Sėkla, dirvožemis ir saulė: atraskite daug naudingų sodininkystės privalumų

Turinys

• Sodininkystė lauke gali padėti jūsų kūnui kovoti su liga
• Sodininkystė stiprina jėgą, skatina miegą ir padeda išlaikyti sveiką svorį
• Sodininkystė gali padėti apsaugoti jūsų atmintį senstant
• Sodininkystė yra nuotaikos stiprinimo priemonė
• Sodininkystė jus ramina po stresinių įvykių
• Sodininkystė yra veiksminga priemonė, jei atsigaunate po priklausomybės
• Šeimos ir bendruomenės sodai puoselėja ryšio jausmą
• Pagarba jaunam sodininkui?
• Sodininkystė gali suteikti mandagumo ir galios
• Skaitykite daugiau apie sodininkystę iš spalvų autorių
• Sodininkystė gali padėti valdyti ekologinį susijaudinimą
• Sodindami turėsite pasirūpinti savimi
• Svarbiausi paėmimai

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Ankstyvosios COVID-19 pandemijos metu Jungtinėse Valstijose, kai dėl žmonių užimtumo milijonai žmonių nebebuvo naudojami ir antraštėse buvo prognozuojamas maisto trūkumas, nerimastingi amerikiečiai pasirinko savo grėblius ir kastuvus.

Daugelis žmonių buvo atitraukti nuo socialinių susibūrimų. Jie jaudinosi dėl plikų lentynų ir užterštų maisto prekių parduotuvių. Ir jiems reikėjo kažko, kad užimtų moksleivius.

Reaguodamas į tai, rekordinis skaičius žmonių pradėjo kultivuoti koronaviruso pergalių sodus. Per kelias savaites sėklos, sodinukai ir vaismedžiai išparduoti internetu ir sodininkystės centruose.

Kaip paaiškėja, impulsas daržui iš tiesų yra puiki mintis - nepaisant to, ar jūs susidorojate su krize, ar ne, nes sodininkystė yra vienas sveikiausių pomėgių, kurį galite sukurti.Skaitykite toliau ir sužinokite apie daugybę sodininkystės pranašumų jums ir jūsų bendruomenei.

Sodininkystė lauke gali padėti jūsų kūnui kovoti su liga

Jūs esate panašesnis į augalą, nei galite suvokti. Jūsų kūnas yra pajėgus fotosintezei - procesui, kai augalai gamina maistą patys, naudodami saulės spindulius.

Jūsų oda naudoja saulės spindulius, kad pagamintų vieną iš jums reikalingų maistinių medžiagų: vitaminą D. Tyrėjų vertinimu, pusvalandis saulės gali jūsų organizme gaminti 8000–50 000 tarptautinių vienetų (TV) vitamino D, priklausomai nuo to, kiek jūsų drabužiai padengia. ir jūsų odos spalva.

Vitaminas D yra būtinas šimtams kūno funkcijų - stiprinti kaulus ir imuninę sistemą yra tik du iš jų. Tyrimai taip pat parodė, kad buvimas saulėje gali sumažinti riziką:

• krūties vėžys
• gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys
• pūslės vėžys
• prostatos vėžys
• ne Hodžkino limfoma
• išsėtinė sklerozė

Jei vitamino D lygis yra žemas, jūs taip pat rizikuojate išsivystyti psoriazės paūmėjimais, metaboliniu sindromu (prediabetine liga), II tipo diabetu ir demencija.

Visi šie veiksniai, be abejo, turi būti suderinti su odos vėžio rizika, atsirandančia dėl per didelio ekspozicijos iki saulės spindulių. Bet mokslas aiškus: Mažas saulės spindulys sode jūsų kūne yra labai ilgas.

Sodininkystė stiprina jėgą, skatina miegą ir padeda išlaikyti sveiką svorį

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) sako, kad daržininkystė yra pratimas. Tokios veiklos kaip grėbimas ir žolės pjovimas gali būti priskiriamos lengvo ar vidutinio sunkumo mankštos kategorijai, o medžių kasimas, kasimas ir pjaustymas gali būti laikomas energingais pratimais.

Bet kokiu atveju, dirbant sode, naudojamos visos pagrindinės kūno raumenų grupės. Šis faktas nenustebins nė vieno, kuris pabudo po dienos kiemelio darbų.

Tyrimais nustatyta, kad fizinis krūvis dirbant sode gali padėti atsverti svorio padidėjimą dėl amžiaus ir vaikų nutukimą. O Pensilvanijos universiteto tyrėjai pranešė, kad žmonės, sodinantys sodą, dažniau gauna tvirtas 7 valandas nakties.

Sodininkystė gali padėti apsaugoti jūsų atmintį senstant

Gydytojai taip pat kurį laiką žinojo, kad mankšta gerina kognityvinį smegenų funkcionavimą. Kyla diskusijų apie tai, ar vien sodininkystės pakanka paveikti pažintinius įgūdžius, tokius kaip atmintis. Tačiau nauji įrodymai rodo, kad sodininkystė gali paskatinti jūsų smegenų nervų nervų augimą.

