Prieinami ir palaikantys psichikos sveikatos ištekliai, skirti Black Womxn

Turinys

• Terapija juodoms merginoms
• Dekolonizuojanti terapija
• Tikra Tautai
• Rudos merginos savigarba
• Įtraukiantys terapeutai
• Nacionaliniai spalvų tinklo „Queer & Trans“ terapeutai
• Etelio klubas
• Saugi vieta
• Napo ministerija
• „Loveland“ fondas
• Juodosios terapeutės
• „The Unplug“ kolektyvas
• Sista Afya
• Juodosios emocinės ir psichinės sveikatos kolektyvas (BEAM)
• Psichinės sveikatos kolektyvas
• Apžvalga skirta

Faktas: juodaodžių gyvybės yra svarbios. Taip pat faktas? Juoda psichikos sveikata svarbi - visada ir ypač atsižvelgiant į dabartinį klimatą.

Tarp pastarųjų neteisingai žudančių juodaodžių, didėjančios rasinės įtampos visoje šalyje ir, atrodytų, amžinos pasaulinės pandemijos (kuri, BTW, neproporcingai veikia juodųjų bendruomenę), juodaodžių psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir bet kada. (Susijęs: kaip rasizmas gali paveikti jūsų psichinę sveikatą)

Dabar išsiaiškinkime vieną dalyką: būti juodaodžiu yra nuostabi patirtis. Bet tai taip pat gali būti nepakeliamai sunku jūsų psichinei sveikatai. Remiantis Nacionaliniu psichikos ligų aljansu (NAMI), afroamerikiečiai 10 procentų dažniau patiria rimtą psichologinį stresą, o tyrimai susieja rasizmo ir antrinės traumos (pvz., Nužudytų juodaodžių vaizdo įrašų) patirtis ir potraumines traumas. streso sutrikimas arba PTSD ir kitos sunkios lėtinės sveikatos būklės. Tačiau tik 30 procentų suaugusiųjų, sergančių psichine liga, kasmet gydomi (palyginti su JAV vidurkiu - 43 proc.), Teigia NAMI.

Yra keletas veiksnių, galinčių prisidėti prie to, kad juodaodžiai nesikreipia pagalbos, įskaitant (bet, deja, tuo neapsiribojant) socialinę ekonominę padėtį ir prieigos prie kokybiškos sveikatos priežiūros trūkumą. Taip pat yra svarbus veiksnys, lemiantis juodosios bendruomenės nepasitikėjimą sveikatos priežiūros sistema. Sveikatos priežiūros sistema ilgą laiką patyrė nesėkmę juodaodžiams, nes netyčia panaudojo juodaodžius kūnus medicininiams tyrimams (Henretos Lacks ir Tuskegee sifilio eksperimento atvejais), nepakankamai gydo juodaodžius nuo skausmo ir dažnai per daug vartoja vaistus ir neteisingai diagnozavo juos, kai jie kreipkitės į psichikos sveikatos priežiūrą.

Jums pasisekė (aš, mes, Black womxn visur), yra daugybė organizacijų, specialistų ir institucijų, kurios palengvina prieigą prie kokybiškos ir kultūriškai kompetentingos psichikos sveikatos priežiūros. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai slinkti žemyn.

Terapija juodoms merginoms

Jei dar negirdėjote apie Joy Hardeną Bradfordą, Ph.D. (dar žinomas kaip Dr. Joy), pats laikas tai padaryti. Ji ne tik yra psichologė ekspertė, bet ir Hardenas Bradfordas yra „Therapy for Black Girls“ - internetinės erdvės, skirtos psichikos sveikatos priežiūros destigmatizavimui ir padedančiai juodosioms moterims rasti idealų praktiką, įkūrėjas. Organizacija tai daro per daugybę skirtingų būdų ir platformų, tokių kaip podcast'as „Therapy for Black Girls“ - būtent tai mane įkvėpė ieškoti terapijos. Hardeno Bradfordo pokalbiai su kitomis juodaodėmis moterimis psichinės sveikatos srityje padėjo man suprasti, kad terapija gali būti naudojama kaip priemonė rūpintis savo psichine sveikata taip pat, kaip ir aš rūpinuosi savo fizine sveikata. Nuo tada, kai susipažinau su jų organizacija, Hardenas Bradfordas taip pat sukūrė palaikančią socialinės žiniasklaidos platformą ir sukūrė juodųjų praktikų katalogą. (Susijęs: Kodėl kiekvienas turėtų bent kartą išbandyti terapiją)

