Kodėl svyruoja mano kraujospūdis?

Turinys

• Apžvalga
• Priežastys
• Stresas
• Baltojo kailio sindromas
• Vaistas
• Veikla
• Maistas ir gėrimai
• Antinksčių problemos
• Feochromocitoma
• Rizikos veiksniai
• Gydymas
• Namų tvarkymas
• Mesti svorį ir išlaikyti sveiką svorį
• Reguliariai sportuokite
• Sveikos mitybos įpročiai
• Valgykite mažiau natrio
• Venkite streso
• Ribokite alkoholio ir kofeino vartojimą
• Nustokite vartoti tabaką
• Komplikacijos
• Hipertenzija
• Širdies liga
• Demencija
• „Outlook“

Apžvalga

Daugelyje kelionių į gydytojo kabinetą bus įtrauktas kraujo spaudimo rodmuo. Taip yra todėl, kad jūsų kraujospūdis gali daug pasakyti gydytojui apie jūsų sveikatą. Skaičius, kuris yra mažai arba mažai, gali būti potencialių problemų ženklas. Kraujospūdžio pokyčiai tarp apsilankymų gali būti ir sveikatos problemų požymis.

Jūsų kraujospūdis yra jėgos, kuria kraujas praeina per jūsų kraujotakos sistemą, rodmuo. Kraujospūdis natūraliai kinta daug kartų per dieną. Dauguma pokyčių yra normalūs ir nuspėjami. Kai pasireiškia šie kraujospūdžio smaigaliai ir slėniai, galite nepatirti neįprastų požymių ar simptomų. Šie svyravimai gali būti trumpi ir trumpalaikiai. Sužinokite daugiau apie kraujospūdžio rodmenis.

Tačiau jei pastebėsite, kad aukšto slėgio rodmenys yra tikrai aukšti arba žemo slėgio rodmenys yra neįprastai žemi, galbūt norėsite pasikalbėti su gydytoju. Kai pastebite šiuos pakeitimus, svarbu juos įrašyti į žurnalą. Užsirašykite savo skaičius, savo veiklą ir tai, kiek laiko prireikė, kol šis skaičius vėl įprasta. Ši informacija gali padėti jums arba gydytojui nustatyti modelį ar problemą.

Priežastys

Svyruojantį kraujospūdį gali sukelti kelios problemos.

Stresas

Emocinis stresas ir nerimas gali laikinai padidinti kraujospūdį. Laikui bėgant, per didelis stresas gali pakenkti jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai ir sukelti nuolatines kraujospūdžio problemas. Sužinokite daugiau apie streso poveikį jūsų kūnui.

Baltojo kailio sindromas

Baltojo kailio sindromas atsiranda, kai dėl gydytojo paskyrimo dėl nerimo ar streso laikinai padidėja kraujospūdis. Namuose gali būti, kad jūsų skaitymas yra normalus. Aukštas kraujospūdis nereiškia, kad sergate hipertenzija (padidėjęs kraujospūdis). Tačiau žmonėms, sergantiems baltojo kailio hipertenzija, padidėja kraujospūdis.

Vaistas

Tiek nereceptiniai vaistai, tiek receptiniai vaistai gali turėti įtakos jūsų kraujospūdžiui. Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, diuretikai ir kraujospūdžio tabletės, yra skirti sumažinti jūsų kraujospūdžio skaičių. Kiti, pavyzdžiui, vaistai nuo peršalimo ir alergijos, gali padidinti jūsų kraujospūdį.

Veikla

Mankšta, kalbėjimasis, juokas ir net seksas gali sukelti kraujospūdžio svyravimus.

Maistas ir gėrimai

Tai, ką valgote ar geriate, gali paveikti jūsų kraujospūdžio rodmenis. Maistas, kuriame yra daug tiramino - medžiagos, randamos senuose maisto produktuose, gali padidinti kraujospūdį. Tai apima maisto produktus, kurie yra:

• fermentuojama
• marinuoti
• sūrytas
• išgydytas

Gėrimai su kofeinu taip pat gali laikinai padidinti kraujo spaudimą.

Antinksčių problemos

Jūsų antinksčių sistema yra atsakinga už hormonų gamybą. Antinksčių nuovargis atsiranda, kai jūsų hormonų gamyba yra maža. Dėl to gali sumažėti kraujospūdis. Hiperaktyvi antinksčių sistema gali sukelti staigų kraujospūdžio ir hipertenzijos padidėjimą.

Feochromocitoma

Šis retas navikas išsivysto antinksčiuose ir daro įtaką hormonų gamybai. Tai gali sukelti staigius nereguliaraus kraujospūdžio rodmenis, kai tarp jų yra normalūs tarpai.

Rizikos veiksniai

Šie veiksniai gali sukelti didesnę riziką patirti svyruojantį kraujospūdį:

• didelis stresas
• nerimas
• išgerti kraujospūdį mažinančių vaistų, kurie nėra veiksmingi arba neišlieka iki kitos dozės
• tabako vartojimas
• per didelis alkoholio vartojimas
• naktinis pamainos darbas

Tam tikros būklės taip pat gali padidinti nenorminio kraujospūdžio riziką. Jie apima:

• diabetas
• nėštumas
• dehidracija
• širdies ir kraujagyslių ligos
• blogai kontroliuojamas ar nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis
• obstrukcinė miego apnėja
• inkstų liga
• skydliaukės problemos
• nervų sistemos problemos

Gydymas

Kintantis kraujospūdžio skaičius nebūtinai turi būti gydomas, nebent juos sukelia pagrindinė būklė ar liga. Štai kodėl svyruojančio kraujospūdžio gydymas susideda iš trijų pagrindinių komponentų. Šitie yra:

1. Reguliariai stebėkite kraujospūdį. Neįprasti aukštumai ir nuosmukiai gali numatyti būsimas problemas, todėl reguliariai stebėkite savo skaičių, kad galėtumėte anksti išspręsti problemas.
2. Sveikos gyvensenos pokyčiai. Sveikos gyvensenos praktika gali padėti išvengti kraujospūdžio problemų ar svyravimų.
3. Vaistų vartojimas taip, kaip nurodyta. Jei gyvenimo būdo pokyčiai nėra pakankami, gydytojas gali skirti vaistų, kurie padėtų sureguliuoti kraujospūdį.

Namų tvarkymas

Galite padėti savo kūnui valdyti kraujospūdį, priimdami gyvenimo būdo pokyčius, kurie padeda jums sveikti ir išlikti sveikiems.

Mesti svorį ir išlaikyti sveiką svorį

Vyrams, kurių juosmens plotas didesnis nei 40 colių, ir moterims, kurių juosmens plotas didesnis nei 35 coliai, kraujospūdžio problemos yra didesnės.

Reguliariai sportuokite

Siekite 30 minučių vidutinio sunkumo mankštos penkias dienas per savaitę. Jei pradedate mankštintis, prieš pradėdami bet kokius pratimus, pasitarkite su gydytoju ir atlikite tai lėtai. Pradėti nuo didelio intensyvumo lygio gali būti pavojinga, ypač žmonėms, kurių kraujospūdis nekontroliuojamas.

Sveikos mitybos įpročiai

Norėdami sumažinti padidėjusio kraujospūdžio riziką, laikykitės DASH (dietinių metodų, kaip sustabdyti hipertenziją) dietos. Ši dieta pabrėžia nesmulkintus grūdus, daržoves, vaisius ir neriebius pieno produktus. Čia yra 13 maisto produktų, kurie gali padėti sumažinti kraujospūdį.

Valgykite mažiau natrio

Išmatuokite savo dienos natrio kiekį, kad gautumėte supratimą, kiek valgote. Tada sutelkite dėmesį į buvimą Amerikos širdies asociacijos dienos rekomendacijoje - 2 300 miligramų. Jei jums diagnozuota hipertenzija ar padidėjęs kraujospūdis, pasieksite 1500 miligramų.

Venkite streso

Raskite sveikų būdų, kaip įveikti kasdienį stresą. Tai gali būti mankšta, joga, kvėpavimo technika ar pokalbių terapija. Peržiūrėkite geriausius šių metų tinklaraščius apie stresą, kaip pradėti.

Ribokite alkoholio ir kofeino vartojimą

Kofeinas gali padidinti jūsų kraujospūdį, o alkoholis jį mažina. Šios medžiagos taip pat gali padidinti riziką susirgti tokiomis ligomis, kurios padidina padidėjusio kraujospūdžio riziką, pavyzdžiui, širdies ir inkstų ligomis.

Nustokite vartoti tabaką

Pasinaudokite įpročiu palaikyti sveiką kraujospūdį. Pasitarkite su gydytoju apie metimo rūkyti programas. Prisijungimas prie palaikymo grupės ar miegoti su draugu gali padėti laikytis jūsų plano.

Komplikacijos

Kintantys kraujospūdžio skaičiai ne visada rodo didesnę sveikatos problemą, tačiau kai kuriems žmonėms tai gali būti įspėjamasis ženklas apie būsimas problemas. Jie apima:

Hipertenzija

Hipertenzija greitai neišvystoma. Tai dažnai laipsniškas poslinkis aukštyn, o neįprasti rodmenys gali būti pirmasis problemos požymis. Stebėkite kraujospūdį ir stebėkite, ar nėra lėtinės hipertenzijos požymių.

Širdies liga

Vieno tyrimo metu žmonėms, kurių kraujospūdis svyravo tarp gydytojų, labiau tikėtina, kad išsivystė širdies nepakankamumas ir insultas, nei žmonėms, kurių kraujospūdis buvo normalus.

Demencija

Iš Japonijos atlikto tyrimo metu nustatyta, kad žmonėms, kuriems kraujospūdis svyruoja, du kartus didesnė tikimybė išsivystyti šiam protiniam nuosmukiui, nei žmonėms, kuriems svyravimai nebuvo.

„Outlook“

Kraujospūdžio svyravimai dažnai būna normalūs ir nuspėjami. Kasdieninė veikla, tokia kaip mankšta, vaikščiojimas ir kalbėjimasis, gali turėti įtakos jūsų kraujospūdžio skaičiui. Tačiau šie pokyčiai taip pat gali reikšti galimas problemas, todėl svarbu atidžiai juos stebėti ir bendradarbiauti su gydytoju, kad ateityje išvengtumėte galimų problemų.

Jei jaučiate kraujo spaudimo svyravimus, kurie atrodo neįprasti, saugokite savo rodmenų žurnalą ir susitakite pas gydytoją. Geriau išspręsti galimą problemą, nei vėliau reaguoti į didesnę.