Kaip nustoti mylėti žmogų

Turinys

• Pripažinkite situacijos tiesą
• Išsiaiškinkite santykių poreikius ir susitapatinkite
• Priimk tai, ką tau reiškė meilė
• Žvilgsnis į ateitį
• Pirmenybę teikite kitiems santykiams
• Skirkite laiko sau
• Duokite sau vietos
• Supraskite, kad tai gali užtrukti
• Pasitarkite su terapeutu
• Jei jums dabar reikia pagalbos
• Esmė

Daugelis žmonių sutinka, kad jūs apskritai negalite padėti to, ką įsimylėjote. Bet tam tikromis aplinkybėmis galite norėti, kad taip nebuvo.

Galbūt tu myli žmogų, kuris nesijaučia panašiai kaip tu.

„Ilgesys, lydintis vienpusę meilę, gali paveikti emocinę savijautą ir sukelti daug diskomforto“, - aiškina San Egedo santuokos ir šeimos terapeutas Kim Egel.

O galbūt jūs mylite žmogų, kuris nuolatos demonstruoja, kad širdyje nėra jūsų interesų. Galbūt jūs ir partneris intensyviai mylite vienas kitą, bet turite per daug skirtumų, kad palaikytumėte ilgalaikę partnerystę.

Nepaisant situacijos, meilė yra sudėtinga emocija. Ir net kai akivaizdu, kad santykiai jums nieko nepadeda, gali būti neįmanoma tiesiog išjungti savo jausmus.

Šie patarimai gali padėti pradėti judėti pirmyn.

Pripažinkite situacijos tiesą

Optimizmas nėra blogas bruožas. Tiesą sakant, sugebėjimas išlaikyti viltį sudėtingose ​​ar skausmingose ​​situacijose paprastai laikomas asmeninės stiprybės ženklu.

Tačiau, kai kalbama apie sunkumus keliančius santykius, naudingiau atsižvelgti į dabartinę realybę nei į ateitį, kurią įsivaizduojate.

Asmuo, kurį mylite, gali nesijausti taip pat. O gal intymiais momentais jautiesi beprotiškai įsimylėjęs, bet likusį laiką praleidi kartu nesutardamas dėl beveik visko.

Jei manote, kad atsisakius santykių ar meilės kažkam reiškia, kad jums nepavyko, pagalvokite dar kartą. Tai suvokti reikia drąsos ir savimonės. Žengėte teigiamą žingsnį link savęs augimo.

Paprasčiausiai suprasdami, kad jūsų santykiai niekur nevyksta, jūsų jausmai neišnyks per naktį, tačiau tai yra reikšmingas žingsnis.

Išsiaiškinkite santykių poreikius ir susitapatinkite

Atidžiai apžvelkite, ko norite iš santykių, taip pat to, ko absoliučiai norite nereikia nori, gali padėti išsiaiškinti, kokie meilės pomėgiai gali būti ne patys geriausi.

Tarkime, kad jums ir jūsų FWB yra puikus dalykas. Kuo daugiau laiko praleisite kartu, tuo ryškesni jausitės. Galų gale jūs suprantate, kad įsimylėjote juos.

Tačiau yra viena didelė problema: dienos, kartais savaitė ar daugiau, dažnai praeina, neišgirdus iš jų. Jūs siunčiate jiems „Facebook“ pranešimus ir pastebite, kad jie prisijungė, tačiau atsakymo vis tiek nėra.

Jei santykiuose pirmenybę teikiate geram bendravimui, jų nesugebėjimas laiku su jumis susisieksite yra gana geras rodiklis, kad jie nėra geri.

Kai suprantate, kaip kažkas, kas jums patinka, nevisiškai patenkina jūsų poreikius, jums gali būti lengviau atsikratyti savo jausmų.

