Dieta šlapimo nelaikymui sumažinti

Turinys

• 1. Sumažinkite kavos vartojimą
• 2. Gerkite daug vandens
• 3. Venkite diuretikų ir aštraus maisto
• 4. Kontroliuokite savo svorį
• 5. Venkite alkoholinių gėrimų

Kad būtų lengviau kontroliuoti šlapimo nelaikymą, reikia būti atsargiems su maistu, pavyzdžiui, vengti per daug gerti kavą visą dieną ir vengti per didelio diuretikų vartojimo, nes jie padidins šlapinimosi dažnumą.

Šlapimo nelaikymas yra šlapinimosi laikymo praradimas, kuris išnyksta dėl nedidelių pastangų, tokių kaip kosulys ar čiaudulys, arba staigus noras šlapintis, neduodamas laiko patekti į vonios kambarį.

Taigi, čia yra 5 patarimai šerti, kad sumažėtų šlapimo nutekėjimo dažnis.

Jei norite, žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame yra visa ši informacija:

1. Sumažinkite kavos vartojimą

Kava yra diuretikas, nes joje yra kofeino, medžiagos, kuri skatina šlapimo gamybą, todėl jos reikėtų vengti. Geras patarimas yra gerti kavą be kofeino arba sumažinti puodelio dydį ir kavos dažnumą visą dieną, atsargiai pastebėdami šlapimo dažnio pokyčius.

Be kavos, taip pat reikėtų vengti daug kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kola ir energetiniai gėrimai, ir diuretikų, tokių kaip žalia arbata, mate arbata, juoda arbata, petražolės ir hibiskas. Peržiūrėkite visus maisto produktus, kuriuose gausu kofeino.

2. Gerkite daug vandens

Nors vanduo stimuliuoja šlapimo gamybą, svarbu išlaikyti gerą skysčių kiekį, kad būtų išvengta tokių problemų kaip vidurių užkietėjimas ir šlapimo takų infekcija. Be to, vanduo yra svarbus palaikant kraujospūdžio kontrolę, pašalinant toksinus iš organizmo ir siekiant išvengti odos ir plaukų sausumo.

3. Venkite diuretikų ir aštraus maisto

Diuretiniai maisto produktai skatina šlapimo gamybą ir padeda kovoti su skysčių susilaikymu, tačiau gali padidinti šlapimo nelaikymo dažnį. Šie maisto produktai yra: cukinijos, melionai, arbūzai, šparagai, endyvai, vynuogės, loquat, persikai, artišokai, salierai, baklažanai, žiediniai kopūstai. Aštrus ir daug pipirų turintis maistas gali dirginti šlapimo takus, apsunkinant šlapimo pūslės kontrolę.

Taigi reikėtų vengti vartoti 2 ar daugiau šių maisto produktų tuo pačiu metu ir stebėti, ar kuris nors iš šiame sąraše esančių maisto produktų turi įtakos šlapimo nelaikymo epizodų padidėjimui. Žiūrėkite visą diuretikų turinčių maisto produktų sąrašą.

4. Kontroliuokite savo svorį

Norint geriau kontroliuoti šlapimo pūslę, svarbu kontroliuoti svorį, nes pertekliniai pilvo riebalai padidina šlapimo pūslės spaudimą ir verčia šlapimą išsiskirti. Metant svorį pilvo dydis mažėja, sumažėja svorio kiekis šlapimo pūslėje.

5. Venkite alkoholinių gėrimų

Svarbus dalykas yra vengti alkoholinių gėrimų vartojimo, nes jie pasižymi stipriu šlapimą varančiu poveikiu ir labai stimuliuoja šlapimo gamybą, taip pat veda organizmą į dehidracijos būseną.

Visiškas šlapimo nelaikymo gydymas atliekamas taikant tokias strategijas kaip vaistai, fizioterapija, maistas ir, kai kuriais atvejais, chirurgija. Taigi, be priežiūros maistu, taip pat žiūrėkite keletą pratimų, kurie padeda geriau kontroliuoti šlapimo pūslę.

Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame mitybos specialistė Tatiana Zanin, Rosana Jatobá ir Silvia Faro atsipalaidavę kalba apie šlapimo nelaikymą: