Kam jie skirti ir kokie yra maisto konstruktoriai

Turinys

• Maisto gamintojų sąrašas
• Maisto konstruktorių funkcijos

Statybiniai maisto produktai yra tie, kuriuose gausu baltymų, pavyzdžiui, kiaušiniai, mėsa ir vištiena, kurių funkcija yra kurti naujus kūno audinius, ypač kai tai susiję su raumenų mase, žaizdų gijimu ir operacijomis.

Be to, šie maisto produktai padeda augti kūnui vaikystėje ir paauglystėje ir yra svarbūs palaikant gerą savijautą ir raumenų masę senėjimo metu.

Maisto gamintojų sąrašas

Statybiniuose maisto produktuose yra daug baltymų, tokių kaip:

• Mėsa, žuvis ir vištiena;
• Kiaušinis;
• Pienas ir pieno produktai, tokie kaip jogurtas ir sūris;
• Ankštiniai augalai, tokie kaip žemės riešutai, pupelės, sojos pupelės, lęšiai ir avinžirniai;
• Kvinoja;
• Aliejinių augalų sėklos, tokios kaip anakardžiai, migdolai, lazdyno riešutai ir graikiniai riešutai;
• Tokios sėklos kaip sezamas ir linų sėmenys.

Šie maisto produktai turi būti vartojami kasdien, norint palaikyti tinkamą organizmo funkcionavimą, svarbu atsiminti, kad vegetarai turi būti ypač atsargūs vartodami baltymų turinčius daržovių šaltinius, pageidautina, pagal dietologo nurodymus. Žiūrėkite baltymų kiekį maiste.

Maisto konstruktorių funkcijos

Maisto gamintojai atlieka tokias funkcijas:

• Leisti augti vaikystėje ir paauglystėje;
• Sukurti kraujo ląsteles ir visus kūno audinius;
• Skatinti raumenų masės augimą;
• Gydomieji audiniai po traumų, nudegimų ir operacijų;
• Stiprinti imuninę sistemą;
• Venkite raumenų masės sumažėjimo senatvėje;
• Treniruok kūdikį nėštumo laikotarpiu.

Kai kuriais gyvenimo laikotarpiais taip pat gali tekti vartoti baltymų turinčius papildus, kad būtų skatinamas raumenų augimas, išvengta raumenų praradimo ar skatinamas žaizdų ir nudegimų gijimas. Pažiūrėkite, kaip dieta turėtų priaugti raumenų masės.