Korėjos tyrėjai skyrė 20 minučių sodininkystės užsiėmimus žmonėms, gydomiems nuo demencijos stacionare. Po to, kai gyventojai skynėsi ir sodino daržovių daržuose, tyrėjai atrado padidėjusį kai kurių smegenų nervų augimo faktorių, susijusių su vyrais ir moterimis, atmintį.

2014 m. Tyrimų apžvalgoje analitikai nustatė, kad sodininkystės terapija - naudojant sodą psichinei sveikatai pagerinti - gali būti veiksmingas demencija sergančių žmonių gydymas.

Tiesą sakant, Nyderlanduose ir Norvegijoje demencija sergantys žmonės dažnai dalyvauja novatoriškose „Greencare“ programose, kur didelę dienos dalį praleidžia dirbdami ūkiuose ir soduose.

Sodininkystė yra nuotaikos stiprinimo priemonė

JAV ir užsienyje atliktais tyrimais nustatyta, kad sodininkystė gerina nuotaiką ir didina savivertę. Kai žmonės praleidžia laiką sode, jų nerimo lygis sumažėja ir jie jaučiasi mažiau prislėgti.

Daugiamečiame tyrime, paskelbtame 2011 m., Depresija sergantys žmonės 12 savaičių dalyvavo sodo darbe. Vėliau tyrėjai ištyrė kelis savo psichinės sveikatos aspektus, įskaitant depresijos simptomus, ir nustatė, kad visi jie buvo žymiai pagerėję. Šie patobulinimai truko mėnesius po intervencijos pabaigos.

Sodininkystė jus ramina po stresinių įvykių

Darbas sode gali padėti atsigauti, jei patyrėte ką nors streso.

2011 m. Tyrime tyrėjai tyrimo dalyvius paveikė stresine veikla. Tada jie paprašė pusės grupės leisti ramiai skaityti, o kitos pusės praleisti darže.

Kai tyrėjai ištyrė streso hormono kortizolio kiekį savo kūne, jie nustatė, kad sodininkų grupė nuo streso atsigavo geriau nei skaitymo grupė. Sodininkų grupė taip pat pranešė, kad jų nuotaikos buvo teigiamos - nors mažiau skaitytojų.

Sodininkystė yra veiksminga priemonė, jei atsigaunate po priklausomybės

Sodininkystės terapija buvo vykdoma tūkstantmečius, todėl tikriausiai nieko nenustebinsite sužinoję, kad darbas su augalais yra daugelio priklausomybių atkūrimo programų dalis.

Viename tyrime tyrėjai pažymėjo, kad augalai išprovokuoja teigiamus jausmus žmonėms, atsigavusiems dėl priklausomybės nuo alkoholio, ir yra efektyvi reabilitacijos priemonė.

Kito tyrimo metu priklausomybių reabilitacijos programos žmonėms buvo suteikta galimybė dalyvauti natūraliame sveikimo procese, kur jiems buvo leista pasirinkti natūralią terapiją - meną ar sodą. Žmonės, kurie pasirinko sodininkystę, reabilitacijos programą baigė greičiau ir pranešė, kad patirtis teikia daugiau džiaugsmo, nei tie, kurie pasirinko meną.

Šeimos ir bendruomenės sodai puoselėja ryšio jausmą

Visur dygsta mokyklų, šeimos ir bendruomenės daržai. Priežastis, kodėl šie maži vietiniai sodai klesti, gali būti tiek bendra tiek su žmonių sąveika, kiek su produkcija.

Vieno tyrimo metu mokiniai, dalyvavę mokyklų daržuose, fotografavo savo darbus ir pasidalino tuo, ką patyrė. Studentai pranešė, kad išmokti įgūdžiai ir užmegzti santykiai suteikė jiems asmeninės gerovės pojūtį.

Darbas sode su įvairaus amžiaus, gabumų ir išsilavinimo žmonėmis yra būdas išplėsti ir tai, ką žinai, ir tai, ką žinai.

Pagarba jaunam sodininkui?

Dalykitės šiomis knygomis su augančiais jūsų gyvenimo skaitytojais:

• Jacqueline Briggs Martin „Ūkininkas Will Allenas ir augantis stalas“
• Grace Lin „Bjaurios daržovės“
• Kate Messner „Aukštyn sode ir žemyn purve“
• „City Green“, autorius DyAnne Disalvo-Ryan

Šias knygas galite rasti savo vietinėje bibliotekoje ar knygyne arba užsisakyti jas internetu spustelėdami aukščiau pateiktas nuorodas.

Sodininkystė gali suteikti mandagumo ir galios

Savo sodo auginimas istoriškai buvo būdas atsispirti neteisybei ir reikalauti erdvės pasaulyje, kuris ne visada patenkina jūsų poreikius.

Per priverstinį japonų amerikiečių internuotą koncentracijos stovyklose Amerikos vakaruose tūkstančiai sodų išsirutuliojo už spygliuotos vielos aptvarų. Akmeniniai sodai, daržo sodai, dekoratyviniai kraštovaizdžiai su kriokliais ir tvenkiniais - kiekvienas išugdytas siekiant susigrąžinti žemę ir kultūrinę tapatybę.

Ekofeministiniame tyrime „Dirvožemio seserys: Miesto sodininkystė kaip atsparumas Detroite“ tyrėja Monica White aprašė aštuonių juodaodžių moterų, kurios į sodininkystę žiūrėjo kaip į būdą atsitraukti nuo „socialinių struktūrų, kurios įamžino nelygybę, darbą“. sveiko maisto prieinamumą “, leidžiantį jiems„ sukurti lauko, gyvenimo, mokymosi ir gydymo erdves sau ir bendruomenės nariams “.

Ardami apleistą žemę ir dirbdami pasėlius bevaisėse maisto dykumose, šie sodininkai tuo pačiu gerino savo sveikatos būklę, kovojo su nereaguojančiais įmonių maisto tiekėjais ir ugdė apsisprendimo jausmą.

Jei ieškote būdo, kaip kovoti su nelygybe maisto sistemoje ar bet kokia neteisybe savo gyvenime, galite pradėti nuo šio galingo veiksmo: užaugink ką nors savo.

Skaitykite daugiau apie sodininkystę iš spalvų autorių

• Michelle Obama „American Grown“
• Willo Alleno „Gero maisto revoliucija“
• Natasha Bowens „Maisto spalva: rasės, atsparumo ir ūkininkavimo istorijos“

Šias knygas galite rasti savo vietinėje bibliotekoje ar knygyne arba užsisakyti jas internetu spustelėdami aukščiau pateiktas nuorodas.

Sodininkystė gali padėti valdyti ekologinį susijaudinimą

Amerikos psichologų asociacija pakartoja daugybės tyrėjų išvadas: daugeliui žmonių stebint laipsnišką, nepatikrintą klimato pokyčių poveikį, kasdien didėja streso lygis ir atsiranda sunkus kaltės jausmas.

Vienas iš sunkiausių šios ekologinės sąmonės aspektų? Tyrėjai sako, kad jaučiasi esąs bejėgis ką nors padaryti.

Norėdami kovoti su neigiamu ekologinio susijaudinimo poveikiu sveikatai, galite pasodinti sode sušvelninti klimato pokyčius. Nacionalinis laukinės gamtos fondas rekomenduoja šiuos veiksmus, jei norite savarankiškai sumažinti anglies kiekį - ir tai darydami sumažinkite savo aplinkos nerimą:

• Vietoj dujomis varomų įrankių naudokite rankinius įrankius.
• Norėdami sumažinti suvartojamo vandens kiekį, naudokite lašų linijas, lietaus statines ir mulčią.
• Kompostas, skirtas sumažinti atliekas ir sumažinti metano gamybą.
• Paverskite savo kiemą sertifikuotu laukinės gamtos buveiniu ir padrąsinkite kaimynus padaryti tą patį.
• Pasodinkite medžius, kad absorbuotų anglies dioksidą.

Sodindami turėsite pasirūpinti savimi

Kaip ir beveik kiekvienoje veikloje, sodininkystė kelia tam tikrą pavojų jūsų sveikatai ir saugumui. CDC rekomenduoja laikytis šių atsargumo priemonių, kai esate sode:

• Kiekvieną kartą, kai sode naudojate chemikalus, atkreipkite dėmesį į produktų instrukcijas. Kai kurie pesticidai, piktžolių naikintojai ir trąšos gali būti pavojingi netinkamai naudojant.
• Dėvėkite pirštines, akinius, ilgas kelnes, batus užmerktomis kojomis ir kitą apsauginę įrangą, ypač jei naudojate aštrius įrankius.
• Naudokite purškalą ir apsauginius kremus nuo saulės.
• Gerkite daug vandens ir darykite dažnas šešėlių pertraukėles, kad išvengtumėte perkaitimo.
• Atidžiai stebėkite vaikus. Aštrūs įrankiai, chemikalai ir lauko šiluma gali kelti didesnę grėsmę vaikams.
• Klausykite savo kūno. Nesunku susižeisti, kai mėtote maišus mulčio ir keliate nešvarumus.
• Įsitikinkite, kad stabligės skiepijate kartą per 10 metų, nes stabligė gyvena dirvožemyje.

Svarbiausi paėmimai

Sodininkystė kviečia išeiti į lauką, bendrauti su kitais sodininkais ir pasirūpinti savo poreikiu mankštintis, sveiku maistu ir gražia aplinka.

Jei kasate, vilkiate ir skinate derlių, visa tai naudinga jūsų fizinei jėgai, širdies sveikatai, svoriui, miegui ir imuninei sistemai. Ir tai tik fiziologiniai padariniai. Sodininkystė taip pat gali ugdyti įgalinimo, ryšių ir kūrybinės ramybės jausmą.

Nesvarbu, ar jūsų pleistras didelis, ar mažas, pakelta lova, bendruomenės sodas ar langų dėžė, nešvarūs ir švarūs valgiai yra jums naudingi.