Lengvas ar vidutinio sunkumo COVID-19 - išsiskyrimas

Jums neseniai buvo diagnozuota koronaviruso liga 2019 (COVID-19). COVID-19 sukelia infekciją jūsų plaučiuose ir gali sukelti problemų su kitais organais, įskaitant inkstus, širdį ir kepenis. Dažniausiai tai sukelia kvėpavimo takų ligą, sukeliančią karščiavimą, kosulį ir dusulį. Jums gali būti lengvi ar vidutinio sunkumo simptomai arba sunki liga.

Šis straipsnis yra apie tai, kaip atsigauti po lengvo ar vidutinio sunkumo COVID-19, kuriam nereikia gydyti ligoninėje. Žmonės, sergantys sunkia liga, dažniausiai bus gydomi ligoninėje.

Priklausomai nuo jūsų simptomų, gydymas COVID-19 gali užtrukti 10–14 dienų ar ilgiau. Kai kuriems žmonėms simptomai tęsiasi kelis mėnesius, net ir tada, kai jie nebeužsikrėtę ar nesugeba išplisti šios ligos kitiems žmonėms.

Jūsų testas nustatė teigiamą COVID-19 ir yra pakankamai geras, kad atsigautumėte namuose. Pasveikę turite izoliuotis namuose. Izoliacija namuose apsaugo žmones, užsikrėtusius COVID-19, nuo kitų žmonių, kurie nėra užsikrėtę virusu. Turėtumėte likti izoliuoti namuose, kol bus saugu būti šalia kitų.

PAGALBA APSAUGOTI KITUS

Būdami izoliuoti namuose, turėtumėte atsiskirti ir likti nuošalyje nuo kitų žmonių, kad išvengtumėte COVID-19 plitimo.

• Kiek įmanoma, būkite konkrečiame kambaryje ir toliau nuo kitų savo namuose. Jei galite, naudokite atskirą vonios kambarį. Neišeikite iš savo namų, tik norėdami gauti medicininę priežiūrą.
• Tegul atneša maisto. Stenkitės neišeiti iš kambario, išskyrus naudojimąsi vonios kambariu.
• Veido kaukę naudokite pamatę savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją ir bet kada, kai kiti žmonės yra viename kambaryje su jumis.
• Daug kartų per dieną nusiplaukite rankas muilu ir tekančiu vandeniu mažiausiai 20 sekundžių. Jei muilo ir vandens nėra lengva įsigyti, turėtumėte naudoti alkoholio pagrindu pagamintą rankų dezinfekavimo priemonę, kurioje yra ne mažiau kaip 60% alkoholio.
• Negalima dalintis asmeniniais daiktais, tokiais kaip puodeliai, valgymo indai, rankšluosčiai ar patalynė. Viskas, ką naudojote, nuplaukite muilu ir vandeniu.

KADA PABAIGYTI NAMŲ IZOLIACIJĄ

Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie tai, kada saugu nutraukti namų izoliaciją. Kada saugu, priklauso nuo jūsų konkrečios situacijos. Tai yra bendros CDC rekomendacijos, kada būti šalia kitų žmonių. CDC gairės dažnai atnaujinamos: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Jei po diagnozės nustatymo ar po ligos simptomų jums bus atliktas COVID-19 tyrimas, saugu būti šalia kitų, jei VISI išvardinti dalykai yra teisingi:

• Nuo simptomų atsiradimo praėjo mažiausiai 10 dienų.
• Beveik 24 valandas praėjote be karščiavimo, nenaudodami karščiavimą mažinančių vaistų.
• Jūsų simptomai gerėja, įskaitant kosulį, karščiavimą ir dusulį. (Galite nutraukti izoliaciją namuose, net jei ir toliau atsiranda tokių simptomų kaip skonio ir kvapo praradimas, kuris gali trukti kelias savaites ar mėnesius.)

PASIRŪPINK SAVIMI

Svarbu tinkamai maitintis, kuo daugiau išlikti aktyviems ir imtis veiksmų, kad atsigautų namuose stresas ir nerimas.

COVID-19 simptomų valdymas

Sveikdamas namuose svarbu stebėti simptomus ir palaikyti ryšį su gydytoju. Galite gauti instrukcijas, kaip patikrinti ir pranešti apie simptomus. Vykdykite savo teikėjo nurodymus ir vartokite vaistus, kaip nurodyta. Jei turite sunkių simptomų, skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos numeriu.

Norėdami padėti valdyti COVID-19 simptomus, išbandykite šiuos patarimus.

• Ilsėkitės ir gerkite daug skysčių.
• Acetaminofenas (tilenolis) ir ibuprofenas (Advil, Motrin) padeda sumažinti karščiavimą. Kartais sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai pataria naudoti abiejų rūšių vaistus. Paimkite rekomenduojamą kiekį, kad sumažintumėte karščiavimą. NENAUDOKITE ibuprofeno 6 mėnesių ir jaunesniems vaikams.
• Aspirinas gerai veikia karščiavimą suaugusiems. NEDVĖKITE duoti aspirino vaikui (iki 18 metų), nebent jūsų vaiko paslaugų teikėjas jums liepė.
• Drungna vonia ar kempinė gali padėti atvėsti karščiavimą. Toliau vartokite vaistus - kitaip temperatūra gali pakilti.
• Jei skauda gerklę, kelis kartus per dieną gargaliuokite šiltu druskingu vandeniu (1/2 šaukštelio arba 3 gramai druskos 1 puodelyje arba 240 mililitrų vandens). Gerkite šiltų skysčių, tokių kaip arbata, arba citrinos arbata su medumi. Įsiurbkite kietų saldainių ar rombų.
• Norėdami padidinti drėgmę ore, sumažinti nosies užgulimą ir padėti nuraminti sausą gerklę ir kosulį, naudokite garintuvą arba nusiprauskite po gariniu dušu.
• Druskos tirpalas taip pat gali padėti sumažinti nosies užgulimą.
• Norėdami atsikratyti viduriavimo, išgerkite 8–10 stiklinių skaidraus skysčio, pavyzdžiui, vandens, praskiestų vaisių sulčių ir skaidrių sriubų, kad kompensuotumėte skysčių praradimą. Venkite pieno produktų, kepto maisto, kofeino, alkoholio ir gazuotų gėrimų.
• Jei pykina, valgykite nedidelius patiekalus su švelniu maistu. Venkite stiprių kvapų maisto produktų. Stenkitės kiekvieną dieną išgerti 8–10 stiklinių vandens ar skaidraus skysčio, kad liktumėte hidratuotas.
• Nerūkykite ir laikykitės nuo šalutinių dūmų.