Dekolonizuojanti terapija

Psy.D. Jennifer Mullan misija yra „dekolonizuoti terapiją“ – sukurti saugias erdves gydymui. ir spręsti, kaip psichinę sveikatą stipriai veikia sisteminė nelygybė ir priespaudos trauma. Jos „Instagram“ puslapyje gausu įžvalgaus turinio, ji dažnai bendradarbiauja su spalvotomis moterimis sveikatingumo ir psichinės sveikatos bendruomenėje rengdama skaitmeninius seminarus ir diskusijas.

Tikra Tautai

Amžius yra tik skaičius-ir tai ypač pasakytina apie narystės pagrindu veikiančią psichikos sveikatos organizaciją „Real to the People“, kuri egzistuoja tik kelis trumpus mėnesius. 2020 m. kovo mėn. įkurta „Real“ skirta lengvai integruoti terapiją į jūsų gyvenimą – juk jos pasiūlymai yra virtualūs (per telemediciną) ir nemokami. Taip, jūs perskaitėte teisingai: „Real“ pirmiausia pasiūlė nemokamus terapijos seansus, skirtus susidoroti su COVID-19 pandemija, o dabar, vis didėjant rasinei įtampai visoje šalyje, organizuojami nemokami grupiniai palaikymo užsiėmimai, kurių dalyviai kviečiami „liūdėti, jausti, užmegzti ryšį“. , ir apdoroti tai, ką jie išgyvena“. (Susijęs: Kerry Washington ir aktyvistas Kendrickas Sampsonas kalbėjo apie psichinę sveikatą kovoje už rasinį teisingumą)

Rudos merginos savigarba

Įkūrėjas Bre Mitchell nori, kad juodaodės moterys kurtų kiekvieną dienos savitarnos sekmadienis, nes, pripažinkime, išgydymas (ypač nuo šimtmečių neteisingo gydymo ir traumų) nėra tikrai efektyvus, jei tik laikas nuo laiko turite man laiko. „Mitchell“ užpildys jūsų kanalą apčiuopiamais patarimais ir priminimais, kad rūpinimasis savimi nėra atlaidus, bet būtinas kad tau klestėtų. „Brown Girl Self Care“ neapsiriboja socialine žiniasklaida: organizacija taip pat siūlo IRL ir virtualias galimybes, tokias kaip „Self-Care x Sisterhood Zoom“ seminarai.

Įtraukiantys terapeutai

Nesvarbu, ar aktyviai ieškote terapeuto, ar tiesiog ieškote žinių, kupinų galių, „Inclusive Therapists“ tinka. Tiesiog pažvelkite į bendruomenės „Instagram“: jų tinklelis yra pripildytas su psichine sveikata susijusios išminties, skatinančių citatų ir psichikos sveikatos specialistų profilių (daugelis iš jų siūlo sumažintą mokestį už teleterapiją). Ir jų įrašai nėra vienintelis būdas rasti profesionalų, kurie tinka jums ir jūsų biudžetui. Taip pat galite ieškoti jų internetiniame kataloge ir tiesiogiai susisiekti su terapeutais arba pateikti formą su išsamia informacija, pvz., Vieta ir gydytojo nuostatomis, ir el. Paštu susitarti su keliais potencialiais terapeutais. (Susijęs: Kaip rasti geriausią terapeutą)

