Ar turėtumėte vartoti DHEA maisto papildus?

Turinys

• Kas yra DHEA ir kaip tai veikia?
• Gali padidėti kaulų tankis
• Atrodo, kad nepadidėja raumenų dydis ar jėga
• Neaiškus jo poveikis riebalų deginimui
• Gali vaidinti kovą su depresija
• Gali pagerinti seksualinę funkciją, vaisingumą ir libido
• Gali padėti ištaisyti kai kurias antinksčių problemas
• Dozavimas ir šalutinis poveikis
• Esmė

Daugelis žmonių teigia, kad norint subalansuoti jūsų hormonus yra svarbiausia savijauta ir savijauta.

Nors yra daugybė natūralių būdų, kaip subalansuoti hormonus, vaistai ar papildai taip pat gali pakeisti jūsų hormonų kiekį ir suteikti naudos sveikatai.

DHEA yra ir natūralus hormonas, ir populiarus papildas, galintis turėti įtakos kitų hormonų kiekiui jūsų organizme.

Buvo tiriama jo galimybė padidinti kaulų tankį, mažinti kūno riebalus, pagerinti lytinę funkciją ir ištaisyti kai kurias hormonines problemas.

Kas yra DHEA ir kaip tai veikia?

DHEA, arba dehidroepiandrosteronas, yra jūsų kūno gaminamas hormonas.

Dalis jo paverčiama vyriškų ir moteriškų lytinių hormonų testosteronu ir estrogenu (1).

Jos poveikį gali lemti testosterono ir estrogeno veiksmai įvykus šiai konversijai, taip pat pati DHEA molekulė (2).

Atsižvelgiant į tai, kad DHEA gaminamas natūraliai, kai kuriems kyla klausimas, kodėl jis vartojamas kaip papildas. Pagrindinė priežastis yra ta, kad DHEA lygis mažėja senstant, ir šis sumažėjimas susijęs su keliomis ligomis.

Tiesą sakant, manoma, kad DHEA sumažėja iki 80% per visą suaugusį. Tai ne tik aktuali vyresnio amžiaus suaugusiesiems, nes lygis pradeda mažėti maždaug sulaukus 30 metų (3, 4, 5).

Mažesnis DHEA lygis buvo susijęs su širdies ligomis, depresija ir mirtingumu (1, 2, 4, 6, 7).

Kai vartojate šį hormoną kaip papildą, jo kiekis organizme padidėja. Dalis jo taip pat paverčiama testosteronu ir estrogenu (1).

Padidėjęs šių trijų hormonų kiekis sukelia įvairius efektus, kurie bus apžvelgti šiame straipsnyje.

Santrauka: DHEA yra natūralus hormonas, gaunamas kaip maisto papildas. Mažas lygis susijęs su kai kuriomis ligomis, tačiau vartojant jį kaip papildą, jo kiekis organizme padidėja.

Gali padidėti kaulų tankis

Žemas DHEA lygis susijęs su mažesniu kaulų tankiu, kuris mažėja senstant (8, 9).

Maža DHEA koncentracija taip pat yra susijusi su padidėjusia kaulų lūžių rizika (10).

Dėl šių asociacijų keliuose tyrimuose ištirta, ar DHEA gali pagerinti kaulų tankį vyresniems suaugusiems žmonėms.

Kai kurie tyrimai rodo, kad vartojant šį priedą vienerius ar dvejus metus, kaulų tankis gali pagerėti vyresnio amžiaus moterims, bet ne vyrams (11, 12).

Kituose tyrimuose nebuvo pastebėta jokio kaulų tankio papildymo DHEA poveikiu, tačiau dauguma šių tyrimų truko šešis ar mažiau mėnesių (13, 14, 15).

Gali reikėti vartoti šį priedą ilgesnį laiką, kad padidėtų kaulų tankis, o vyresnio amžiaus moterims šis poveikis gali būti didesnis.

Santrauka: Mažas DHEA kiekis susijęs su mažesniu kaulų tankiu ir kaulų lūžiais. Ilgalaikis jo papildymas gali padidinti kaulų tankį, ypač vyresnio amžiaus moterims.

Atrodo, kad nepadidėja raumenų dydis ar jėga

Dėl savo sugebėjimo padidinti testosterono kiekį, daugelis mano, kad DHEA gali padidinti raumenų masę ar raumenų jėgą (16).

Tačiau dauguma tyrimų rodo, kad vartojant DHEA papildų, raumenų masė ar raumenų veikla nepadidėja.

Tai buvo parodyta jauniems, vidutinio amžiaus ir pagyvenusiems suaugusiesiems nuo keturių savaičių iki vienerių metų (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

Atvirkščiai, nedaug tyrimų pranešė, kad šis papildas gali pagerinti silpnų, vyresnio amžiaus suaugusiųjų arba tų, kurie turi antinksčių, kurie netinkamai funkcionuoja, jėgą ir fizinę būklę (13, 24, 25).

Keletas tyrimų parodė, kad vyresnių suaugusiųjų fizinės savybės nepagerėjo, tačiau kiti pranešė, kad padidėjo viršutinės ir apatinės kūno jėgos (24).

Apskritai, kadangi daugybė tyrimų nerodo jokios naudos raumenų dydžiui ar jėgoms, DHEA tikriausiai nėra veiksmingas šiais dviem aspektais.

Santrauka: Nors DHEA papildai gali padidinti testosterono kiekį organizme, jie paprastai nedidina raumenų dydžio ar jėgos.

Neaiškus jo poveikis riebalų deginimui

Kaip ir raumenų masė, dauguma tyrimų rodo, kad DHEA nėra veiksmingas mažinant riebalų masę (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Tačiau kai kurie įrodymai rodo, kad DHEA papildai gali šiek tiek sumažinti riebalų kiekį pagyvenusiems vyrams ar suaugusiems, kurių antinksčiai veikia netinkamai (16, 28).

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad DHEA per keturis mėnesius sumažino riebalų masę maždaug 4%, nors tai buvo pacientams, turintiems antinksčių problemų (28).

Nors standartinių DHEA papildų poveikis riebalų masei nėra įspūdingas, kitokia DHEA forma gali būti perspektyvesnė.

Buvo pranešta, kad ši papildo forma, vadinama 7-Keto DHEA, padidina medžiagų apykaitą vyrams ir moterims, turintiems antsvorio (29).

Be to, per aštuonių savaičių suaugusiųjų, turinčių antsvorį, mankštos programą, pavartojus 7-Keto DHEA papildų, kūno svoris ir riebalų masė sumažėjo tris kartus daugiau, palyginti su placebu (30).

Šio tyrimo metu papildai vartojantys asmenys prarado apie 6,4 svaro (2,9 kg) kūno svorio ir 1,8% kūno riebalų. Tie, kurie dalyvavo placebo grupėje, prarado tik 2,2 svaro (1 kg) ir 0,6% kūno riebalų.

Nors reikia daugiau tyrimų, gali būti, kad tokia DHEA forma padės jums numesti riebalų.

Santrauka: Dauguma tyrimų rodo, kad standartiniai DHEA papildai paprastai nėra veiksmingi norint numesti riebalus. Tačiau kitokia šio hormono forma, vadinama 7-Keto DHEA, gali būti veiksmingesnė padedant riebalų nuostoliams.

Gali vaidinti kovą su depresija

DHEA ir depresijos santykis yra sudėtingas.

Kai kurie moterų, artėjančių prie menopauzės, tyrimai parodė, kad depresija sergančios moterys turėjo didesnį šio hormono kiekį nei tos, kurios neturėjo depresijos (31).

Tačiau kai kuriems žmonėms, sergantiems sunkia depresija, DHEA lygis yra mažesnis nei asmenims, sergantiems lengvesne depresija (6).

Nors santykis tarp DHEA lygio ir depresijos nėra visiškai aiškus, tyrėjai ištyrė, ar vartojant DHEA kaip papildą, galima pagerinti depresijos simptomus.

Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali padėti gydyti depresiją, ypač asmenims, sergantiems lengva depresija arba tiems, kurie nereaguoja į įprastą gydymą (32).

Kiti tyrimai parodė, kad sveikų, vidutinio amžiaus ir pagyvenusių suaugusiųjų psichinės funkcijos ar depresijos rodikliai nepagerėjo (33, 34, 35).

Kai kurie tyrėjai netgi atsargiai jo nevartoja, nes didesnis DHEA kiekis organizme buvo susijęs su padidėjusiais depresijos simptomais vidutinio amžiaus moterims (34).

Apskritai, norint rekomenduoti DHEA depresijai gydyti, reikia daugiau informacijos.

Santrauka: Gali būti ryšys tarp DHEA lygio organizme ir depresijos. Nerekomenduojama jo vartoti kovojant su depresija, kol nėra daugiau informacijos.

Gali pagerinti seksualinę funkciją, vaisingumą ir libido

Nenuostabu, kad papildas, veikiantis vyriškus ir moteriškus lytinius hormonus, taip pat veikia lytinę funkciją.

