7 saugios namų gynimo priemonės dėl dujų nėštumo metu

Turinys

• Kodėl nėštumas daro jus dujiniu?
• 7 būdai, kaip sumažinti jūsų dujų kiekį
• 1. Išgerkite daug skysčių
• 2. Judėk
• Kada paskambinti savo gydytojui

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Turite dujų būdama nėščia? Tu ne vienas. Dujos yra dažnas (ir galimai gėdingas) nėštumo simptomas. Tikėtina, kad ypatingą dėmesį skiriate tam, ką valgote, ir vaistams, kuriuos vartojate šiuo metu, o tai dažnai reiškia, kad kol kas tipines dujų priemones reikėtų palikti spintoje.

Laimei, yra keletas namų gynimo priemonių, kurios gali padėti sumažinti bet kokias dujų problemas, kurias turite, o kai kurios yra tokios pat lengvos, kaip pasiekti aukštą stiklinę vandens.

Kodėl nėštumas daro jus dujiniu?

Nėštumo metu jūsų kūnas išgyvena daug pokyčių, ir, deja, dujos yra nemalonus kai kurių labai normalių kūno procesų rezultatas, sako Sheryl Ross, MD, OB / GYN ir moterų sveikatos ekspertė Providence Saint John's sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje.

Hormonas progesteronas yra viena iš pagrindinių dujų pertekliaus nėštumo metu priežasčių. Kai jūsų kūnas gamina daugiau progesterono, kad palaikytų jūsų nėštumą, progesteronas atpalaiduoja jūsų kūno raumenis. Tai apima jūsų žarnyno raumenis. Lėtesni žarnyno raumenys reiškia, kad jūsų virškinimas sulėtėja. Tai leidžia kauptis dujoms, o tai savo ruožtu sukelia pilvo pūtimą, išsipūtimą ir vidurių pūtimą.

7 būdai, kaip sumažinti jūsų dujų kiekį

Šios nepatogios, o kartais ir skausmingos dujos dažniausiai atsiranda dėl vidurių užkietėjimo, o nėštumo eigoje jos gali pablogėti. Laimei, yra įvairių dalykų, kuriuos galite padaryti kovodami su dujomis. Kuo labiau sutinkate šiuos gyvenimo būdo pokyčius, tuo geresnius rezultatus greičiausiai pamatysite.

1. Išgerkite daug skysčių

Vanduo yra geriausias pasirinkimas. Siekite nuo aštuonių iki 10 8 uncijos stiklinių kiekvieną dieną, tačiau taip pat skaičiuojami kiti skysčiai. Jei jūsų dujos sukelia skausmą ar stiprų pilvo pūtimą, galite sirgti dirgliosios žarnos sindromu (DŽS), tokiu atveju įsitikinkite, kad bet kokiose geriamose sultyse yra mažai tam tikrų rūšių dujų ir pilvo pūtimą skatinančių cukrų, vadinamų FODMAP. Spanguolių, vynuogių, ananasų ir apelsinų sultys yra laikomos mažai FODMAP turinčiomis sultimis.

2. Judėk

Fizinis aktyvumas ir mankšta turėtų būti jūsų kasdienybės dalis. Jei negalite patekti į sporto salę, įtraukite kasdienį pasivaikščiojimą. Siekite vaikščioti ar mankštintis bent 30 minučių. Sportas gali ne tik išlaikyti fizinę ir emocinę formą, bet ir padėti išvengti vidurių užkietėjimo ir pagreitinti virškinimą. Prieš pradėdami bet kokį mankštos režimą nėštumo metu, pirmiausia pasitarkite su akušeriu.

Kada paskambinti savo gydytojui

Dujos ne visada yra juokingas dalykas. Norėdami įsitikinti, kad kažkas rimčiau nevyksta, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei stipriai skauda be pagerėjimo ilgiau nei 30 minučių arba vidurių užkietėjimas ilgiau nei savaitę.

Priešingu atveju pasirinkite priemones, kurios geriausiai tinka jūsų gyvenimo būdui. Tada laikykitės jų, nes svarbiausia yra nuoseklumas.

"Nėštumas nėra sprintas, o maratonas", - sako Rossas. „Taigi tempite save ir laikykitės sveiko bei pozityvaus požiūrio, susijusio su jūsų mityba ir mankšta.