Mityba

Tokie COVID-19 simptomai kaip skonio ir kvapo praradimas, pykinimas ar nuovargis gali apsunkinti valgyti. Bet sveika mityba yra svarbi jūsų sveikimui. Šie pasiūlymai gali padėti:

• Stenkitės valgyti sveiką maistą, kuris jums labiausiai patinka. Valgykite bet kada, kai norėsite valgyti, ne tik valgio metu.
• Įtraukite įvairių vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų produktų, pieno ir baltymų maisto produktų. Į kiekvieną valgį įtraukite baltyminį maistą (tofu, pupeles, ankštines daržoves, sūrį, žuvį, paukštieną ar liesą mėsą)
• Norėdami padidinti malonumą, pabandykite pridėti žolelių, prieskonių, svogūnų, česnako, imbiero, aštraus padažo ar prieskonių, garstyčių, acto, marinuotų agurkų ir kitų stiprių skonių.
• Išbandykite maisto produktus su skirtingos tekstūros (minkštu ar traškiu) ir temperatūros (šaltu ar šiltu), kad sužinotumėte, kas yra patraukliau.
• Dienos metu dažniau valgykite mažesnius patiekalus.
• Nepilkite skysčių prieš valgį ar jo metu.

Fizinė veikla

Nors neturite daug energijos, svarbu kiekvieną dieną judinti kūną. Tai padės atgauti jėgas.

• Gilaus kvėpavimo pratimai gali padidinti deguonies kiekį jūsų plaučiuose ir padėti atverti kvėpavimo takus. Paprašykite savo paslaugų teikėjo parodyti.
• Paprasti tempimo pratimai neleidžia kūnui sustingti. Stenkitės dienos metu kuo daugiau sėdėti tiesiai.
• Pabandykite kasdien trumpai vaikščioti po namus. Pabandykite tai padaryti 5 minutes, 5 kartus per dieną. Lėtai kaupkitės kiekvieną savaitę.

Psichinė sveikata

Žmonėms, turėjusiems COVID-19, įprasta patirti įvairių emocijų, įskaitant nerimą, depresiją, liūdesį, izoliaciją ir pyktį. Kai kurie žmonės dėl to patiria potrauminio streso sutrikimą (PSTS).

Daugelis dalykų, kuriuos darote, kad padėtumėte atsigauti, pvz., Sveika mityba, reguliarus aktyvumas ir pakankamai miego, taip pat padės išlaikyti pozityvesnę perspektyvą.

Galite padėti sumažinti stresą praktikuodami tokias atsipalaidavimo technikas kaip:

• Meditacija
• Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas
• Švelni joga

Venkite psichinės izoliacijos susisiekdami su žmonėmis, kuriais pasitikite, skambindami telefonu, socialinės žiniasklaidos priemonėmis ar vaizdo skambučiais. Kalbėkite apie savo patirtį ir savijautą.

Nedelsdami paskambinkite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei liūdesio, nerimo ar depresijos jausmas:

• Įtakokite savo sugebėjimą padėti atsigauti
• Pasunkinkite miegą
• Jaučiasi pribloškiantis
• Leiskite jaustis žalojančiam save

Jei simptomai blogėja, turėtumėte paskambinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui.

Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos numeriu, jei turite:

• Kvėpavimo sutrikimai
• Krūtinės skausmas ar spaudimas
• Painiava ar nesugebėjimas pabusti
• Mėlynos lūpos ar veidas
• Sumišimas
• Priepuoliai
• Neaiški kalba
• Galūnių ar vienos veido pusės silpnumas ar tirpimas
• Kojų ar rankų patinimas
• Bet kokie kiti sunkūs ar jus jaudinantys simptomai

Koronavirusas - 2019 m. Išskyros; SARS-CoV-2 iškrovimas; COVID-19 atkūrimas; Koronaviruso liga - sveikimas; Išieškoma iš COVID-19

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų svetainė. COVID-19: Tarpinės rekomendacijos, kaip įgyvendinti žmonių, kuriems nereikia koronaviruso ligos hospitalizuoti, priežiūros namuose 2019 m. (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Atnaujinta 2020 m. Spalio 16 d. Žiūrėta 2021 m. Vasario 7 d.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų svetainė. COVID-19: išskirkite, jei sergate. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Atnaujinta 2021 m. Sausio 7 d. Prieiga prie 2021 m. Vasario 7 d.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų svetainė. COVID-19: Ką daryti, jei sergate. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Atnaujinta 2020 m. Gruodžio 31 d. Žiūrėta 2021 m. Vasario 7 d.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų svetainė. COVID-19: kai galite būti šalia kitų, turėdami ar greičiausiai turėdami COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Atnaujinta 2021 m. Vasario 11 d. Prieiga prie 2021 m. Vasario 11 d.