10 minučių (maks.!) maistas iš konservuotų ir sausų / supakuotų maisto produktų

Turinys

• Apžvalga skirta

Turi skardinių atidarytuvą? Turite praktiškai viską, ko reikia norint greitai ir sveikai užsisakyti! Priešingai populiariems įsitikinimams, konservuotos daržovės lengvai gali būti tokios pat maistingos kaip (jei ne daugiau) jų šviežios kolegos. Be to, konservai apdorojami iškart po derliaus nuėmimo, todėl prarandama labai mažai maistinių medžiagų. Kita vertus, švieži produktai, kurį laiką stovintys prekybos centrų lentynose, gali prarasti daug maistinių medžiagų.

Jei stebite natrio suvartojimą, prieš naudodami išskalaukite visus konservuotus produktus (pupeles, daržoves) – nesunkiai nuplaukite druskos perteklių. Dar geriau, pradėkite nuo konservuotų maisto produktų su mažu natrio kiekiu.

Sausos, supakuotos prekės, tokios kaip fasuoti grūdai, makaronai, duona ir pitos, leidžia greitai ir lengvai paruošti patiekalą, o egzotiški prieskoniai ir aromatizuoti aliejai paprastus patiekalus paverčia gardžia etnine virtuve.

Nors daugelis konservuotų ir sausų, supakuotų prekių yra patys patiekalai, jas taip pat galite naudoti norėdami suteikti skonio, maistinių medžiagų ir tekstūros viskam – nuo ​​omletų ir sumuštinių iki sriubų ir troškinių. Čia yra du sotūs, sotūs ir mažai riebūs receptai, kurie nuo skardinės iki lėkštės patenka per 10 minučių ar greičiau, taip pat pirkinių sąrašas, kuriame viskas, ko jums reikia.

Konservuotų ir sausų/supakuotų prekių receptų pirkinių sąrašas

Super greita makaronų ir pupelių sriuba

Konservuoti produktai / greitai paruošiami sausai supakuoti koridoriai

- 5 (14,5 uncijos) skardinės su mažai natrio, be riebalų vištienos sultinio

- 15 uncijų galima supjaustyti žalias pupeles

- 11 uncijų skardinės baltųjų kukurūzų

- 15 uncijų gali būti juodos arba baltos pupelės

- 2 (6 uncijos) skardinės vištienos (Booster)

- 2 (6 uncijos) skardinės mažų krevečių (Booster)

- 16 uncijų dėžutės abėcėlės makaronai (arba bet kokie maži makaronai)

Mandarinų apelsinų ir ananasų parfetas

Šaldytų maisto produktų praėjimas

- 7 uncijų skardinės be riebalų plaktas užpilas

- 8 uncijų indas su neriebiu vaisių jogurtu- bet kokio skonio (stiprintuvas)

Konservai/greitai paruošiamas sausai supakuotas praėjimas

- 2 (11 uncijų) skardinės mandarinų apelsinų

- 2 (8 uncijos) skardinės ananasų gabaliukų sultyse

- 8 uncijos skardinės žemės riešutų

- 12 uncijų stiklainių kviečių gemalai* (stiprintuvas)

(Pastaba: kadangi maisto prekių parduotuvės labai skiriasi išdėstymu ir prekėmis, šioje istorijoje pateikti pirkinių sąrašai yra tik kaip bendras vadovas.)

Apžvalga skirta