Akių trūkčiojimas: kas tai sukelia ir kaip pristabdyti!

Turinys

• Stresas
• Kofeinas arba alkoholis
• Mineralų trūkumai
• Sausos akys
• Akių patempimas
• Žandikaulio suspaudimas arba dantų šlifavimas
• Kitos galimos priežastys
• Apžvalga skirta

Tikriausiai vienintelis labiau erzinantis dalykas nei niežulys, kurio negalite subraižyti, nevalingas akių trūkčiojimas ar miokimija, yra jausmas, kuris daugeliui iš mūsų pažįstamas. Kartais priežastis yra akivaizdi (nuovargis ar sezoninė alergija), o kitais atvejais tai yra visiškai paslaptis. Geros naujienos yra tai, kad tai retai sukelia nerimą. „Devyni iš dešimties kartų [akių trūkčiojimas] nėra dėl ko jaudintis, tai tik labiau erzina nei bet kas kitas“,-sako daktaras Jeremy Fine, konsjeržo gydytojas Los Andžele. Tačiau vien todėl, kad tai nepavojinga, dar nereiškia, kad turėtumėte šypsotis ir pakęsti. Mes paprašėme ekspertų pasidalinti mažiau žinomomis priežastimis, kodėl taip atsitinka, ir patarimų, kaip greitai mesti trūkčiojimą.

Stresas

Dr. Monica L. Monica M.D., Amerikos oftalmologijos akademijos klinikinė atstovė spaudai, pabrėžia, kad tai yra pagrindinė akių trūkčiojimo arba akių spazmo priežastis. „Paprastai pacientas su trūkčiojimu susiduria maždaug savaitę, kai kažkas juos neramina, jie laiko baigiamuosius egzaminus arba tiesiog blogai miega“.

Daugeliu atvejų trūkčiojimas praeina savaime, kai stresinė situacija baigiasi, tačiau pastangos sumažinti stresą jūsų gyvenime arba praktikuoti kitus įveikos būdus, tokius kaip meditacija, gali padėti. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie praktikuoja apgalvotą meditaciją-tyliai sėdi užmerktomis akimis ir kartoja žodį ar „mantrą“ 20 minučių per dieną, turi didelę naudą psichinei sveikatai.

Kofeinas arba alkoholis

Daugelis ekspertų mano, kad kofeino stimuliatoriai ir (arba) alkoholio atpalaiduojančios savybės gali sukelti akių trūkčiojimą, ypač jei jie vartojami per daug. „Žinau, kad man nerealu liepti savo pacientams susilaikyti nuo kofeino ir alkoholio, tačiau jei neseniai padidinote įprastą suvartojamą kiekį, galbūt norėsite jį sumažinti“,-sako Julie Miller, MD, plastikinė medžiaga, pagaminta Naujajame Džersyje. chirurgas, kuris specializuojasi akių sveikatos srityje.

Kalbant apie suvartojamo skysčio kiekį, svarbu palaikyti hidrataciją švariu vandeniu ir laikytis atokiau nuo tikrų ir dirbtinių cukrų “, - priduria gydytoja Katrina Wilhelm, sertifikuota gydytoja natūropatinė gydytoja. Jei negalite nupjauti ryto puodelio, pabandykite apsiribokite vienu kavos gėrimu per dieną. Arba pabandykite išgerti vieną iš šių 15 kūrybingų kavos alternatyvų.

Mineralų trūkumai

Pasak daktaro Fine, magnio trūkumas yra labiausiai paplitęs mitybos disbalansas, sukeliantis akių trūkčiojimus. Jei trūkčiojimas nuolat kartojasi arba tikrai jus vargina, jis siūlo pasitikrinti magnio kiekį (reikia atlikti paprastą kraujo tyrimą). Jei jums trūksta, sutelkite dėmesį į tai, kad valgytumėte daugiau magnio turinčių maisto produktų, tokių kaip špinatai, migdolai ir avižiniai dribsniai, arba pradėkite vartoti nereceptinį magenio papildą, kad lengvai patenkintumėte savo kasdienius poreikius (nuo 310 iki 320 mg suaugusiems moterims, Nacionalinės mokslų akademijos Medicinos institutas).

Sausos akys

Pernelyg sausos akys „gali būti senėjimo, kontaktinių lęšių ar tam tikrų vaistų pasekmė“, – sako dr. Fine. Bet dažniausiai yra paprastas sprendimas. Dr Fine siūlo keisti kontaktus taip dažnai, kaip nurodyta, ir patikrinti bet kokių vartojamų vaistų šalutinį poveikį. Taip pat galite „atitraukti smegenis įdėdami į akis dirbtines ašaras ar šaltą vandenį“, - siūlo daktaras Benjaminas Ticho, sertifikuotas oftalmologas ir akių specialistų centro partneris.

Akių patempimas

Daugelis dalykų gali sukelti akių įtampą (ir pulsuojantį voką), sako dr. Milleris. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys kaltininkai yra akinių nuo saulės nedėvėjimas šviesią dieną, akinių su netinkamu receptu nešiojimas, valandų valandų žiūrėjimas į kompiuterį be ekrano dangtelio, apsaugančio nuo akinimo, ir išmaniojo telefono ar planšetinio kompiuterio naudojimas. "Duok akims pailsėti! Užsidėkite akinius nuo saulės, užsidėkite akinius ir atsitraukite nuo prietaisų", - priduria ji.

Žandikaulio suspaudimas arba dantų šlifavimas

Daugelis žmonių miegodami suveržia žandikaulį arba griežia dantis, todėl galite tai daryti net nežinodami! Jei įtariate, kad šlifuojate (jūsų antroji pusė netgi gali tai išgirsti), kelionė pas odontologą gali greitai atskleisti tiesą. Jei jie jums sako, kad „bruksuojate“ - išgalvotas dantų griežimo terminas, paklauskite apie tokias galimybes, kaip naktį dėvėti burnos apsaugą. Tuo tarpu nedidelis žandikaulio ir burnos masažas gali palengvinti bet kokį skausmą, nors ir skamba šiek tiek negražiai.

Kitos galimos priežastys

Kartais akių trūkčiojimas gali rodyti didesnę medicininę problemą. Hipoglikemija, Parkinsono liga, Tourette'o sindromas ir neurologinė disfunkcija gali sukelti jūsų akių spazmus. Jei išbandėte visas anksčiau minėtas priemones ir neradote palengvėjimo ir (arba) turite kitų nerimą keliančių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Apžvalga skirta