Mėnesio kūno rengybos klasė: „Indo-Row“

Turinys

• Apžvalga skirta

Norėdamas nutraukti savaitės bėgimo, svorių kilnojimo ir sukimosi treniruočių ciklą, išbandžiau „Indo-Row“ – grupinių pratimų treniruotę su irklavimo treniruokliais. Joshas Crosby, „Indo-Row“ kūrėjas ir mūsų instruktorius, padėjo man ir kitiems naujokams nustatyti mašinas, kad galėtume užsukti. Po penkių minučių apšilimo atlikome pratimus, kuriais buvo siekiama išmokyti technikos. Džošas džiugino mus judėdamas po kambarį, motyvuodamas mus savo energija, intensyvumu ir muzika.

Stebėdamas savo kompiuterio ekraną, gavau automatinį atsiliepimą apie savo intensyvumą ir atstumą. Nebuvo pasipriešinimo rankenėlių, kuriomis būtų galima smuikuoti; Maitinau mašiną savo jėgomis. Kaip bėgikas esu linkęs sutelkti dėmesį į greitį, todėl man buvo sunku perjungti pavaras ir dirbti stumiant ir traukiant sunkiai, o ne greitai. Mano polinkis buvo glostyti greičiau nei šalia esantis žmogus, tačiau, kaip paaiškino Joshas, ​​tikslas buvo irkluoti sinchroniškai su likusia klase, dirbant kartu kaip komanda, jei jie irkluotų kaukole ant vandens.

Maždaug įpusėjus 50 minučių sesijai, darant skirtingo intensyvumo intervalus, įsijaučiau į jos ritmą. Jaučiau, kaip kojos, abs, rankos ir nugara dirba su jėga per kiekvieną smūgį. Keista, bet mano apatinė kūno dalis atliko didžiąją dalį darbo. Kai mano širdis daužėsi, galėjau pasakyti, kad man puikiai sekasi kardio treniruotės, kaip ir bėgimas, tačiau atėmus trenksmą ant kelių. Aš sudeginau apie 500 kalorijų (145 svarų moteris sudegins nuo 400 iki 600, priklausomai nuo intensyvumo). Be to, tonizuojau viršutinę kūno dalį, o tai man yra palaima, nes retai turiu pakankamai laiko treniruotis su svoriais. „Žmonės visiškai iš naujo apibrėžė savo kūnus, sugriežtino užpakalį, pilvą ir šerdį“, - sako Crosby.

Mes baigėme klasę 500 metrų lenktynėmis, išmatuotomis mūsų ekrane. Tarsi varžytumėmės olimpinėse žaidynėse, susiskirstėme į komandas, atstovaujančias skirtingoms šalims. Irklavau Pietų Afrikoje ir nenorėdamas nuvilti savo komandos draugų, 65 metų amžiaus eilinio treniruoklio man kairėje ir 30 metų amžiaus pirmą kartą iš dešinės, traukiau visa jėga. Pietų Afrikos komanda nelaimėjo, bet finišo liniją kirtome stipriai, išdidžiai ir puikiai.

Kur galite tai išbandyti: „Revolution Fitness“ Santa Monikoje ir „The Sports Club/LA“ Los Andžele, Beverli Hilse, Orange County, Niujorkas. Norėdami gauti daugiau informacijos, eikite į indo-row.com.

Apžvalga skirta