„Cardio Blast“ geresnis nei bėgimo takelis

Turinys

• Apžvalga skirta

Treniruotės intensyvumas: aukštas

Reikalinga įranga: pakopinis malūnas

Bendras laikas: 25 minutes

Sudegintos kalorijos: 250*

Bėgimo takelis dažniausiai sulaukia didžiausių įvertinimų už slydimą ir kojų lipdymą, tačiau ši kasdienybė gali priversti jus permąstyti, ką norite naudoti. Kaip bėgiojimas, laipiojimas laiptais degina mega kalorijas (apie 10 per minutę, priklausomai nuo jūsų greičio) ir stiprina šlaunis, užpakalį ir blauzdas. Tačiau tai eina dar toliau – jūsų kojos ir sėdmenys atliekami visa apimtimi judesiais, o tai yra labai svarbu skulptūrai. Svarbiausia yra pasirinkti pakopą-mašiną su dideliais judančiais laiptais, o ne laipiojimo laiptais ar laipteliais, kuriems reikia tik nedidelių judesių. Ši treniruotė nėra lengva (yra priežastis, kodėl pakopas visada atidarytas, kai imami visi bėgimo takeliai!), Tačiau verta prakaituoti. Išbandykite vieną kartą ir suprasite, kodėl, norint prarasti šurmulį, verta lipti laiptais.

*kalorijų deginimas pagrįstas 145 kilogramus sveriančia moterimi.

Apžvalga skirta