Kaip įžymybių socialinė žiniasklaida veikia jūsų psichinę sveikatą ir kūno įvaizdį

Turinys

• Įžymybių kūnai socialinėje žiniasklaidoje daro įtaką tam, kaip matote savo kūną.
• Net komentarai, kuriuos matote garsenybių socialinėje žiniasklaidoje, gali jus paveikti.
• Štai pagalba, kaip naudotis įžymybių socialine žiniasklaida išlaikant pasitikėjimą savimi.
• Apžvalga skirta

Socialinė žiniasklaida per pastaruosius kelerius metus tapo vis dramatiškesne kūno įvaizdžio aplinka, o įžymybės turėjo didžiulę įtaką šiam poslinkiui - gerai ar blogai. (Susijęs: kiek blogai yra „Facebook“, „Twitter“ ir „Instagram“ psichikos sveikatai?)

Viena vertus, daugybė įžymybių skelbia „Photoshopped“ ir „Facetuned“ vaizdus, ​​kuriuose vaizduojamas nerealus grožio standartas.

Kita vertus, daugelis įžymybių naudojasi socialine žiniasklaida kaip platforma, kad galėtų pasidalinti savo kūno įvaizdžio kovomis, kad galėtų bendrauti su savo gerbėjais ir kovoti.prieš šiuos nerealius standartus. Pavyzdžiui, Lady Gaga „Instagram“ gynė savo „pilvo riebalus“. Chrissy Teigen paaiškino, kad ji nenumetė viso savo „kūdikio svorio“ ir tikriausiai nesistengs. Demi Lovato pasikvietė žurnalistą, nes šis manė, kad jos svoris yra pats svarbiausias dalykas.

Be to, įžymybės, kurios yra ne tokios nuoširdžios, kaip pasiekia savo formas,aha, Kim Kardashian ir „plokščio pilvo“ arbatakitas įžymybės dėl jų juokingumo.The gera vietaJameela Jamil iš esmės išsikėlė savo misiją išsakyti įžymybių dietos rekomendacijas. Nors galima daryti prielaidą, kad Kim K turi armiją asmeninių trenerių, virėjų, dietologų ir plastikos chirurgų, padedančių jai atrodyti taip, kaip ji atrodo, gali būti lengva pamiršti, kad kai kas nors, turintis fizinių savybių, visuomenė žavisi, sako, kad radote greitą ir lengvą būdą, kaip jums atrodytikaip ir jie.

Apskritai viskas gerėja įžymybių, socialinės žiniasklaidos fronte. Vis dėlto jo vartojimas gali turėti įtakos tam, kaip matote savo kūną, kaip žiūrite į kitų žmonių kūnus ir apskritai tai, kas jums atrodo patrauklu. Tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai nustoti sekti įžymybes, tačiau svarbiausia yra būti ginkluotam žinant, kaip garsenybių socialinės žiniasklaidos kultūra gali jus paveikti sąmoningai ir nesąmoningai. (Susijęs: Kaip kažkas, kas sugėdino kūną, kažkas pagaliau išmokė mane nustoti vertinti moterų kūnus)

Įžymybių kūnai socialinėje žiniasklaidoje daro įtaką tam, kaip matote savo kūną.

Nesvarbu, ar tai žinote, ar ne, tikriausiai lyginate save su įžymybėmis, kurias matote socialiniuose tinkluose. „Natūralu, kad dažnai nesveika, kai žmonės lygina save su kitais“,-sako Carla Marie Manly, klinikinė psichologė, užsiimanti savigarba ir kūno įvaizdžiu, ir knygos autorė.Džiaugsmas iš baimės. Kai „tobulos“ įžymybės „tobulos“ nuotraukos yra pastatomos ant pjedestalo kaip „idealus“ standartas, „tie, kurie nesugeba slapta (ar ne taip slaptai) pasiekti šio tikrai neįmanomo tobulumo lygio, jaučiasi sugėdinti ir ydingi, “ - aiškina ji. (Susijęs: jūsų padarytų asmenukių skaičius gali turėti įtakos jūsų kūno įvaizdžiui)

Įžymybių vaizdų peržiūros poveikis kūno įvaizdžiui, ypač moterų, yra gerai dokumentuotas tyrimuose. Viename iš garsiausių šios temos tyrimų mokslininkai pradinių klasių vaikams parodė plonų įžymybių ar modelių nuotraukas. „Berniukai labai juokaudavo, ką jie turės padaryti, kad atrodytų kaip paveikslėliai, tačiau merginos sakė tokius dalykus:„ Turėsi nevalgyti “arba„ Turėsi valgyti ir tada mesti “, - aiškina jis. Taryn A. Myers, Ph.D., Virdžinijos Wesleyan universiteto Psichologijos katedros pirmininkė ir kūno įvaizdžio tyrinėtoja.