Nacionaliniai spalvų tinklo „Queer & Trans“ terapeutai

Nacionalinis spalvų tinklo „Queer and Trans Therapists of Colour Network“ (NQTTCN) yra „gydančio teisingumo organizacija“, kuri stengiasi pakeisti psichinę sveikatą keistiems ir trans spalvos žmonėms (QTPoC).Nuo tada, kai 2016 m. Įkūrė psichoterapeutė Erica Woodland, organizacija didina QTPoC prieigą prie psichinės sveikatos išteklių ir kuria praktikų, specializuotų dirbti su QTPoC, tinklą, kurį galima rasti jų internetiniame kataloge. Taip pat galite sužinoti daugiau apie kvalifikuotus specialistus ir psichinę sveikatą, sekdami NQTTCN #TherapistThursday įrašus „Instagram“.

Etelio klubas

Būti bendruomenės dalimi yra būtina jūsų dvasiai ir asmeniniam augimui. Ir niekas to nežino geriau nei Naj Austin, kurį įkvėpė močiutė Ethel sukurti socialinio ir sveikatingumo klubą, skirtą palaikyti ir švęsti spalvotus žmones. Kaip ir daugelis kitų plytų ir skiedinio vietų, „Ethel's Club“ buvo priverstas pereiti nuo IRL prie virtualios (ačiū @ COVID-19) ir dabar siūlo skaitmeninę narystę. Už 17 USD per mėnesį galite patogiai prieiti prie grupinių gijimo užsiėmimų, treniruočių užsiėmimų, knygų klubų, kūrybinių dirbtuvių ir dar daugiau.

Saugi vieta

Po ranka turite programėlę, į kurią galėsite atsiremti, kai jaučiatės pikti, liūdni, laimingi ar visa tai, kas išdėstyta pirmiau, yra įrankis, kuriuo gali naudotis visi. Programėlė „Saugi vieta“ dalijasi statistika apie juodaodžių psichinę sveikatą, savitarnos patarimus, meditaciją ir kvėpavimo metodus, kuriuos galite naudoti bet kuriuo metu ir bet kur. (Taip pat žiūrėkite: Geriausios terapijos ir psichinės sveikatos programos)

Napo ministerija

Gyvenime yra nedaug dalykų, kurie verčia sustoti ir susimąstyti, o „The Nap Minister“ yra vienas iš jų - bent jau man taip buvo. Dažniausiai juodaodžiai negalvoja apie poilsį, nes esame per daug užsiėmę sunkia veikla, kad įgytume nuosavybės pasaulyje, kuris, deja, nebuvo lengvas. Paimkite, pavyzdžiui, nuolatinį darbo užmokesčio skirtumą: JAV surašymo biuro duomenimis, juodos moterys uždirba 62 centus už kiekvieną baltojo vyro uždirbtą dolerį. Taigi, skirkite laiko poilsiui? Na, tai dažnai yra antra mintis. Štai kur ateina „Nap“ ministerija: organizacija skatina juodaodžius vyrus ir moteris ištirti (ir pasidžiaugti) „išlaisvinančiomis galiomis“ ir snaudulio menu, ypač todėl, kad poilsis gali būti laikomas pasipriešinimo forma ir yra esminė gydymo dalis. Ar sunku padaryti pertrauką? Peržiūrėkite šią vadovaujamą meditaciją ir nepamirškite sekti jų „Instagram“, kad gautumėte naujausią informaciją apie jų asmeninius seminarus. (Kalbant apie spaudimo pauzę ... karantino nuovargis gali būti iš dalies kaltas dėl jūsų išsekimo ir nuotaikos svyravimų.)

