Aktorė Beth Behrs atranda vienintelę detoksikaciją, kurią verta daryti

Turinys

• Raskite tai, ko trokšta jūsų kūnas.
• Gerai būti šiek tiek savanaudžiui
• Daugiau FOMO!
• Kai reikia, pasikliaukite savo palaikymo sistema.
• Įsivaizduokite, ko norite, ir padarykite tai.
• Neikite į šaltą kalakutą.
• Apsvarstykite gyvūnų terapiją.
• Apžvalga skirta

Pakelkite ranką, jei matėte, kaip įžymybės susitraukė (atrodo, per naktį) dėl dietos ar detoksikacijos, kurios prisiekia. Taigi, jūs nusprendžiate sekti pavyzdžiu: išsiplaukite jų karčiųjų sulčių, suvalgykite oro ir sulenkite kūną į nepatogias „toksinus išskiriančias“ pozicijas. Bet už ką? Paprastai pasiduoti, pasinerti į pralaimėjimą ir numalšinti savo liūdesį (kol kita beprotiška dieta nesudomins jūsų susidomėjimo).

Na, Beth Behrs iš Dvi sudaužytos merginos yra čia, kad visa tai pakeistų. Jos nauja knyga, „Total Me-Tox“: kaip atsisakyti dietos, judinti kūną ir mylėti savo gyvenimą, nėra vadovas „daryk, kaip sakau, ir tapsi stebuklingai plonas kaip žvaigždės“. Tiesą sakant, aktorė elgiasi priešingai. Ji buvo įkvėpta sukurti „me-toksą“ po to, kai sukūrė „pilkos spalvos toną, Sostų žaidimas-stiliaus bėrimas "visame kūne. Po šešių mėnesių biopsijų ir apsilankymų pas gydytoją Behrs pagaliau suprato, kad jos problema nėra psoriazė ar autoimuninė problema-jos kūnas maištauja prieš greito maisto ir alkoholinių gėrimų dietą. apgailėtina ir viso to atsisakyti šalto kalakuto, ji atrado būdus, kaip švelniai sumažinti mėšlą, rūpindamasi savo kūnu ir klausydama jo.

"Visi žmonės yra skirtingi. Kai kuriems žmonėms patinka bėgti ir jiems tai terapija, o kai kurie žmonės to negali pakęsti. Ir aš tiesiog jaučiu, kad mūsų visuomenėje yra tiek daug dalykų, kad jūs vertinate save pagal tai, ką, jūsų manymu, reikia daryti “, - aiškina Behrsas. "Aš esu labai varomas ir visada buvau, bet kada pirmenybę teikiate savigynai? Tai labai svarbu, nes net ir norėdami pasiekti sėkmės, turite skirti laiko sulėtinti tempą ir pirmiausia pažinti save."

Dabar tai mantra, už kurią galime atsilikti. Skaitykite toliau, nes mes kreipėmės tiesiai į Behrs, norėdami gauti daugiau patarimų, kaip rasti jums tinkamą „me-tox“.

Raskite tai, ko trokšta jūsų kūnas.

Behrs sako, kad ji užaugo beprotišku nerimu ir panikos priepuoliais. „Meditacija pakeitė tiek daug mano sveikatos aspektų, kad kai to nedarau, jaučiuosi siaubingai“, - sako ji, „todėl skiriu tam laiko“. Radę ką nors sveiko, kurį myli jūsų kūnas, laikykitės to. Nežinote, kokia jūsų veikla ar maistas? Duok tam laiko. "Jūs tikrai turite įsipareigoti tam tikrą laiką ir pamatyti, kaip jis jaučiasi jūsų kūne. Tikimės, kad pastebėsite pakankamai skirtumų, kurių laikysitės, o jei ne, toliau bandykite kitus dalykus, kol rasite tai, kas teisinga tau." Behrs rekomenduoja pratimus, kuriuose mokotės tam tikrų įgūdžių, pvz., kovos menų ar teniso, nes užuot sutelkę dėmesį į riebalų šalinimą, sustiprėjate ir įgyjate įgūdžių. „Jūs pamirštate, kad bandote atsikratyti jums nepatinkančios kūno dalies ir atėjote iš džiaugsmo, o ne teismo vietos“.

Gerai būti šiek tiek savanaudžiui

Behrsas nori, kad moterys pergalvotų žodį „savanaudiškos“. Nesunku galvoti apie laiko skyrimą sau, nuo draugų, šeimos, karjeros ir kitų pareigų kaip kažką neigiamo, bet tai tikrai būtina jūsų „me-tox“. "Visą laiką norime duoti, duoti, duoti, bet negalima tarnauti iš tuščio indo. Neleiskite skirti laiko sau, kad jaustumėtės kalti ar nerimauti", – sako ji. "Žinokite, kad būtina geriau tarnauti sau kaip motinai, savo bendruomenei ar darbui. Kai atvykstate iš vietos, kur galite rasti tai, kas jaučiasi gerai, sustiprėjimas suteikia daugiau jėgų."

Daugiau FOMO!

