10 patarimų, kaip pašalinti celiulitą

Turinys

• 1. Valgykite daugiau geležies
• 2. Valgykite daugiau skaidulų
• 3. Sumažinkite druskos vartojimą
• 4. Gerkite daugiau žaliosios arbatos
• 5. Venkite perdirbto maisto
• 6. Pašalinkite toksinus
• 7. Stimuliuokite kraujotaką
• 8. Atlikite fizinius pratimus
• 9. Naudokite anticeliulitinius kremus
• 10. Kontroliuokite svorį
• Sužinokite daugiau patarimų žiūrėdami vaizdo įrašą:

Sprendimas įveikti celiulitą yra sveikas gyvenimo būdas, investuojant į dietą, kurioje suvartojama nedaug cukraus, riebalų ir toksinų, taip pat į įprastą fizinių pratimų praktiką, kuri degina riebalus, eikvoja sukauptą energiją ir gerina kraujotaką.

Tačiau šio gyvenimo būdo nereikėtų laikytis tik kovos su celiulitu fazėje, jis visada turėtų būti priimtas, kad celiulitas neturėtų galimybės vėl įsitaisyti.

10 taisyklių tiems, kurie nori pašalinti celiulitą, yra šie:

1. Valgykite daugiau geležies

Gausus geležies maistas padeda pašalinti celiulitą iš vidaus, nes pagerina kraujotaką, padidina maistinių medžiagų ir deguonies kiekį ląstelėse. Keletas pavyzdžių yra burokėliai, juodasis šokoladas, kakavos milteliai, tamsiai žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, kopūstai. Žinokite kitus geležies turinčius maisto produktus.

2. Valgykite daugiau skaidulų

Reguliariai vartojant daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, žalių vaisių ir daržovių, pagerėja žarnyno veikla, tai padeda išvalyti kūną ir padaryti odą gražesnę. Be to, skaidulos suteikia didesnį sotumą, mažina apetitą, o tai taip pat padeda kontroliuoti svorį, nes suvartojama mažiau riebalų.

Kai kurie skaidulų turintys maisto produktai yra vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, rudieji ryžiai, pupelės ir džiovinti vaisiai, taip pat, pavyzdžiui, linų sėmenys, avižos ir kviečių sėlenos.

3. Sumažinkite druskos vartojimą

Druska veda į skysčių susilaikymą, todėl celiulitas įsitvirtina arba pablogėja, todėl patartina suvartoti ne daugiau kaip 5 mg druskos per dieną, o tai atitinka 1 arbatinį šaukštelį per dieną, todėl druską turite pakeisti prieskoniais aromatinių žolelių, pavyzdžiui, citrinų ar alyvuogių aliejaus. Peržiūrėkite keletą patarimų, kaip sumažinti druskos vartojimą.

4. Gerkite daugiau žaliosios arbatos

Žalioji arbata turi katechinų, kurie puikiai tinka kovojant su skysčių susilaikymu dėl drenuojančio poveikio, todėl kiekvieną dieną ją reikia suvartoti po 750 ml.

Geras patarimas yra paruošti žaliąją arbatą ir įdėti ją į butelį, kad dieną ją būtų galima atsigerti į darbą, mokyklą ar kolegiją kaip vandens pakaitalą ar kaip priedą. Sužinokite apie žaliosios arbatos pranašumus.

5. Venkite perdirbto maisto

Užšaldytame pramoniniame maiste yra daug natrio ir kitų medžiagų, kurios gali sulaikyti skysčius, o tai yra susiję su padidėjusiu celiulitu.

Be to, restorano maistas galėjo būti gaminamas iš paruoštų prieskonių ar kitų maisto priedų, kurių taip pat reikėtų vengti kovojant su celiulitu.

Todėl geriausia valgyti naminį maistą ir, kai tik įmanoma, pasiimti priešpiečių dėžutę į darbą ar mokyklą, nes tada tiksliai žinote, ką valgote, ir galite pasiekti geresnių rezultatų.

6. Pašalinkite toksinus

Norėdami pašalinti toksinus iš organizmo, rekomenduojama gerti daug vandens ar skysčių, tokių kaip vaisių sultys ar nesaldinta arbata. Kopūstus detoksikuojančios sultys yra geras receptas valyti kūną, didinti savijautą. Pažiūrėkite, kaip paruošti žalias sultis detoksikuoti.

7. Stimuliuokite kraujotaką

Stimuliuojant kraujotaką, ląsteles pasiekia daugiau deguonies ir geriau veikia limfinė sistema. Norint pagerinti kraujotaką, patartina reguliariai mankštintis arba atlikti šveitimo masažą.

Tiesą sakant, patrinus odą geru šveičiamuoju kremu, pašalinamos negyvos ląstelės ir stimuliuojama kraujotaka, o tai naudinga kovojant su celiulitu. Sužinokite, kaip pasigaminti naminį šveitiklį.

8. Atlikite fizinius pratimus

Pratimai pagreitina medžiagų apykaitą, suaktyvina kraujotaką, degina riebalus ir pašalina toksinus, todėl jie turi būti atliekami reguliariai.

Taigi, norintiems išlaikyti savo svorį, reikėtų bent 1 valandą mankštintis 3 kartus per savaitę, o jei norite sulieknėti, turėtumėte kasdien mankštintis nuo 60 iki 90 minučių.

9. Naudokite anticeliulitinius kremus

Anticeliulitiniai kremai yra sudaryti iš ingredientų, kurie padeda kovoti su lokalizuotais riebalais ir pagerina kraujotaką. Du geri pavyzdžiai yra anticeliulitą mažinantis gelis iš „Bio-Médicin“ ir „Cellu sculpt“ anticeliulitinio kremo.

10. Kontroliuokite svorį

Pasiekus idealų svorį, svarbu laikytis tinkamos dietos ir negrįžti prie senų įpročių.

Tokiu būdu kartą per savaitę galite valgyti maistą su didesniu kalorijų ar riebalų kiekiu, tačiau jei taip valgysite kasdien, galite atgauti svorį ir prarasti visus pasiektus rezultatus.

Sužinokite daugiau patarimų žiūrėdami vaizdo įrašą: