5 ingredientų sveiki žemės riešutų sviesto sausainiai, kuriuos galite pagaminti per 15 minučių

Turinys

• 5 ingredientų sveiki žemės riešutų sviesto slapukai
• Apžvalga skirta

Tikėtina, kad žinote ir mėgstate klasikinį žemės riešutų sviesto sausainį. (Žinote, tuos, kuriuos reikia nuplauti šakute.)

Nors tradicinis žemės riešutų sviesto sausainių receptas yra apkrautas sviestu ir cukrumi, ten yra sveikesnis būdas tai padaryti, bet vis tiek skonis panašus tikras Gerai. Šis recepto posūkis yra supakuotas su tuo pačiu žemės riešutų sviesto gerumu, kurio negalėsite atsispirti, tačiau juose taip pat nėra pieno, glitimo, rafinuoto cukraus ir kiaušinių. (Taigi, taip, jie taip pat veganai.) Geriausia dalis? Jums reikia tik penkių ingredientų ir 15 minučių jiems pagaminti! (Taip pat išbandykite šiuos „Tone It Up“ treniruoklių sausainius su avokadu.)

Migdolų miltai kaip miltų pagrindas ir pasaldinti grynu klevų sirupu, šie sausainiai patiks bet kuriam žemės riešutų sviesto mylėtojui, nebūdami tikru nuolaidumu. (Susijęs: Viskas, ką reikia žinoti apie riešutų sviestą)

5 ingredientų sveiki žemės riešutų sviesto slapukai

Padaro: nuo 18 iki 28 sausainių

Ingridientai

• 1 puodelis kreminio žemės riešutų sviesto
• 1 1/2 puodelio migdolų miltų
• 1/2 puodelio gryno klevo sirupo
• 2 arbatiniai šaukšteliai vanilės ekstrakto
• 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių

Kryptys

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Didelę kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi.
2. Virtuvės kombaine sumaišykite visus ingredientus. Plakite, kol susidarys šiek tiek lipni tešla. Jei neturite virtuvinio kombaino, sumaišykite tešlą rankiniu mikseriu.
3. Tešlą iškočiokite į mažus rutuliukus. Jei norite didesnių sausainių, padarykite rutuliukus kiek didesnius ir pagal receptą gausite apie 18 sausainių. Jei norite mažesnių sausainių, susukite rutuliukus iš mažesnės pusės, kad gautumėte apie 28 sausainius.
4. Tešlos rutuliukus tolygiai išdėliokite ant kepimo skardos. Naudokite šakutės nugarėlę, kad ant kiekvieno rutulio įspaustumėte kryžių, šiek tiek išlygindami sausainius.
5. Kepkite 6–7 minutes. Tešla vis tiek bus minkšta, o sausainių dugnai turi būti šiek tiek rudi. (Šie slapukai gali lengvai sudegti, todėl atidžiai juos stebėkite.)
6. Leiskite sausainiams šiek tiek atvėsti ant kepimo skardos prieš perkeldami ant vielinės aušinimo grotelės.

Mitybos faktai vienam sausainiui (jei gaunamas 28): 110 kalorijų, 8 g riebalų, 1 g sočiųjų riebalų, 7 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 5 g cukraus, 3 g baltymų

Apžvalga skirta