Kaip jūsų emocijos veikia jūsų odą

Turinys

• Kodėl jūsų oda tampa nuotaikinga
• Kaip padėti jūsų odai atvėsti
• Stebėkite stresą
• Įvertinkite kai kurias užmerktas akis
• Padidinkite širdies ritmą
• Laikykitės odos priežiūros tvarkos
• Apžvalga skirta

Jūsų veido spalva yra puikus rodiklis to, ką galvojate ir jaučiate, o ryšys tarp šių dviejų yra jūsų viduje. Iš tikrųjų tai prasideda įsčiose: „Oda ir smegenys susidaro tame pačiame embriologiniame ląstelių sluoksnyje“, - sako Amy Wechsler, M.D., dermatologė ir psichiatrė iš Niujorko. Jie suskaidomi, kad sukurtų jūsų nervų sistemą ir epidermį, „tačiau jie lieka amžinai tarpusavyje susiję“, - sako ji.

„Tiesą sakant, oda yra vienas didžiausių mūsų savijautos rodiklių“, – priduria Merrady Wickes, „Detox Market“ turinio ir švietimo vadovas. Laimingas ir ramus? Jūsų oda linkusi išlaikyti savo skaistumą ir netgi įgauna visišką spindesį ir sveiką paraudimą. Tačiau kai esate piktas, patiriate stresą ar nerimaujate, taip pat ir jūsų oda; jis gali parausti, spuoguotis ar paūmėti su rožine ar psoriaze.

Štai kodėl jūsų oda, kaip ir jūsų psichika, patiria nerimo apimtos COVID-19 krizės pasekmes. „Daug daugiau pacientų atvykdavo su spuogais ir visokiomis odos problemomis“, – sako gydytojas Wechsleris. „Mačiau daug žmonių, kurie sako:„ prisiekiu, kad prieš raupdamasi šią veido raukšlelę neturėjau “. Ir jie teisūs“.

Štai įgalinančios naujienos: yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad neigiamos emocijos nepaveiktų jūsų veido. Skaityk. (P.S. jūsų emocijos taip pat gali paveikti jūsų žarnyną.)

Kodėl jūsų oda tampa nuotaikinga

Tai grįžta į kovos arba skrydžio atsaką, tą super prisitaikantį instinktą, kuris leidžia mums pradėti veikti.

„Kai susiduriate su kažkuo įtemptu, jūsų antinksčiai išskiria hormonus, įskaitant kortizolį, epinefriną (paprastai žinomą kaip adrenalinas) ir nedidelį kiekį testosterono, kurie sukelia reakcijų, kurios gali sukelti perteklinę aliejaus gamybą, imunitetą (kuris gali paskatinti) pakopą. lūpų opos ir psoriazė), ir padidėjęs kraujas kraujagyslėse (dėl to gali atsirasti akių apskritimai ir paburkimas) “, - sako Niujorko dermatologas Nealas Schultzas. Figūra „Brain Trust“ narys. Šio kortizolio išsiurbimas gali sukelti uždegimą, o trumpais sprogimais tai NBD, sako daktaras Wechsleris. "Tačiau kai kortizolio kiekis yra padidėjęs kelias dienas, savaites ar mėnesius, tai sukelia uždegimines odos ligas, tokias kaip spuogai, egzema ir psoriazė."

Be to, kortizolis gali paskatinti mūsų odą tapti „nutekėjusia“ - tai reiškia, kad ji netenka daugiau vandens nei įprastai, dėl to išsausėja, sako daktaras Wechsleris. Jis taip pat yra jautresnis. „Staiga gali netoleruoti produkto ir atsiranda bėrimas“, – sako ji. Kortizolis taip pat skaido kolageną odoje, todėl gali atsirasti raukšlių. Ir tai lėtina odos ląstelių apykaitą, kuri paprastai vyksta kas 30 dienų. „Negyvos ląstelės pradeda kauptis, o jūsų oda atrodo nuobodi“, - priduria daktaras Wechsleris.

Apibendrinant situaciją, „naujausi„ Olay “tyrimai parodė, kad kortizolis gali sumažinti jūsų odos ląstelių energijos apykaitą iki 40 proc., Todėl sumažina jų gebėjimą reaguoti į stresą ir jo padarytą žalą“, - sako Frauke Neuser, mokslo ir inovacijų komunikacija „Procter & Gamble“.

Be to, mūsų neigiamos emocijos - liūdesys dėl išsiskyrimo, nerimas dėl galutinio termino - gali sutrikdyti mūsų teigiamus gyvenimo įpročius. "Mes linkę leisti odos priežiūros procedūroms nuklysti, nesugebame nusimauti makiažo ir užkimšti porų, arba praleidžiame drėkinamąjį kremą, dėl kurio galime atrodyti atšiauriai. Taip pat galime prarasti miegą, dėl kurio išsiskiria kortizolis, arba stresas valgo maistą su rafinuotu cukrumi, dėl kurio pakyla insulinas, o vėliau ir testosteronas“, – sako daktaras Schultzas. (Susijęs: pirmasis mitas apie emocinį valgymą, kurį turi žinoti visi)

Džiaugsmo jausmas gali pasireikšti ir fiziškai. „Tais atvejais, kai įvyksta kažkas teigiamo, išsiskiria cheminės medžiagos, tokios kaip endorfinai, oksitocinas, serotoninas ir dopaminas-vadinamieji geros savijautos hormonai“,-sako Davidas E. Bank, MD, dermatologas Kisco kalne, Naujasis Jorkas ir a Figūra „Brain Trust“ narys. Tai buvo mažiau gerai ištirta, kalbant apie tai, ką jie daro jūsų odai, „tačiau nenustebčiau, jei šios cheminės medžiagos galėtų turėti įtakos barjerinei funkcijai, padėdamos mūsų odai išlikti geriau hidratuotai ir atrodyti labiau spindinčiai“, - sako dr. Bankas. „Netgi gali būti, kad jausmingų hormonų išsiskyrimas sukelia viso kūno plaukų folikulų raumenų atsipalaidavimą, todėl oda tampa švelnesnė ir lygesnė“. Daktaras Bankas pabrėžia, kad nors tai tik hipotezės, „yra daug mokslo joms paremti“.