Tyrėjai netgi ištyrė, kas nutinka, kai iš tikrųjų bandote atrodyti kaip įžymybės: Vienas tyrimas parodė, kad vidurinio mokyklinio amžiaus mergaičių kūno įvaizdis ir valgymo įpročiai buvo labiau neigiamai paveikti manipuliuodamos savo asmenukėmis, nei tiesiog žiūrėdamos tradicinės žiniasklaidos vaizdus. Kitas tyrimas parodė, kad paskelbusios asmenukes moterys iškart nerimavo.

Dar vienas nustatė, kad merginos, lyginančios save su įžymybių atvaizdais socialinėje žiniasklaidoje, buvo susijusios su kūno įvaizdžio nepasitenkinimu ir siekiu lieknėti. (Įdomu tai, kad tas pats pasakytina ir apie berniukus.) „Taigi apskritai vaizdų peržiūra ar paskelbimas tikrai gali pabloginti mūsų kūno būklę, ir šis efektas gali būti sustiprintas garsenybių nuotraukoms“, - sako Myersas.

Ir nors kiekvienas gali būti paveiktas tam tikru laipsniu, yra keletas, kuriems ypač tikėtina, kad įžymybių socialinės žiniasklaidos įrašai turės neigiamą poveikį. „Socialinė žiniasklaida daro didžiausią įtaką tiems, kurie yra labiausiai pažeidžiami, kurių savigarba kyla iš to, kaip kiti juos suvokia ar į juos reaguoja ir kurie nori „pritapti“, – sako Adrienne Ressler M.A., LMSW., kūno įvaizdžio specialistas ir Renfrew centro fondo profesinio tobulėjimo viceprezidentas. „Šiandien, kai realybės šou yra toks populiarus, galima įsivaizduoti, kad sėkmės atveju kiekvienas gali būti įžymybė“. (Sveiki, #BachelorNation.) Kitaip tariant, jei kas nors gali būti įžymybė, gali atrodyti, kad visi yratikimasi būti įžymybių vertas.

Net komentarai, kuriuos matote garsenybių socialinėje žiniasklaidoje, gali jus paveikti.

Jus gali paveikti ne tik patys įžymybių įrašai ir vaizdai. Matydami, kaip įžymybės socialiniuose tinkluose komentuojamos ar gėdijamos, gali būti labiau tikėtina, kad tai padarysite kitiems-nesvarbu, ar tai nutinka IRL, ar tiesiog jūsų galvoje. (Susiję: šios socialinės žiniasklaidos funkcijos palengvina apsisaugojimą nuo neapykantos kupinų komentarų ir skatina gerumą)

Ekspertai sako, kad visa tai dėka to, kas vadinama socialinio mokymosi teorija. „Mes dažnai stebime kitus ir matome, kokios yra jų elgesio pasekmės, prieš patys pasirenkant tokį elgesį“, – aiškina Myersas. „Taigi, jei matome, kad kiti daro tokius neigiamus komentarus be jokių pasekmių (ar net pagyrimų ar „patinka“), tada labiau tikėtina, kad mes patys taip elgsimės.

Dabar tai nebūtinai reiškia, kad visi aktyviai trolina vienas kitą tik todėl, kad toks elgesys buvo modeliuojamas (nors taip ir buvo)galėtų tai reiškia kai kuriems žmonėms). Labiau tikėtina, kad žmonės pradeda trolinti kitus ir save psichiškai. Naujajame McGill universiteto tyrime nustatyta, kad moterys, susidūrusios su įžymybių riebalų šmeižtu, pajuto neigiamą su svoriu susijusį požiūrį.

Mokslininkai naudojosi internetinės apklausos, kuri buvo prieinama nuo 2004 iki 2015 m., Duomenimis, nustatant 20 skirtingų žiniasklaidoje įvykusių riebalų gėdinimo įvykių, kaip anuomet Scott Disick kūno gėdinga Kourtney Kardashian, nesugrįžusi prie savo svorio prieš nėštumą. (Ugh.) Tada jie išmatavo numanomo svorio paklaidą (arba žmonių žarnyno reakciją į riebumą ir lieknumą) dvi savaites prieš ir dvi savaites po šių kūno gėdinimo atvejų. Mokslininkai pastebėjo netiesioginio moterų požiūrio į smaigalį šuolį po to kiekvienas svorį mažinantis įvykis, ir kuo „žinomesnis“ įvykis, tuo didesnis smaigalys. Taigi, jų instinktai buvo pakeisti, kad jie būtų linkę į svorio šališkumą. Yikes.

