Ar kojų treniruotės gali būti raktas į smegenų sveikatą?

Turinys

• Apžvalga skirta

Kojų diena yra ne tik geresnio kūno sukūrimas-tai iš tikrųjų gali būti raktas į didesnių, geresnių smegenų augimą.

Bendras fizinis pasirengimas visada buvo laisvai susijęs su geresne smegenų sveikata (galite turėti visiškai smegenis ir Brawn), tačiau pagal naują Londono „King's College“ tyrimą yra ryšys tarp stiprių kojų ir stipraus proto (pasiekite šią treniruotę per 7 kojas!). Tyrėjai JK stebėjo identiškų moterų dvynių rinkinius.per 10 metų (žiūrėdami į dvynukus jie galėjo atmesti bet kokius kitus genetinius veiksnius, turinčius įtakos smegenų sveikatai senstant). Rezultatai: Dvynys, turintis didesnę kojų galią (pagalvokite: jėga ir greitis, reikalingas kojų spaudimui), per 10 metų patyrė mažiau pažinimo pablogėjimo ir apskritai geriau pažino.

„Yra gerų įrodymų, teigiančių, kad mankšta padeda smegenims geriau veikti“, - sako tyrime nedalyvavusi Stanfordo universiteto neurologijos ir neurologijos mokslų daktarė Sheena Aurora.. Kodėl? Iš dalies todėl, kad motorinis mokymasis padeda geriau veikti ir kitoms smegenų sritims, sako Aurora. Taip pat: padidinus širdies susitraukimų dažnį (tai atsitinka, kai treniruojatės), į smegenis siunčiama daugiau kraujo, o tai yra geriau jūsų pažinimo funkcijai, ypač laikui bėgant.

Tai kodėl būtent kojos? Nors tai nebuvo aiškiai išbandyta, mokslininkai daro prielaidą, kad taip yra todėl, kad jie yra didžiausios jūsų kūno raumenų grupės dalis ir lengviausia išlaikyti savo formą (jūs juos išsprendžiate tiesiog stovėdami ar vaikščiodami!).

Geros naujienos yra tai, kad jūs kontroliuojate ryšį tarp sveiko kūno ir sveiko proto. Remiantis tyrimu, šioje asociacijoje yra aktyvus komponentas: senstant galite padidinti savo geresnės smegenų sveikatos galimybes, tiesiog padidindami savo kojų presų svorį. Taigi rimtai, nepraleiskite kojų dienos. Jūsų smegenys jums padėkos. (Ir nepraleiskite šių 5 naujos mokyklos pratimų ilgoms, seksualioms kojoms.)

Apžvalga skirta