6 priežastys, kodėl geriamasis vanduo padeda išspręsti bet kokią problemą

Turinys

• Tai Skatina medžiagų apykaitą
• Tai saugo jūsų širdį
• Tai apsaugo nuo galvos skausmo
• Tai didina smegenų jėgą
• Tai daro tave turtingu
• Tai užtikrina budrumą darbe
• Apžvalga skirta

Moksliškai kalbant, vanduo yra gyvenimo pagrindas, tačiau vanduo yra ne tik būtinas jūsų egzistavimui, bet ir įvairiems tikslams, padedantiems jaustis geriausiai. Ne, jis negali išgydyti vėžio (nors gali padėti apsisaugoti nuo jo), sumokėti nuomą (nors taip sutaupysite pinigų) arba išvežti šiukšles, tačiau čia yra šešios priežastys, kodėl H2O gali padėti išspręsti daugelį erzinančių kasdienių dienos sveikatos problemos-ir galbūt užkirsti kelią keliems dideliems-nuo galvos skausmo iki paskutinių kelių kilogramų.

Tai Skatina medžiagų apykaitą

Bandote numesti svorio? Geriamasis vanduo gali padidinti jūsų organizmo gebėjimą deginti riebalus. Tyrimas, paskelbtas Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas nustatė, kad geriamasis vanduo (apie 17 oz) sveikiems vyrams ir moterims padidina medžiagų apykaitos greitį 30 proc. Padidėjimas įvyko per 10 minučių, tačiau didžiausias buvo 30–40 minučių po gėrimo.

Tyrimai taip pat rodo, kad išgėrę vieną ar dvi stiklines vandens prieš valgį galite prisipildyti, todėl natūraliai valgysite mažiau, sako Andrea N. Giancoli, MPH, Mitybos ir dietologijos akademijos atstovė spaudai. Be to, net nedidelė dehidratacija sulėtins medžiagų apykaitą net 3 proc.

Tai saugo jūsų širdį

Kalbant apie gyvybiškai svarbų dalyką ... geriant daug vandens, galima sumažinti širdies priepuolio riziką. Šešerius metus trukęs tyrimas, paskelbtas Amerikos epidemiologijos žurnalas išsiaiškino, kad žmonės, išgėrę daugiau nei penkias stiklines vandens per dieną, tiriamuoju laikotarpiu mirti nuo širdies smūgio turėjo 41 procentu rečiau nei tie, kurie išgėrė mažiau nei dvi stiklines. Premija: viso šio vandens gėrimas taip pat gali sumažinti vėžio riziką. Tyrimai rodo, kad hidratacija gali sumažinti storosios žarnos vėžio riziką 45 proc., Šlapimo pūslės vėžio riziką 50 proc. Ir galbūt sumažinti krūties vėžio riziką.

Tai apsaugo nuo galvos skausmo

Labiausiai sekinanti rūšis: migrena. Viename žurnale paskelbtame tyrime Neurologija, mokslininkai įdarbino migrena sergančius žmones ir suskirstė juos į dvi grupes: vieni vartojo placebą, kiti liepė išgerti 1,5 litro vandens (apie šešis puodelius) be įprastos dienos normos. Dviejų savaičių pabaigoje vandens grupė patyrė 21 valandą mažiau skausmo nei placebo grupė, taip pat sumažėjo skausmo intensyvumas.

Tai didina smegenų jėgą

Jūsų smegenims reikia daug deguonies, kad jos veiktų optimaliu lygiu, todėl geriant daug vandens užtikrinama, kad jos gauna viską, ko reikia. Tiesą sakant, geriant nuo aštuonių iki 10 puodelių vandens per dieną, jūsų pažinimo veikla gali pagerėti net 30 procentų.

Durys svyruoja į abi puses: Tyrimai rodo, kad tik 1 procentas jūsų kūno svorio dehidratacijos lygis sumažina mąstymo funkcijas, todėl jūsų protinei veiklai labai svarbu išlaikyti gerą hidrataciją.

Tai daro tave turtingu

Jei padarysite vandenį geriamam, ilgainiui sutaupysite daug pinigų. Nors 60 procentų JAV gyventojų perka vandenį buteliuose, jis vis tiek yra vidutiniškai pigesnis nei sultys, gazuoti gėrimai ir „Starbucks“, ypač kai perkate jį atskirai. Kas dar pigiau: nusipirkite filtrą ir gerkite vandenį iš čiaupo. Žvelgiant į perspektyvą, pakeitus kasdieninę sodos skardinę per pietus nemokama vandens taure (arba vandens aušintuvu, jei turite prieigą), galite sutaupyti apie 180 USD per metus.

Tai užtikrina budrumą darbe

Dehidratacija yra dažniausia dienos nuovargio priežastis, todėl jei jūsų popiečio nuosmukis labiau primena desperatišką popietės miegą, išgerkite stiklinę vandens. Tai taip pat gali pagerinti jūsų darbą arba bent jau neleisti jums būti blogai-tik dviejų procentų dehidratacijos lygis gali sukelti trumpalaikės atminties problemų ir sunkumų sutelkiant dėmesį į kompiuterio ekraną ar spausdintą puslapį.

Apžvalga skirta