Vaisių antioksidantų gėrimai, kurie yra beprotiškai naudingi jūsų kūnui

Turinys

• Mango, papajos ir kokosų kokteilis
• Kiviai, Jalapeño ir Matcha Booster
• Prieskoninis granatų imbiero purškiklis
• Paprastas medaus sirupas su prieskoniais
• Apžvalga skirta

Ne paslaptis, kad švieži vaisiai, daržovės ir riešutai yra kupini žarnynui naudingų skaidulų, būtinų vitaminų ir pagrindinių mineralų. Tačiau, ko galbūt nežinote, yra tai, kad juose taip pat gausu antioksidantų, natūralių medžiagų, kurios gali užkirsti kelią ar atitolinti kai kurių tipų ląstelių pažeidimus, teigia Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras.

Ir nereikia valgyti Jūsų vaisiai, turintys daug antioksidantų, padės išvengti šios žalos. Šie antioksidantų gėrimai „mažina uždegimą, kuris gali užkirsti kelią kai kurioms ligoms“, - sako jis Figūra „Brain Trust“ narė Maya Feller, R.D.N., dietologė Niujorke, sukūrusi šiuos receptus. Suplakite partiją, kad gautumėte jums tinkamų junginių-nereikia kramtyti.

Mango, papajos ir kokosų kokteilis

Šis antioksidacinis gėrimas, kuriame gausu kalio, magnio ir geležies, suteikia energijos ir maitina raumenis. (ICYDK, mango savaime yra jums naudingų maistinių medžiagų.)

Ingridientai:

• 1 3/4 puodelio susmulkintų šaldytų mango gabalėlių
• 1 1/2 puodelio žalio kokosų vandens
• 3/4 puodelio susmulkintų šaldytų papajos gabaliukų
• 2 šaukštai citrinos sulčių
• 1/4 arbatinio šaukštelio maltų gvazdikėlių
• Žiupsnelis kajeno pipirų
• Smulkiai susmulkintos lengvai paskrudintos kokoso drožlės
• Citrinos skiltelė

Nurodymai:

1. Maišytuve sumaišykite susmulkintus šaldytus mango gabalėlius, neapdorotą kokosų vandenį, smulkintus šaldytus papajos gabalėlius, citrinos sultis, maltas gvazdikėlius ir Kajeno pipirus.
2. Padalinkite į 2 aukštus stiklus. Papuoškite kokoso drožlėmis ir citrinos skiltele.

Kiviai, Jalapeño ir Matcha Booster

Šiame atogrąžų antioksidantų gėrime vitaminas C, polifenoliai ir junginiai, žinomi kaip katechinai, kartu palaiko jūsų imuninę sistemą.

Ingridientai:

• 1/2 puodelio smulkių kivių gabaliukų, dar daugiau - garnyrui
• 2 plonos riekelės jalapeño
• 2 ploni laimo apskritimai
• 1 šaukštas agavos sirupo
• 2 didelės kalendros šakelės
• 1/3 puodelio šaltos nesaldintos ledinės matcha arbatos

Nurodymai:

1. Kokteilių purtyklėje sumaišykite kivių gabaliukus, jalapeño griežinėlius, kalkių gabalėlius, agavos sirupą ir 1 kalendros šakelę.
2. Supilkite šaltą nesaldintą ledinę matcha arbatą ir užpildykite plaktuvą ledu. Uždarykite ir purtykite, kol gerai atvės.
3. Supilkite į trumpą stiklinę, užpildytą ledu, ir papuoškite kalendros šakele bei kivio griežinėliu.

Prieskoninis granatų imbiero purškiklis

Šis antioksidacinis gėrimas išlaikys jūsų širdį sveiką, nes imbieras (kuris mažina MTL cholesterolį) ir granatų sultys (kuriose yra antioksidanto Punicalagin, kuris gali užkirsti kelią MTL cholesterolio sukietėjimui jūsų kraujyje).

Ingridientai:

• 2 colių. gabalėlis imbiero, plius daugiau garnyrui
• 1/4 puodelio atšaldytų granatų sulčių
• 1 šaukštas paprasto medaus sirupo su prieskoniais (receptas žemiau)
• Bambos oranžinė
• 1/3 puodelio atšaldyto seltzerio

Nurodymai:

1. Ant aukštos stiklinės uždėkite nedidelį smulkų sietelį. Į sietelį sutarkuokite imbiero gabalėlį. Šaukštu švelniai paspauskite tarkuotą imbierą, kad į stiklinę išsiskirtų sultys. Turėtumėte turėti 1/2 šaukštelio. imbiero sultys; išmeskite kietas medžiagas.
2. Įpilkite atšaldytų granatų sulčių ir prieskonių su medumi paprasto sirupo; maišyti, kad susimaišytų.
3. Supjaustykite 1 raundą iš bambos apelsino; supjaustyti į 4 dalis. Įpilkite į stiklinę ir užpildykite ledu.
4. Įpilkite 1/3 puodelio atšaldyto seltzerio; papuošti gabalėliu imbiero.

Paprastas medaus sirupas su prieskoniais

Ingridientai:

• 1/2 stiklinės medaus
• 1/2 stiklinės vandens
• 1/2 arb. susmulkintų kardamono sėklų
• 1/2 arb. cinamono

Nurodymai:

1. Nedideliame puode sumaišykite medų, vandenį, kardamono sėklas ir cinamoną. Užvirkite, maišydami, kol medus ištirps.
2. Nukelkite nuo ugnies, leiskite atvėsti iki kambario temperatūros. Perkoškite ir išmeskite kietas medžiagas. (Susijęs: Skanūs būdai, kaip panaudoti medų savo sandėliuke)

Žurnalas „Shape“, 2021 m. kovo mėn

Apžvalga skirta