Dieta nuo celiulito
Turinys
- Celiulito dietos principai
- Celiulito meniu
- Peržiūrėkite kitus patarimus, kaip kovoti su celiulitu:
- Maistas, kuris padeda kovoti su celiulitu
- Daugiau gydymo būdų celiulitui pašalinti:
Celiulito dieta yra pagerinti kraujotaką, sumažinti riebalų ir cukraus suvartojimą ir pašalinti toksinus iš organizmo. Norint pasiekti šiuos tikslus, dietoje turi būti daug vandens, vaisių, sėklų, daržovių ir žalumynų, nes šie maisto produktai palengvina kraujotaką, sumažina celiulitą ir pagerina odos išvaizdą.
Svorio metimas, vietiniai masažai ir fiziniai pratimai bent 3–4 kartus per savaitę yra strategijos, kurios taip pat padeda sumažinti celiulito išvaizdą, todėl jas reikia priimti dietos metu.
Celiulito dietos principai
Laikantis dietos, siekiant sumažinti celiulitą, svarbu:
- Hidratas: Per dieną gerkite 1,5–2 litrus vandens arba nesaldintos žaliosios arbatos, tačiau venkite alkoholinių gėrimų, nes dėl jų susitraukia kraujagyslės, sutrinka kraujotaka;
- Pagerinkite žarnyną: Valgykite neskaldytų grūdų, rudųjų ryžių, ankštinių daržovių ir daržovių, nes jie turi skaidulų, kurios užkirs kelią vidurių užkietėjimui ir padės detoksikuoti kūną. Žiūrėkite daugiau pavyzdžių: Maistas, kuriame gausu skaidulų.
- Detoksikuoti: Vartokite daug vandens turinčių vaisių, kurie padeda detoksikuoti kūną, pavyzdžiui, ananasai, arbūzai ir citrusiniai vaisiai. Padidinkite antioksidantų, kurie padeda apsaugoti ląsteles ir pagerina odos sveikatą, vartojimą, įskaitant, pavyzdžiui, racioną su Brazilijos riešutais, pomidorais, morkomis, braškėmis, gvajava, anakardžiais, gervuogėmis, avietėmis ir mėlynėmis. Žiūrėkite geras sultis adresu: Kopūstų sultys, norėdami numesti svorio.
- Kova su uždegimu: Kai organizme yra susikaupusių riebalų, visada yra uždegimo požymių, todėl turėtumėte įtraukti daug omega 3 turinčių maisto produktų, tokių kaip sėklos ir linų sėmenų aliejus, ir žuvys, kurios veikia priešuždegimiškai ir gerina odos sveikatą. Kitus pavyzdžius rasite: priešuždegiminiai maisto produktai.
- Sumažinkite druską: Sumažinkite druskos suvartojimą, nes tai padidina skysčių susilaikymą ir sukelia pilvo pūtimą.
Šios dietos reikėtų laikytis kiekvieną dieną mažiausiai 1 mėnesį, kad būtų galima įvertinti rezultatus. Tačiau mitybos specialistas galės susikurti konkretų meniu, atsižvelgdamas į asmens pateiktus poreikius.
Celiulito meniu
Siūlomas celiulito meniu:
| Pusryčiai | bananų kokteilis su lazdyno riešutais: 200 ml nugriebto pieno su nedideliu bananu ir dar dviem šaukštais avižų ir šaukšteliu medaus.200 ml asiūklio arbatos ar akmens skaldytuvo. |
| Lyginimas | arbūzų sultys su mėtomis: 200 ml. |
Pietūs | ananasų sultys su mėtomis: 150 ml vandens + 2 griežinėliai ananasų ir mėtų. Šaltos arba karštos salotos su vištienos krūtinėle su daržovėmis: 100 g vištienos krūtinėlės, 1 vidutinė morkos, 1 puodelis brokolių ar špinatų + 1 puodelis žiedinių kopūstų. Virkite puse litro vandens su svogūnais, pomidorais, petražolėmis, įvairiais prieskoniais ir česnaku. Įpilkite šaukštą sojų padažo ir šaukštą lengvos varškės. Galima patiekti karštą arba šaltą, apibarstytą skrudintu sezamu. Desertas: 100 g dietinės dietos arba lengvos želatinos su 100 ml natūralaus neriebaus jogurto. |
| Užkandis 1 | vaisių salotos: indelis deserto. |
Užkandis 2 | jogurto kokteilis: 1 200 ml indelis plakto jogurto su vaisiais arba 200 ml šviesių sojų sulčių su vaisiais. Jei sportuojate, įtraukite du šaukštus granolos. |
Vakarienė | citrinų sultys: 150 ml vandens 1 išspaustai citrinai. Žalios žalios salotos pagal valią. Palmių sriuba su svogūnais ir lengvu sūriu. |
| Vakarienė | kopūstų ar obuolių sultys arba melionas. |
Kadangi celiulitą sukelia keli veiksniai, nepakanka tik pritaikyti dietą celiulitui pašalinti. Laikantis vien dietos greičiausiai tik išvengsite naujų celiulito mazgelių atsiradimo, todėl svarbu laikytis visiško gydymo, naudojant kremus, masažą ir pratimus kojoms ir sėdmenims stiprinti.
Peržiūrėkite kitus patarimus, kaip kovoti su celiulitu:
Maistas, kuris padeda kovoti su celiulitu
Tam tikri maisto produktai padeda kovoti su celiulitu, geriausi yra:
- Kaštonas iš Paros: Jis turi daug seleno, veikia kaip antioksidantas ir apsaugo nuo ląstelių senėjimo;
- rudieji ryžiai: Padeda virškinti cukrų ir palengvina žarnyno veiklą;
- Daržovės: Jie padeda detoksikuoti visą organizmą, palengvina virškinimą ir suteikia gerovę;
- Jūros dumbliai: Veikia skydliaukės lygmenyje, vengdamas hormoninių pokyčių, viena iš celiulito priežasčių;
- Alyvuogių aliejus: Tai natūralus priešuždegiminis vaistas, mažinantis celiulito patinimą ir vartojamas pagerina jo išvaizdą;
- Arbatos (žalios, mėtos ir šalavijas): Žolelių arbatos yra diuretikai ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo, yra labai naudingi kovojant su celiulitu.
Daugiau gydymo būdų celiulitui pašalinti:
- Namų vaistas nuo celiulito
- Celiulito gydymas namuose
Paskutiniai Pranešimai
Paroksizminė supraventrikulinė tachikardija (PSVT)