Pradėjusiems vartoti DHEA papildai gali pagerinti kiaušidžių funkcijas moterims, kurių vaisingumas yra sutrikęs.

Iš tikrųjų tai padidino apvaisinimo in vitro (IVF) sėkmę 25 moterims, patiriančioms vaisingumo problemų (36).

Šioms moterims buvo atliktas IVF prieš gydymą DHEA ir po jo. Po gydymo moterys išaugino daugiau kiaušinių, o didesnis kiaušinių procentas buvo apvaisintas - 67%, palyginti su 39% prieš gydymą.

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad moterų, kurios vartojo DHEA papildų per IVF, gyvasis gimstamumas buvo 23%, palyginti su 4% gyvu gimstamumu kontrolinėje grupėje (37).

Be to, keli tyrimai parodė, kad šie papildai gali padidinti libido ir lytinę funkciją tiek vyrams, tiek moterims (38, 39, 40).

Tačiau didžiausią naudą patyrė asmenys, turintys sutrikusią lytinę funkciją. Dažnai asmenų, neturinčių seksualinių problemų, nauda nebuvo matoma (41, 42).

Santrauka: DHEA papildai gali pagerinti kelis lytinės funkcijos aspektus, įskaitant libido ir moterų vaisingumą. Privalumai pirmiausia pastebimi sutrikusios lytinės funkcijos žmonėms.

Gali padėti ištaisyti kai kurias antinksčių problemas

Antinksčiai, sėdintys ant inkstų, yra vieni iš pagrindinių DHEA gamintojų (1).

Kai kuriems žmonėms yra antinksčių nepakankamumas, kai antinksčiai negali gaminti normalaus hormonų kiekio.

Dėl šios būklės gali atsirasti nuovargis, silpnumas ir pakisti kraujospūdis. Tai netgi gali progresuoti ir tapti pavojinga gyvybei (43).

Buvo tiriami DHEA papildai, kaip antinksčių nepakankamumo simptomų gydymo būdas. Kai kurie tyrimai rodo, kad jie gali pagerinti šių asmenų gyvenimo kokybę (44, 45, 25).

Antinksčių nepakankamumu sergančioms moterims DHEA sumažino nerimo ir depresijos jausmus, taip pat pagerino bendrą savijautą ir seksualinį pasitenkinimą (46).

Jei sergate antinksčių nepakankamumu ar kitomis antinksčių problemomis, galite paprašyti savo gydytojo, ar DHEA galėtų jums padėti.

Santrauka: DHEA gamina natūraliai antinksčiai. Asmenims, turintiems antinksčių problemų, vartojant šį hormoną kaip papildą, gali pagerėti gyvenimo kokybė.

Dozavimas ir šalutinis poveikis

Nors buvo pranešta apie 10–500 mg dozes, dažna dozė yra 25–50 mg per parą (32, 41, 42).

Kalbant apie laiką, vienerius metus buvo saugiai naudojama 50 mg per parą dozė, o dvejus metus - 25 mg per parą dozė.

Paprastai DHEA papildai buvo saugiai naudojami tyrimuose iki dvejų metų be sunkaus šalutinio poveikio (26, 47).

Nedidelis šalutinis poveikis buvo riebi oda, spuogai ir padidėjęs plaukų augimas pažastų ir gaktos srityje (4).

Svarbu tai, kad DHEA papildų neturėtų vartoti asmenys, sergantys vėžiu, kurį paveikė lytiniai hormonai (4).

Geriausia pasikalbėti su gydytoju prieš pradedant vartoti DHEA papildą.

Santrauka: Įprasta paros dozė yra 25–50 mg. Ši dozė buvo saugiai naudojama iki dvejų metų, be stipraus šalutinio poveikio. Tačiau prieš pradėdami vartoti šį papildą, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Esmė

Teigiamas poveikis, susijęs su DHEA, visų pirma gali būti pastebimas tiems, kurių DHEA lygis yra žemas ar tam tikromis sveikatos sąlygomis.

Jauniems, sveikiems žmonėms DHEA vartoti tikriausiai nereikia. Šis hormonas organizme gaminamas natūraliai, ir daugiau jo nebūtinai yra geriau.

Tačiau papildymas DHEA gali būti naudingas kai kuriems asmenims, ypač vyresnio amžiaus suaugusiesiems ir tiems, kurie turi tam tikrų antinksčių, lytinių ar vaisingumo problemų.

Jei galvojate apie šio papildo vartojimą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.