Neigiamų kalorijų maisto produktų sąrašas

Turinys

• Kaip dietoje naudoti neigiamų kalorijų turinčius maisto produktus
• Termogeninių maisto produktų ir maisto produktų, turinčių neigiamų kalorijų, skirtumas

Maistas, turintis neigiamų kalorijų, yra tas, kad kramtant ir virškinant kūnas sunaudoja daugiau kalorijų nei kalorijų, esančių šiuose maisto produktuose, todėl kalorijų balansas yra neigiamas, o tai palanku svorio metimui.

Čia yra visas neigiamų kalorijų turinčių maisto produktų sąrašas:

• Daržovės: šparagai, brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, salotos, svogūnai, špinatai, ropės, agurkai, raudonieji pipirai, cukinijos, cikorijos, salierai ir baklažanai;
• Daržovės: tarkuotų žalių morkų, šparaginių pupelių ir cukinijų;
• Vaisiai: ananasai, greipfrutai, citrinos, gvajavos, papajos, papajos, abrikosai, mėlynės, persikai, melionai, braškės, mangai, mandarinai, arbūzai, mandarinai, avietės, gervuogės.

Šių maisto produktų pagrindinės savybės yra didelis skaidulų ir vandens kiekis bei mažas angliavandenių kiekis, todėl jie turi mažai kalorijų.

Tačiau svarbu nepamiršti, kad norint numesti svorio nepakanka paprasto šių maisto produktų suvartojimo, nes bendras dienos metu suvartojamas kalorijų kiekis yra skirtumas ir turėtų būti mažesnis nei kalorijų, išleistų visai veiklai atlikti. dienos.

Kaip dietoje naudoti neigiamų kalorijų turinčius maisto produktus

Į dietą, siekiant numesti svorio, galima įtraukti maisto produktus, turinčius neigiamų kalorijų, kad valgiai turėtų daugiau skaidulų ir mažiau kalorijų, o tai padidina sotumo jausmą ir palaiko svorio metimą.

Taigi, reikėtų rinktis mažiau kaloringus vaisius užkandžiuose ir desertuose, o daržovės turėtų būti įtrauktos į pietų ir vakarienių salotas. Be to, iš cukinijų ir baklažanų, pavyzdžiui, galima gaminti labai mažo kaloringumo patiekalus, tokius kaip baklažanų lazanija ir cukinijų spagečiai.

Taip pat svarbu nepamiršti, kad dietos nereikėtų daryti tik su maistu, turinčiu neigiamą kaloringumą, nes norint, kad medžiagų apykaita veiktų gerai ir būtų palankus svorio metimas, taip pat būtina keisti mitybą ir vartoti baltymų šaltinius, tokius kaip mėsa ir vištiena. ir gerieji riebalai, tokie kaip riešutai, sėklos ir alyvuogių aliejus.

Termogeninių maisto produktų ir maisto produktų, turinčių neigiamų kalorijų, skirtumas

Termogeniniai maisto produktai, tokie kaip pipirai, žalioji arbata ir kava, yra tie, kurie keletą valandų padidina medžiagų apykaitą, todėl kūnas praleidžia šiek tiek daugiau energijos nei įprasta. Kita vertus, neigiamų kalorijų turintys maisto produktai padeda laikytis dietos, nes juose yra mažai kalorijų, todėl virškinimo procesas išleidžia daugiau nei organizmui gali pasiūlyti šie maisto produktai. Žr. Termogeninių maisto produktų sąrašą.

Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip paruošti cukinijos spagečius, taip pat kitus mūsų dietologės patarimus, kaip numesti lokalizuotus riebalus.