Pratimai, siekiant sustiprinti krentančius vokų raumenis

Turinys

• Apžvalga
• Akių vokų pratimai
• Apšilimas
• Pagrindinė raumenų stimuliacija
• Pasipriešinimo treniruotė
• „Trataka“ joginė akių mankšta
• Akių pleistro treniruotė
• Kodėl akių vokai nukarę
• Medicininės priemonės, nuleidusios voką
• Akių lašai
• Blefaroplastika
• Ptozės ramentas
• Funkcinė chirurgija
• Atimti

Apžvalga

Jūsų akių vokai, sudaryti iš dviejų ploniausios kūno odos raukšlių, tarnauja labai svarbiems tikslams:

• Jie apsaugo jūsų akis nuo sausumo, svetimkūnių ir perteklinio krūvio.
• Miego metu jūsų akies vokai tolygiai skleidžia ašaras, kad jos būtų drėkinamos, padėtų joms atsinaujinti blokuojant šviesą, o dulkės ir šiukšlės nepatektų.

Tačiau kartais akių vokai gali tapti laisvi ir nuleisti. Kraštutiniais atvejais tai gali sukelti regėjimo problemų, kosmetikos problemų ar papildomų sveikatos sutrikimų.

Jūsų viršutinis vokas yra sujungtas su raumeniu, kuris padeda jį laikyti vietoje ir judinti aukštyn ir žemyn, kad uždengtų ar atidengtų akį. Šiame procese padeda mažesnis atraminis raumuo.

Be to, raumuo po antakio oda veikia, kad pakeltų akių vokus iš viršaus. Dėl bet kurio ar visų šių trijų raumenų ar jų sausgyslių silpnumo ar pažeidimo jūsų akies vokas gali nukristi.

Kritimas bet kurioje kūno vietoje yra žinomas kaip ptozė, kilusi iš graikų kalbos žodžio „kristi“. Jūsų akies vokelyje tai vadinama blefaroptoze iš graikų kalbos žodžio „vokas“.

Akių vokų pratimai

Jei pradedate pastebėti, kad jūsų akys atrodo laisvesnės ir labiau pavargusios, arba dangteliai atrodo sunkūs, gali padėti kritę akių vokų pratimai.

Nors nebuvo atlikta jokių mokslinių tyrimų, kad būtų galima patikrinti, ar tai gali pasiteisinti, mokslininkai žino, kad dažniau naudojant bet kurį raumenį galima neutralizuoti raumenų silpnumo ir pablogėjimo padarinius, dėl kurių dažnai padidėja raumenų jėga ir pakyla išvaizda tikslinėje srityje.

Apšilimas

Įrodyta, kad valant, šildant ir švelniai masažuojant akių vokus, net ir nesportuojant, padidėja kraujotaka ir nervų reakcijos. Tai taip pat paruošia akių vokus tyčinei treniruotei, padarydama raumenis minkštesnius ir lankstesnius.

Pagrindinė raumenų stimuliacija

Vien tik tiesioginė stimuliacija gali padėti sumažinti ptozę, naudojant koncentruotą akies judesį arba naudojant stimuliuojantį prietaisą, pavyzdžiui, elektrinį dantų šepetėlį.

Mechaninis teptuko slėgis priverčia reaguoti į mažus voko raumenis. Kiekvieną dieną skirkite kelias minutes akių vokų stimuliavimui, net jei nusprendėte kiekvieną kartą išbandyti daugiau nei vieną metodą.

Pasipriešinimo treniruotė

Pasak Nacionalinės insulto asociacijos, priversdami akių vokus dirbti kiekvieną valandą, gali pagerėti akių vokų nuleidimas. Jūs galite dirbti akių vokų raumenis, pakeldami antakius, padėdami po juo pirštą ir laikydami juos kelias sekundes vienu metu, bandydami juos uždaryti. Tai sukuria pasipriešinimą, panašų į svorio kėlimą. Greitas, priverstinis mirksėjimas ir akių slinkimas taip pat veikia vokų raumenis.