Kaip padėti jūsų odai atvėsti

Stebėkite stresą

Imdamiesi veiksmų valdyti savo emocijas, galite padėti susidoroti su jų sukeliamomis odos reakcijomis, sako Jeanine B. Downie, MD, dermatologė Montclair, Naujasis Džersis. Dažniausia neigiama emocija, su kuria susiduriate, yra kasdienis stresas, kai jus traukia milijonas krypčių. Būtina rasti būdų, kaip tai kompensuoti. „Jei stresas neišnyks, savęs priežiūra taip pat neturėtų“,-sako Wickesas. Moksliniais tyrimais paremtos atsipalaidavimo procedūros, tokios kaip aromaterapija, garso vonios, meditacija, biologinis grįžtamasis ryšys ir hipnozė, yra ypač veiksmingos. „Visa tai padėjo mano rožine sergantiems pacientams, patiriantiems su emocijomis susijusius paūmėjimus“,-sako daktaras Downie.

Idealiu atveju šios sąmoningos praktikos pradeda veikti prevenciškai. „Daugeliu atvejų mes gydome apraišką, o ne priežastį“, – sako daktaras Schultzas. "Ir tai tikrai neišsprendžia problemos." Akupunktūra yra ypač profilaktinė. „Įrodyta, kad jis skatina serotonino išsiskyrimą ir sintezę, o tai padeda pakelti nuotaiką ir subalansuoti nervų sistemą“, – sako Stefanie DiLibero, licencijuota akupunktūristė ir „Gotham Wellness“ Niujorke įkūrėja. Ji rekomenduoja suplanuoti vizitą pas licencijuotą akupunktūros specialistą kas keturias ar šešias savaites, kad būtų ramu.

Įvertinkite kai kurias užmerktas akis

„Hormonai, padedantys išlaikyti mūsų sveikatą, tokie kaip oksitocinas, beta-endorfinai ir augimo hormonai, yra aukščiausi, o kortizolis yra mažiausias, kai mes miegame“,-sako daktaras Wechsleris. „Skirkite nuo septynių su puse iki aštuonių valandų per naktį, kad šie naudingi hormonai atliktų savo darbą, kad jūsų oda galėtų atsigauti ir išgydyti“. (Šie miego patvirtinimai padės jums greitai nuklysti.)

Padidinkite širdies ritmą

Stebintis raktas, padedantis išvengti įtemptos odos: skirkite laiko seksui. „Kai kurie žmonės nusuka į mane akis, kai aš tai sakau, bet tai veikia“, – sako daktaras Wechsleris. „Įrodyta, kad orgazmas padeda mums geriau miegoti, padidina oksitocino ir beta-endorfino kiekį bei mažina kortizolį. (Susijęs: 11 sekso privalumų sveikatai, kurie neturi nieko bendro su orgazmu)

Pratimai turi panašų poveikį. Kai treniruojatės, jūsų endorfinai pakyla ir kortizolis nukrenta, sako daktaras Wechsleris. Siekite reguliariai daryti kardio ir jėgos treniruotes. (Tiesiog būtinai gausiai tepkite kremą nuo saulės, kai sportuojate lauke.)

Laikykitės odos priežiūros tvarkos

Jūsų odos priežiūros režimas taip pat gali padėti išlaikyti teigiamą status quo. „Clinique iD“ drėkinamojo želė pagrindo ir aktyvios kasetės koncentrato nuovargis (nusipirkite, 40 USD, sephora.com) koncentrate yra taurino, aminorūgšties, kuri gali padidinti ląstelių energiją, o tai savo ruožtu daro jūsų odą mažiau pavargusią. O kanapėse (arba CBD arba sativa lapų ekstrakte) gausu riebiųjų rūgščių, kurios turi odą raminančių savybių. Atliekant bandymus, taip pat buvo įrodyta, kad Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Oil Herbal Concentrate (Pirkite, $ 52, sephora.com) stiprina odą, todėl ji tampa mažiau jautri stresui. Taip pat gali padėti pritaikyti ar vartoti adaptogenus, kurie gali sumažinti kortizolio kiekį.

„Clinique iD“ drėkinamoji želė bazė + aktyvios kasetės koncentrato nuovargis $ 40.00 parduotuvė „Sephora“ „Kiehl's Cannabis Sativa“ sėklų aliejaus žolelių koncentratas 52,00 USD parduotuvėje „Sephora“

Tačiau dienos pabaigoje labai svarbu išlaikyti įprastą odos priežiūros režimą. „Tai ypač svarbu streso laikotarpiais“, – sako daktaras Wechsleris. "Tai naudinga jūsų odai, suteikia jausmą, kaip galite kontroliuoti savo dieną, ir leidžia jums pasirūpinti savimi. Kai jūsų oda atrodo geriau, jūs taip pat jaučiatės geriau. Visa tai sukasi ratu."

Apžvalga skirta

Skelbimas