Kaip menopauzė padėjo man permąstyti mano kūno įvaizdį
Turinys
Mano kūno tikslai yra didesni nei skaičiai skalėje ar mano drabužių dydis.
Aš užėjau ant svarstyklių ir stebėjau, kaip mėlyni skaitmenys švilpauja tokiu greičiu, koks jautėsi.
Lipimas, lipimas, lipimas - jie išlaikė svorį, kurį aš maniau turėtų būti, pranoko svorį, kuris, manau, gali būti, ir nusileido ant 3 skaitmenų skaičiaus, kurio nemačiau nuo nėštumo.
Aš pasitraukiau nuo svarstyklių jausdamasis nugalėtas. Aš susimąsčiau, kaip mano kūnas taip greitai pasikeitė; kaip aš galvojau, kad praradau kontrolę.
Panašiai jaučiausi ir metais anksčiau, kai man buvo diagnozuotas krūties vėžys ir BRCA2 geno mutacija sulaukus 37 metų.
Kai baigiau krūties vėžio gydymą, nusprendžiau atlikti profilaktinę ooporektomiją - pašalinti kiaušides ir kiaušintakius - kad sumažėčiau vėžio išsivystymo rizika tose vietose.
Kūno pokyčiai
Po operacijos mano kūnas beveik iš karto ištiko priešlaikinę menopauzę.
Vėlesniais mėnesiais aš patyriau daugumą problemų, susijusių su menopauze: karščio bangos, naktinis prakaitavimas ir nuotaikos svyravimai.
Savaitėms bėgant pamažu pradėjau pastebėti ką kita - mano drabužiai nebetelpa. Nekeičiau savo valgymo ar mankštos įpročių, tačiau mano kelnės buvo griežtesnės, o marškiniai ir suknelės tinkamesni.
Anksčiau, kai numečiau svorį, galėjau tiesiog padidinti savo mankštą ir atsisakyti šlamšto maisto, o svoris kris. Neturėjau pagrindo manyti, kad to dar nėra, todėl į savo vaikščiojimo rutiną įtraukiau daugiau žingsnių ir taip dažnai nustojau vartoti saldumynus ir alkoholį.
Nors aš rinkčiausi sveikesnius sprendimus, mastelio skaičiai niekuo dėdavo. Ir tai yra visiškai normalu.
Moterys svorio padidėja menopauzės metu ir po kelių priežasčių. Dėl hormoninių pokyčių kūnas priauga arba išlaiko svorį aplink pilvą, klubus ir šlaunis. Be to, senstant moterims netenkama raumenų masės, o tai lėtina medžiagų apykaitą.
Nusprendusi numesti priaugtą svorį, į savo rutiną įtraukiau energingesnes treniruotes ir ribotą kiekį angliavandenių - dvi strategijas, kurios būtų garantavusios reikšmingą svorio netekimą mano premenopauzės periodo kūnui.
Po menopauzės šie pokyčiai beveik nepasikeitė. Kiekvieną kartą lipdamas ant svarstyklių jaučiausi nusivylęs ir nusivylęs skaičiais, kuriuos mačiau.
Šis jausmas tik maitino sunkumus susidoroti su kūnu, kurį radikaliai pakeitė vėžys.
Naujas požiūris
Atlikdamas kasmetinį egzaminą su savo OB-GYN, aš išreiškiau šiuos nusivylimus savo gydytojui. Ji paaiškino, kaip lengva priaugti svorio menopauzės metu ir po jos, ir kodėl taip sunku mesti svorį.
Ji neturėjo jokio stebuklingo svorio metimo būdo, tačiau ji pateikė vieną informaciją, kuri pakeitė tai, kaip mačiau savo kūną: Buvau sveika.
Mano darbas kraujyje atrodė puikus, kraujospūdis ir cholesterolis buvo sveiki ir, nors priaugau svorio, man nerizikavo susirgti diabetu ar kitomis ligomis, dažnai susijusiomis su svoriu.
Tą dieną važiuodamas namo negalėjau nepajėgti šiek tiek kvailai, kad išlepiau tiek daug papildomų svarų.
Ar tik nebūčiau susidūręs su liga, kuri galėjo mane užmušti? Aš ne tik išgyvenu, bet ir klestėjau.
Mano kūnas atsigavo po operacijos ir chemoterapijos traumos, o, pasak gydytojos, aš buvau sveikatos vaizdas.
Supratau, kad buvau per sunku sau ir susitelkiau į neteisingą tikslą. Užuot norėjęs atgauti kūną, kurį turėjau 20-ies ir 30-ies metų pradžioje (iki motinystės, vėžio ir menopauzės), aš galėjau išmokti mylėti tą kūną, kurį turėjau. dabar ir įsitikinkite, kad jis išliko sveikas ir stiprus.
Kai grįžau namo, atidėjau svarstykles ir nusprendžiau sutelkti dėmesį, kad mano kūnas būtų sveikas, o ne plonas. Aš nustojau skaičiuoti kalorijas ir vietoj to stengiausi padaryti gerą pasirinkimą: vaisiai vietoj saldainių, vanduo vietoj sodos.
Žinoma, aš vis dar mėgau šlamštą maistą, bet aš atsisakiau leisti sau jaustis blogai.
Aš taip pat pergalvojau savo požiūrį į mankštą.
Užuot pastebėjęs, kiek kalorijų sudeginau, sutelkiau dėmesį į atstumą, kurį ėjau. Kiekvieno judesio metu aš stengiuosi, kad mano raumenys dirbtų, jausdami, kad kiekvienu žingsniu jie sustiprėja ir tampa pajėgesni.
Aš įtraukiau pratimus su mažais rankų svoriais, kad sustiprinčiau jėgą ir jogą, kad pagerinčiau savo lankstumą ir pusiausvyrą.
Patarimai sveikam kūnui po menopauzės
Naršymas po kūno pokyčių menopauzės metu ir po jos gali būti painus ir varginantis. Čia yra keletas patarimų, kurie padės jums išspręsti:
- Moterims padidėja osteoporozės rizika senstant. Dėl menopauzės pasikeitę hormonai gali dar greičiau prarasti kaulus. Norint to išvengti, moterims menopauzės metu būtina valgyti sveiką dietą, kurioje gausu kalcio ir vitamino D.
- Įrodyta, kad joga palengvina tokius simptomus kaip karščio bangos ir nuotaikų kaita.
- Šiaurės Amerikos menopauzės draugija siūlo daugybę išteklių, susijusių su menopauzės problemomis, pradedant mityba ir baigiant seksualine sveikata.
Žinoma, vis dar yra dienų, kai aš kovoju su kūno įvaizdžio problemomis ir nusiviliu, kai mano kelnės nebus užtrauktuko.
Bet net tokiomis akimirkomis bandau prisiminti, kad mano kūno tikslai yra didesni nei skaičiai skalėje ar drabužių dydis. Mano idealus kūnas yra stiprus, sveikas - nesvarbu, kokio dydžio.
Jennifer Bringle, be kita ko, parašė „Glamour“, „Good Housekeeping“ ir „Tėvams“. Ji kuria atsiminimus apie savo patirtį po vėžio. Sekite paskui ją „Twitter“ ir „Instagram“.
Labiausiai Skaityti
Ar galiu būti alergiškas garstyčioms?