„Trataka“ joginė akių mankšta

„Trataka“ jogų akių mankšta, skirta visam akių sveikatai ir regėjimo gerinimui, yra žinoma tarp ajurvedos bendruomenės. Kadangi akių judėjimas yra susijęs su akių vokų judesiu, šis pratimas gali būti naudingas.

Norėdami praktikuoti šį metodą, užfiksuokite akį ar akis voko nuleidimu ant konkretaus objekto ir spoksokite į jį, nenukreipdami žvilgsnio tol, kol galėsite. Pajusite, kaip veikia jūsų akių raumenys.

Akių pleistro treniruotė

Jei tik vienas akies vokas nukarsta, galite naudoti kitą akį sunkesnėms užduotims atlikti, lygiai taip pat, kaip naudosite gerą ranką ar koją, o ne sužeistą.

Kad įsitikintumėte, jog silpnesnis akies vokas naudojasi kuo daugiau natūralių pratimų, galbūt norėsite užklijuoti gerą akį pleistru. Tai reiškia, kad dienos metu atliksite keletą akių vokų pratimų, patys to nesuprasdami.

Kodėl akių vokai nukarę

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių dangčiai gali sugesti. Daugeliu atvejų vokų nuleidimas atsiranda vaikystėje ir yra susijęs su genetine būkle, arba tai vyksta palaipsniui, kai raumenys išsitempia.

Nesvarbu, ar akių vokų pratimai pagerina jūsų dangčius, gali priklausyti nuo to, kuri iš šių sąlygų yra priežastis:

• amžiaus, dėl kurio raumenys, sausgyslės ir oda tampa silpnesnė, prarandama apimtis, palaipsniui tampa laisvesnė
• neteisinga „Botox“ injekcijų vieta, kuri iš dalies paralyžiuoja raumenis antakyje ar dangtelyje
• glaukomos akių lašai sukelia riebalų praradimą akių srityje
• myasthenia gravis, tai liga, pasireiškianti nuovargiu ir nepakankamu raumenų valdymu
• trečiasis nervų paralyžius - būklė, kai pažeidžiamas jūsų judesyje dalyvaujantis nervas
• neurologinė ar paralyžinė liga
• akių sužalojimas
• autoimuninės būklės
• diabetas
• insultas

Medicininės priemonės, nuleidusios voką

Jei suglebę dangteliai trukdo matyti ar veikti, o nuleistų akių vokų pratimai problemos neišsprendė, galite pasikalbėti su savo gydytoju apie gydymą.

Akių lašai

Laikinais atvejais, kai akies vokas nukrito dėl Botox injekcijos, siūloma, kad lopidino akių lašai gali padėti greičiau atsigauti, nes dėl jų akies vokai greitai susitraukia, imituodami nukarusius akių vokų pratimus.

Blefaroplastika

Viršutinio voko blefaroplastika yra labai populiari plastinės chirurgijos technika, sutraukianti ir pakelianti vokus. Dažniausiai tai yra estetinė procedūra ir nėra draudžiama, nebent dėl ​​sveikatos sutrikimo atsirado ptozė.

Ptozės ramentas

Sunkiais ptozės atvejais, kai regėjimą trukdo vokai, gana neinvazinis, ne chirurginis metodas, kuris gali padėti, vadinamas ptozės ramentu, kuris yra fizinis prietaisas, pakeliantis vokus.

Funkcinė chirurgija

Medicininiams ptozės atvejams lengvais atvejais dažnai naudojama raumens rezekcija. Vidutiniais atvejais gali būti sutrumpintas pagrindinis vokų raumuo. Sunkesniais atvejais gali būti rekomenduojamas antakių pakėlimas.

Atimti

Dažni yra nuleisti akių vokai. Dažniausiai juos lemia laipsniškas senėjimas ir gali būti įmanoma juos sustiprinti mankštinantis.

Jei nusmukimas yra sunkesnis arba staiga atsiranda, tai gali būti neteisingų Botox injekcijų, sužalojimų ar ligų rezultatas. Gali padėti daugybė medicininių procedūrų.