„Loveland“ fondas

Rašytoja, dėstytoja ir aktyvistė Rachel Cargle 2018 metais sukūrė plačiai sėkmingą gimtadienio lėšų rinkimą: „Therapy for Black Women and Girls“. Surinkusi tūkstančius dolerių juodaodėms moterims ir merginoms, kad gautų prieigą prie terapijos, Cargle nusprendė išlaikyti šį lėšų rinkimą gyvą ir dar labiau dėti savo filantropines pastangas. Įveskite: Loveland fondas. Bendradarbiaudamas su kitomis psichikos sveikatos organizacijomis, „The Loveland Foundation“ gali teikti finansinę pagalbą juodaodėms moterims ir mergaitėms, ieškančioms psichikos sveikatos paslaugų visoje šalyje per savo terapijos fondą. Susidomėjimo garsas? Galite kreiptis į būsimas kohortas internetu.

Juodosios terapeutės

Juodųjų moterų terapeutų „Instagram“ yra perlas - jų 120 000 sekėjų (ir jų skaičiuojama!) Yra įrodymas. Jų ne tik estetinis raminantis AF (ir pripildytas tūkstantmečio rožinių atspalvių), bet ir turinys visada yra tikslus. Peržiūrėkite jų seriją „Pakalbėkime apie ...“, kurioje juodaodžių praktikai siūlo savo ekspertų požiūrį ir žinias įvairiomis temomis - nuo PTSS iki nerimo. Nors jie negali pakeisti tikrosios terapijos, šie pokalbiai tikrai gali suteikti labai reikalingos įžvalgos apie tai, ką jūs ar mylimas žmogus gali patirti. Jei ieškote terapeuto, peržiūrėkite jų internetinį katalogą Black female terapeutės. Taip pat galite pažvelgti į siūlomą biografiją jų socialinės žiniasklaidos puslapiuose. (Susijęs: Kodėl taip sunku susitarti dėl pirmojo gydymo?)

„The Unplug“ kolektyvas

Norite pamatyti juodąjį džiaugsmą ir kūno pozityvumą? Sekite šią paskyrą. Be pakeliančių vaizdų, galite pasikliauti „The Unplug Collective“, kad pasidalins autentiškais IGTV vaizdo įrašais, pvz., „Kodėl aš nepranešiau“, ir kitais, patvirtinančiais juodaodžių moterų patirtį. Eikite į jų svetainę-platformą, kurioje juodaodės ir rudosios moterys ir ne dvejetainiai žmonės gali dalytis savo istorijomis, skaityti apie bendruomenės necenzūruotą gyvenimo patirtį ir pateikti savo istorijas.

Sista Afya

„Sista Afya“ yra sveikatingumo bendruomenė, kuri remia juodaodes moteris, teikdama prieinamas paslaugas, tokias kaip internetinės palaikymo grupės, slankiojančio masto terapijos parinktys (tai reiškia, kad kaina koreguojama pagal tai, ką galite sumokėti), ir asmeninės grupinės terapijos sesijos, kurių nereikia t kainuoja daugiau nei 35 USD. (Susijęs: Kaip eiti į terapiją, kai turite biudžetą)

Juodosios emocinės ir psichinės sveikatos kolektyvas (BEAM)

Juodosios emocinės ir psichinės sveikatos kolektyvą (BEAM) sudaro terapeutai, jogos mokytojai, teisininkai ir aktyvistai, turintys vieną misiją - sugriauti juodaodžių gijimo kliūtis. Jie atlieka šį darbą siūlydami nemokamus renginius, tokius kaip grupinės meditacijos ir rašymo seminarai, skirti stresui ir nerimui sumažinti.

Psichinės sveikatos kolektyvas

Socialinė darbuotoja Shevon Jones yra „Mental Wellness Collective“, internetinės bendruomenės, palaikančios spalvotų moterų psichinę sveikatą, smegenys ir viršininkas. Ji rengia nemokamus (virtualias) socialinių darbuotojų apskritojo stalo diskusijas su juodaodžiais psichikos sveikatos gynėjais ir praktikais, kad aptartų tokias temas kaip trauma ir skausmas, ir netgi siūlo penkiolikos minučių meditacijos sesijas. Peržiūrėkite keletą pakartojimų čia.

Apžvalga skirta