Kiek kartų meldėtės socialinio gyvenimo dievams, kad jūsų planai būtų atšaukti? Kodėl mes taip bijome praleisti naktį, kai žinome, kad tai nėra tai, ką norime daryti? Ar tikrai pasigendate, jei tik žiūrite į telefoną ir laukiate progos pabėgti? Na, pasakyti „ne“, nors tai yra būtina ir netgi keičianti gyvenimą, praktikuojant tampa lengviau. „Aš iš tikrųjų jaučiu, kad kuo geriau pažįsti save, tuo labiau nori pabūti su savimi ir mėgautis tuo laiku, kad padarytum viską, kas tave džiugina“, - sako Behrsas. Kitas sprendimas yra prisiminti, kad ne kiekviena išvyka turi būti siautulinga visą naktį. Behrs ir jos merginos dažnai įsipareigoja mėnesį rūpintis savimi, kad galėtų kartu užsiimti joga, medituoti ar tiesiog vegintis ant sofos. „Tačiau kuo gilesni santykiai su savimi, medituojant ir rūpinantis savo kūnu, tuo lengviau tampa pasakyti:„ Šią savaitę aš neišeisiu, nes man reikia gerai išsimiegoti “. Pamirškite-visada būna kita savaitė, kai jaučiatės labiau pasiruošę!

Kai reikia, pasikliaukite savo palaikymo sistema.

"Aš nesu tobula. Vis dar būna rytai, kai pabundu ir sakau:" Ugh, mano celiulitas ", - prisipažįsta Behrsas. Jos slaptas ginklas kovojant su savęs sabotažu yra remtis merginomis, kurios nuo vidurinės mokyklos ar kolegijos laikomos jos paramos sistema. "Jie yra tik mano akmenys, ir mes skatiname vienas kitą. Jie tikrai rūpinasi sveikata ir savo kūnu sveikai, o ne iš "turiu būti tam tikro svorio", - sako ji. Tačiau jei jums nesiseka gyventi tame pačiame mieste su artimiausiais draugais, susiraskite panašiai mąstančių žmonių bendruomenę tokiose vietose kaip jogos studijos ar teniso centrai – ten, kur galite susitikti su kitais, kurie taip pat teikia pirmenybę mankštai ir savarankiškam gyvenimui. priežiūra.

Įsivaizduokite, ko norite, ir padarykite tai.

Jie sako, kad protas yra galingas dalykas. Jei galite „pamatyti“ savo svajones ir tikslus, galite juos paversti realybe. Abejotina? Pabandykite sukurti vizijos lentą. "Mes su draugėmis susirenkame ir jas gaminame kartą per metus. Vonios kambaryje pasikabinu vieną, iš kurio sužadėtinis juokiasi, nes šiuo metu ant jo yra ožkų, bet aš svajoju turėti ūkį",-juokiasi Behrsas. . Priminus apie savo tikslus valantis dantis ar prieš užmiegant, gali pasikeisti jūsų jausti apie jūsų tikslus-perkelkite juos iš neįmanomų į pasiekiamus. "Aš tikiu traukos įstatymu. JAV futbolininkė Carli Lloyd kalba apie tai, kaip ji ilgus mėnesius demonstravo ir vizualizavo visus pasaulio čempionato įvarčius. Ji žinojo, kad įmuš visus tuos įvarčius, ir tada tai padarė . "

Neikite į šaltą kalakutą.

Jei cukrus jūsų gyvenime yra nuolatinis dalykas, nenutraukite jo iš karto, nes priešingu atveju jūs nusiteiksite nesėkmei. „Pabandykite vieną dieną per savaitę ir pastebėkite savo kūno skirtumus, ir pakilkite aukštyn“, - siūlo Behrsas. "Kai paleidi suvokimą, našumą ir sprendimus, supranti, kad nėra laiko. Nėra taisyklių knygos, kurioje sakoma, kad per naktį turite atsisakyti cukraus (nebent turite kokių nors dietinių ligų ar apribojimų)." Kai iš tikrųjų pradėsite jausti ir fiziškai pastebėsite naudą, pasidarys daug lengviau. „Gali nuskambėti paprasta ką nors išpjauti iš šaltos kalakutienos ir pasakyti:„ O, aš tai darysiu tik mėnesį “. Bet tada, kai baigsis tas mėnuo ir vis tiek norisi šokoladinių sausainių? Daug lengviau pradėti nuo mažo.

Apsvarstykite gyvūnų terapiją.

Tiems, kurie turi šunis ar kates, ar kada nors pastebėjote, kad kai patiriate stresą, jie tik atrodo žinoti tau reikia priglausti? Tam yra priežastis. Gyvūnai reaguoja į jūsų autentiškumą, ko Behrsas išmoko iš pirmų rankų dirbdamas su žirgais. „Jie tikrai padėjo man sulėtinti tempą ir išmokė, ką šiuo metu reiškia būti įžemintam ir esamam“, – sako Behrsas. "Arkliai jūsų visiškai ignoruos, jei bijote ir bandysite apsimesti, kad nesate. Jei būsite sąžiningi dėl savo baimės, jie eis link jūsų." Paprastas būdas praktikuoti, ypač jei neturite prieigos prie arklių, yra palikti telefoną namuose, kai vedate šunį pasivaikščioti. "Gyvūnai gyvena dabartyje. Pasivaikščiokite, kad sužinotumėte, ką tai reiškia", - sako ji.

Apžvalga skirta