5 diuretikų sriubos svorio metimui

Turinys

• 1. Svogūnų sriuba
• 2. Manavos sriuba
• 3. Lengva vištienos sriuba
• 4. Diuretikas poras ir styginių sriuba

Sriubos yra puikus būdas numesti svorį ir kovoti su skysčių susilaikymu, nes su jais galima į maistą įtraukti daug vitaminų, mineralų ir skaidulų, maistinių medžiagų, kurios padeda pasisotinti ir pagerina medžiagų apykaitą deginant riebalus.

Be to, tai yra praktiški valgiai, kuriuos galima lengvai užšaldyti naudoti kelias dienas, palengvinant dietos planavimą. Taigi, norėdami padėti išdžiūti ir susitelkti į dietą, pateikiame 5 paprastus ir skanius sriubos receptus:

1. Svogūnų sriuba

Svogūnuose gausu antioksidantų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir kontroliuoti kraujospūdį, o tai palengvina kraujotaką ir pašalina skysčių perteklių.

Ingridientai:

• 400 ml vandens
• 2 svogūnai
• 1 krūva salierų
• 2 pomidorai
• 1 žalieji pipirai
• 1 ropė
• 1 žiupsnelis druskos
• pipirai, česnakai ir žalieji kvapai pagal skonį

Paruošimo režimas:

Svogūnus, salierą, ropę ir pipirus supjaustykite dideliais gabalėliais, suberkite į keptuvę kartu su visais pomidorais ir įpilkite vandens. Pagal skonį įberkite druskos ir prieskonių ir virkite apie 30 minučių. Pabaigoje sriuba gali būti plakama maišytuve, kad pasidarytų grietinėlė, suteikiant daugiau sotumo.

2. Manavos sriuba

Šioje sriuboje gausu skaidulų, baltymų ir angliavandenių, ją galima naudoti pietums ar vakarienei.

Ingridientai:

• 1 morkos
• 1 chajata
• 1 pakelis žalio kvapo
• 1 puodelis žaliosios arbatos
• 1 mandioquinha
• 1 baklažanas
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 2 ropės
• 1 krūva špinatų
• 1 cukinija
• Pagal skonį druska, pipirai, česnakai ir žalieji kvapai

Paruošimo režimas:

Supjaustykite ingredientus dideliais kubeliais. Patroškinkite daržoves alyvuogių aliejuje su prieskoniais pagal skonį ir įpilkite vandens, kol pasidengs. Leiskite jam virti apie 20–30 minučių ir patiekite karštą.

3. Lengva vištienos sriuba

Šioje sriuboje yra vištienos, todėl joje yra daug baltymų - maistinių medžiagų, kurios suteikia energijos, gerina odos, plaukų ir raumenų masę.

Ingridientai:

• 3 morkos
• 1 krūva kopūstų
• 2 chajata
• 1 krūva rėžių
• 2 pomidorai be sėklų
• 1 krūva špinatų
• 300 g supjaustytos vištienos filė
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• Pagal skonį svogūnai, česnakai, druska ir pipirai

Paruošimo režimas:

Pagal skonį pagardinkite kubeliais pjaustytą vištieną česnaku, druska, pipirais, petražolėmis ir žolelėmis. Patroškinkite vištieną alyvuogių aliejuje ir įpilkite kitų ingredientų, viską padengdami vandeniu. Virkite, kol morkos suminkštės, o vištiena bus gerai iškepusi. Patiekite karštą.

4. Diuretikas poras ir styginių sriuba

Porai ir svogūnai yra super diuretikas, kuris kartu su daržovėse esančiomis skaidulomis šioje sriuboje duos naudos, pavyzdžiui, didesnį sotumo jausmą, geresnę žarnyno veiklą ir stimuliuos kraujotaką, sumažins patinimą ir dujų susidarymą.

Ingridientai:

• 1 susmulkintas svogūnas
• 1 skiltelė sutrinto česnako
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 1/2 porų porų
• 1 tarkuota morka
• 1 tarkuota ropė
• 1/2 smulkinto raudonojo kopūsto
• 200 g šparaginių pupelių
• 2 pomidorai
• 2 kopūstų lapai susmulkinti plonomis juostelėmis
• Pagal skonį druska, pipirai ir žalias kvapas

​​​​​​​Paruošimo režimas:

Patroškinkite svogūną ir česnaką alyvuogių aliejuje. Įpilkite porus, morkas, kopūstus, šparagines pupeles ir ropę, leiskite jai dar 2-3 minutes virti. Įpilkite vandens ir prieskonių, tokių kaip druska, pipirai ir žalieji kvapai. Virkite 20 minučių ir įpilkite pomidorų bei kopūstų, palikdami ant silpnos ugnies dar 10 minučių. Jei reikia, įpilkite daugiau vandens.

Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip derinti daržoves iš įvairių detoksikacinių sriubų: