Kiek efektyvus yra „Gazelle“ treniruoklis?

Turinys

• Apžvalga
• Kaip tai veikia
• Sudegintos kalorijos
• Lyginant „Gazelle“ modelius
• „Gazelės pakraštys“
• „Gazelle Freestyle“
• „Gazelle Supreme“
• Atimti

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Apžvalga

„Gazelle“ yra nebrangi kardio įranga. Viršutinės ir apatinės kūno dalies raumenis naudojate norėdami stumti ir traukti lygius ir sukdami pedalus.

Mašina sukurta raumenų tonusui stiprinti ir fiziniam pajėgumui gerinti. Yra trys modeliai, kurių kiekvienas turi nežymius skirtumus.

Kaip tai veikia

Judate „Gazelle“ pastatydami koją ant kiekvienos kojos plokštės ir laikydami rankeną kiekvienoje rankoje. Tada sukdami kojomis sukinėjate kojas pirmyn ir atgal, kad slystumėte. Kuo greičiau slysite, tuo sunkiau dirbs jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos.

Kadangi nėra jokio poveikio, „Gazelle“ mašinos yra puikus pasirinkimas žmonėms, turintiems sąnarių skausmus. Mašinos, tokios kaip laipiotojas ar bėgimo takelis, turi didesnį poveikį ir gali būti sunkiai juntamos.

Priklausomai nuo modelio, sklandytuvas gali būti sukonfigūruotas atlikti nuo 6 iki 10 skirtingų pratimų, išskyrus pagrindinį sklandymą. Šie judesiai, tokie kaip platus slydimas, mažas slydimas ir didelis slydimas, nukreipti į skirtingus raumenis:

• rankos
• atgal
• šlaunys
• veršeliai
• glutes

Rankų padėjimas ant vairo ar priekinio skersinio taip pat sukuria treniruotės įvairovę. Galite pasilenkti į priekį arba atgal, kad treniruotė būtų dar sunkesnė.

Taigi, nors tai tik viena pagrindinė mašina, „Gazelle“ vartotojas per vieną treniruotę gali pakeisti mašinos konfigūraciją, pakeisti rankų padėtį ar pakelti kojų kulnus, kad iššauktų kūną įvairiausiais būdais.

Galite pasirinkti užsiimti tik viršutine kūno dalimi, stumdami vairą, kad judintumėte kojas. Galite net slysti nenaudodami rankų, o tai dar labiau dirba nugaros ir šerdies raumenis.

Sudegintos kalorijos

„Gazelle“ deginamų kalorijų skaičių įtakoja daugybė veiksnių. Jūsų svoris, treniruotės intensyvumas ir „Gazelle“ modelis, kurį naudojate, yra svarbūs.

Pasak gamintojo, 150 svarų sveriantis asmuo gali tikėtis sudeginti apie 260 kalorijų per 30 minučių trunkančią treniruotę „Gazelle Supreme“. Tai yra apie tai, ką degintumėte dviračiu prie padoraus klipo, bet mažiau nei tai, ką degintumėte bėgdami tą patį laiką.

Lyginant „Gazelle“ modelius

„Gazelle“ yra trijų skirtingų modelių: „Gazelle Edge“, „Gazelle Freestyle“ ir „Gazelle Supreme“. Visi modeliai sulankstomi, kad būtų lengva juos laikyti.

„Gazelės pakraštys“

„The Edge“ yra įžanginis modelis, todėl nėra jokių priedų, pavyzdžiui, vandens butelio laikiklio. Jis gali būti sukonfigūruotas šešioms pagrindinėms treniruotėms ir turi šiek tiek mažesnį pėdsaką, todėl tai puikus pasirinkimas butams ar kitoms mažoms gyvenamosioms patalpoms.

Maksimali „Edge“ modelio svorio talpa yra 250 svarų.

„Gazelle Freestyle“

„Freestyle“ yra tvirtesnis ir sukurtas išlaikyti didesnį svorį (iki 300 svarų). Jis taip pat pateikiamas su keliais gražiais varpais ir švilpukais, tokiais kaip puodelio laikiklis ir kūno rengybos kompiuteris su nykščio pulsu. Skirtingai nuo „Edge“, „Freestyle“ galima sukonfigūruoti 10 treniruočių.

„Gazelle Supreme“

Aukščiausias yra aukščiausio lygio modelis. Šioje „Gazelle“ versijoje yra stūmokliai, kurie sukuria papildomą pasipriešinimą.

Iki šiol jūs gausite geresnį sprogimą investuodami į pasipriešinimą turinčią „Gazelle“. Pridėjus atsparumą „Gazelle“ treniruotei, padidėja aerobikos būklė ir sustiprinami raumenys.

Vienas iš pagrindinių „Gazelių“ trūkumų be pasipriešinimo yra tas, kad pradėdami mašiną galite naudoti impulsą, o ne realias pastangas. Kadangi jūs ne taip įtraukiate savo kūną, tai sudegina mažiau kalorijų.

Šis pakrantės reiškinys vis dar gali pasireikšti modeliuose su atsparumu, tačiau daug mažiau.

Atimti

„Gazelė“ gali būti geras būdas sportuoti namuose. Jį lengva laikyti ir siūloma mažo poveikio treniruotė tiems, kuriems skauda sąnarius.

Jei padidinsite pasipriešinimą, mašina taip pat gali padidinti jūsų aerobikos būklę ir sustiprinti raumenis.

Caitlin Boyle yra „OperationBeautiful.com“ įkūrėja, knygų „Operacija gražios“ autorė ir „HealthyTippingPoint.com“ tinklaraštininkė. Ji gyvena Šarlotėje, Šiaurės Karolinoje, su vyru ir dviem vaikais. Caitlin taip pat valdo maisto ir kūno rengybos tinklaraštį „Healthy Tipping Point“, kuris skatina kitus iš naujo apibrėžti tikrąją sveikatą ir laimę. Caitlin reguliariai varžosi triatlono ir kelių lenktynėse.