Pagalvokite: ar kada nors sakėte sau: „Oho, tai tikrai nėra glostanti apranga“ apie ką nors kitą? Arba „Ugh, ši suknelė man atrodo stora. Aš neturėčiau to dėvėti“save? Šios mintys neatsiranda iš niekur, ir net jei laikote jas sau, jos gali turėti įtakos tam, kaip elgiatės su savimi ir kaip elgiatės su kitais žmonėmis. „Kuo daugiau esame negatyvumo ir šiurkštumo akivaizdoje, jo žinomumas verčia mus priprasti prie jo, galbūt sąmoningai nelaikant to priimtinu, bet kartojant jį vis mažiau ir labiau mus šokiruoja“, - aiškina Ressleris. (Susijęs: 6 būdai pagaliau nustoti skųstis dėl gero)

Taigi, kai kitą kartą pradėsite galvoti apie šias mintis, paklauskite savęs: "Iš kur man kilo mintis, kad turėti tokį kūną yra blogai? Iš kur sužinojau, kad drabužiai tam tikru būdu turi tikti, kad būtų glostantys?" Arba net: „Kodėl aš tiek vertinu fizinę išvaizdą? Visą gyvenimą trunkančias estetines vertybes ir mitybos kultūrą negalima išmokti akimirksniu, tačiau suabejojus status quo gali padėti priartėti prie sveikesnio kūno įvaizdžio ir neprisidėti prie kultūrinio reiškinio, kuris tik padeda nuvilti žmones, kurie neatrodo įžymybė IRL.

Teigiama, kad kai kurios įžymybės neskuba šaukti trolių ir parodo, kaip, nors ir garsūs, kitų komentarai vis dar daro jiems įtaką.

Po to, kai žmonės sakė, kad ji atrodė stora vėžio naudos renginyje, Pink plojo atgal, paskelbdama „Notes“ programos ekrano kopiją „Twitter“: „Nors pripažįstu, kad ta suknelė fotografavo ne taip gerai, kaip mano virtuvėje, taip pat prisipažinsiu, kad aš Jaučiausi labai graži. Tiesą sakant, aš jaučiuosi graži. Taigi, mano gerieji ir susirūpinę žmonės, nesijaudinkite dėl manęs. Aš nesijaudinu dėl manęs. Ir aš nesijaudinu dėl jūsų. Man viskas gerai, esu visiškai laimingas, o mano sveikas, valingas ir beprotiškai stiprus kūnas turi labai nusipelnęs laisvalaikį. Ačiū už rūpestį. Meilė, sūrio pyragas. "

Štai pagalba, kaip naudotis įžymybių socialine žiniasklaida išlaikant pasitikėjimą savimi.

Nors garsenybių socialinės žiniasklaidos aplinka keičiasi, dar reikia daug nuveikti. Dalis to darbo tenka jums – vartoti įžymybių socialinės žiniasklaidos turinį tokiu būdu, kuris apsaugotų jus ir jūsų kūno įvaizdį. (Susijęs: Kaip šis tinklaraštininkas suprato, kad kūno pozityvumas ne visada priklauso nuo to, kaip atrodote)

Žiniasklaidos raštingumas yra pagrindinis dalykas. „Informuokite save apie tai, kaip manipuliuojama šiais įžymybių vaizdais net po to, kai įžymybės turi asmeninius trenerius, vizažistus ir pan.“,-siūlo Myersas. - Ir suprask, kaip nerealu bandyti atitikti tą idealą kaip normaliam žmogui.

Laikykite socialinę žiniasklaidą savo vietoje. „Jei garsenybėje kažkas jums patinka, atkreipkite dėmesį į tai, kas tai yra, ir jausmus, kuriuos turite šalia - džiaugsmą, troškimą ir pan.“, - sako Manly. „Atkreipkite dėmesį, kad jums nereikia to daryti, pirkti ar bandyti „būti“ tuo; galite tiesiog pastebėti, kad vertinate kito žmogaus gyvenimo aspektą.

Baigti apgaulės ciklą. „Nustok vadinti save neigiamais vardais“, – pataria Ressleris. "Pagauk save kaskart, kai atrandi save griežtai ar kritiškai apibrėždamas. Pasakyk sau:" Tai ne aš "."

Įjunkite kognityvinį disonansą. Kognityvinis disonansas reiškia patirti mintis ar elgesį, kuris neatitinka jūsų įprastų įsitikinimų. „Šiuo atveju tai būtų pasakymas apie tai, kas jums patinka apie savo kūną, o ne apie dalykus, kurių nekenčiate“, – aiškina Myersas. "Tyrimai rodo, kad tai tikrai veiksminga priemonė kovojant su kūno nepasitenkinimu apskritai, o vis daugiau literatūros rodo, kad tai naudinga ir socialinėje žiniasklaidoje. Aš asmeniškai atlieku tyrimą, kuriame moterys rašo teigiamą pareiškimą apie savo kūną ar kažką ne jų išvaizda ir paskelbti ją „Instagram“. Manau, kad bet koks kognityvinio disonanso pareiškimas yra veiksmingas didinant savigarbą, ypač su išvaizda susijusią savigarbą, taip pat gerinant nuotaiką. "

Apžvalga skirta