5 priežastys, kodėl jums reikia daugiau miego

Turinys

• Apžvalga skirta

Nesvarbu, ar pripažįstate, kad jums reikia pagalbos linkčiojant, ar vis dar neigiate pagrindinius lagaminus po akimis, yra tikimybė, kad galėtumėte pasinaudoti intervencija: du trečdaliai amerikiečių sako, kad jiems sunku bent kartą per savaitę užmerkti akis. . Tai gana siaubinga, turint omenyje, kad miegas yra būtinas sveikatai ir normaliam funkcionavimui. Jei jums reikia priežasties anksti pataikyti į maišą, skaitykite toliau. Nustebsite, kiek praleistas miegas turi įtakos jūsų savijautai.

Jūs gyvensite ilgiau

Remiantis naujais žurnale „Circulation“ atliktais tyrimais, lėtiniai nemiga dažniau patiria širdies smūgį nei tie, kurie gerai miega. Kiti tyrimai susiejo miego trūkumą su didesne rizika mirti nuo insulto ir susirgti krūties vėžiu.

Jūs atrodysite geriau

Dėl priežasties tai vadinama grožio miegu! Švedijos mokslininkai fotografavo žmones, kai jie buvo gerai pailsėję, o paskui dar kartą, kai jiems trūko miego. Nepažįstami žmonės gausius zzzz kadrus įvertino kaip patrauklesnius.

Būsi lieknesnė

Remiantis „American Journal of Epidemiology“ atliktais tyrimais, moterys, kurios miegojo penkias valandas ar mažiau per naktį, per 16 metų patyrė didelį svorio padidėjimą 32 procentais. „Per mažai miego padidėja grelinas, apetitą skatinantis hormonas, ir sumažėja leptino, kuris padeda jaustis sotiems“,-sako „Northshore Sleep Medicine Shives“.

Tu būsi aštresnis

Pasak Londono tyrinėtojų, sutrumpėjęs poilsis senina jūsų smegenis ketveriais ar septyneriais metais. Vidutinio amžiaus moterys, miegojusios mažiau nei šešias valandas per naktį, surinko atminties, samprotavimų ir žodyno balus, panašius į vyresnio amžiaus žmonių.

Jūs pagerinsite savo santuoką

Pitsburgo universiteto medicinos mokyklos tyrimai parodė, kad moterys, turinčios problemų su miegu, kitą dieną turi daugiau neigiamų santykių su savo vyrais nei tos, kurios to nedaro.

Būsi malonesnis

Remiantis neseniai „Academy of Management Journal“ paskelbtu tyrimu, išsekimas kenkia jūsų moralei, kuris parodė, kad miego trūkumas padidino nukrypimą ir neetišką elgesį ir padarė žmones grubesnius.

Dar įsitikinęs? Beveik trečdalis amerikiečių moterų bent keletą naktų per savaitę naudojasi tam tikra miego priemone, tačiau saugokitės šalutinio poveikio, įskaitant galvos svaigimą miegant ir net priklausomybę. Praleiskite riziką ir išbandykite šiuos 12 „pasidaryk pats“ žingsnių, kad šiąnakt geriau išsimiegotum.

Apžvalga skirta