. Pabandykite miegoti ant šono. Naktinių drabužių gale galite pasiūti golfo ar teniso kamuoliuką. Jei apvirsite, kamuolio spaudimas jums padės priminti, kad likite ant šono. Laikui bėgant šoninis miegas taps įpročiu.
• Lieknėti, jei turite antsvorio.
• Išbandykite nereceptines nosies juostas be vaistų, kurios padeda išplėsti šnerves. (Tai nėra miego apnėjos gydymo būdai.)

Jei jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas jums davė kvėpavimo prietaisą, naudokite jį reguliariai. Laikykitės savo teikėjo patarimų, kaip gydyti alergijos simptomus.

Pasitarkite su savo paslaugų teikėju, jei:

• Turite problemų dėl dėmesio, dėmesio koncentracijos ar atminties
• Pabunda ryte nejausdamas poilsio
• Dienos metu jaučiasi labai mieguistas
• Turite rytinį galvos skausmą
• Priaugti svorio
• Bandė rūpintis knarkimu ir tai nepadėjo

Taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo paslaugų teikėju, jei naktį turite kvėpavimo (apnėjos) epizodų. Jūsų partneris gali pasakyti, ar garsiai knarkiate, ar dusinate ir dusite.

Priklausomai nuo jūsų simptomų ir knarkimo priežasties, jūsų paslaugų teikėjas gali nukreipti jus į miego specialistą.

Huon L-K, Guilleminault C. Obstrukcinės miego apnėjos ir viršutinių kvėpavimo takų atsparumo sindromo požymiai ir simptomai. In: Friedmanas M, Jacobowitzas O, red. Miego apnėja ir knarkimas. 2-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 2 skyrius.

Stoohs R, Auksinis AR. Knarkimas ir patologiniai viršutinių kvėpavimo takų pasipriešinimo sindromai. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, red. Miego medicinos principai ir praktika. 6-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2017 m.: 112 skyrius.

„Wakefield TL“, „Lam DJ“, Ishman SL. Miego apnėja ir miego sutrikimai. In: Flint PW, Haughey BH, Lundas V ir kt., Red. Cummings otolaringologija: galvos ir kaklo chirurgija. 6-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier Saunders; 2015 m.: 18 skyrius.

• Knarkimas