Priimk tai, ką tau reiškė meilė

„Kai kurios meilės visada gali įbrėžti tau širdį“, - sako Egelis. „Kai kurie santykiai, ypač tie, kurie buvo neatsiejama augimo dalis svarbiausiu mūsų gyvenimo momentu, užmegzti vidiniais bruožais, kas mes esame“.

Leisdami prasmingą meilę galite jaustis taip, lyg leisite atsisakyti visko, kas kadaise buvo. Tačiau pabandykite pasinaudoti proga pripažinti gerus santykius, įskaitant viską, ko galbūt iš jų išmokote. Įteisinkite tuos jausmus. Duokite jiems vietos savo širdyje.

Savo emocijų ar jų reikšmės neigimas gali jus sulaikyti. Jei pagerbsite savo patirtį ir leisite tiems stipriems jausmams tapti jūsų praeities dalimi, jie gali padėti jums rasti ramybę ir judėti pirmyn.

Be to, pripažinęs praeitą meilės svarbą, gali padėti pamatyti, kaip ji nebeatlieka jūsų naudos.

Žvilgsnis į ateitį

Meilė buvusiam asmeniui ar tam, kuris negrąžina jūsų jausmų, gali jus apriboti. Jei užstrigsite su kuo negalėsite užmegzti ryšių, greičiausiai jums bus sunku rasti laimę su kuo nors kitu.

Net jei nesijaučiate pasirengęs kažkam rimtam, atsitiktiniai pasimatymai gali padėti suprasti, kad ten yra daugybė puikių žmonių.

Jei norite pasimatyti rimčiau, surasti tinkamą partnerį vis tiek gali pasirodyti sudėtinga. Tai dažnai užtrunka. Dėl pasimatymų nusivylimo gali būti ypač viliojanti pasilikti prie žmogaus, kurį jau mylite.

Tačiau įsipareigokite žvelgti į priekį, o ne grįžti į savo praeitį, net jei iš pradžių sunku.

Jei niekas nesijaučia visiškai teisus, jums vis tiek gali prireikti laiko, kad galėtumėte atlikti savo ilgalaikį priedą. Atliekant šį darbą yra puiku mėgautis atsitiktiniais santykiais. Tačiau elkitės šiose situacijose sąžiningai: būkite atviri ir sąžiningi dėl to, ko ieškote ir ko šiuo metu galite suteikti.

Pirmenybę teikite kitiems santykiams

Žmonės, kuriems skauda širdį, dažnai linkę „pamiršti“ kitus svarbius savo gyvenimo santykius.

Jūsų draugai ir šeimos nariai gali pasiūlyti palaikymą, kai dirbate, kad pasveiktumėte. Jie netgi gali turėti naudingos įžvalgos ar išminties, kuria galėtų pasidalyti iš savo patirties.

Mylimieji taip pat gali suteikti stiprybės ir patarimų, jei bandote išsigydyti nuo toksiškų santykių padarinių. Tiesiog būtinai atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų bendravimas leidžia jaustis.

Jei jaučiate, kad kažkas vertina jus ar jūsų pasirinkimus, ar priverčiate jaustis blogai kitais būdais, gali būti protinga apriboti laiką su jais.

Skirkite laiko sau

Kai įsimylėjote galvą virš kulnų, galite padaryti mažus (ar ne tokius mažus) savo išvaizdos ar asmenybės pokyčius, kad atitiktumėte tai, ko, jūsų manymu, nori partneris.

Apsvarstykite tas savęs dalis, kurias galėjote paneigti, atstumti ar pakeisti. Gal apsirengėte linksmiau, nei norėtumėte, pradėjote sportuoti, kuriuo visiškai nesidomėjote, arba atsisakėte mėgstamo pomėgio.

O galbūt vengėte visiškai išreikšti savo emocijas ir nustojote klausti to, ko jums reikia.

Ar jaučiatės patogiai dėl tų pokyčių? Galvojimas apie tas savęs dalis, kurias lengvai galėjote prarasti santykiuose, gali padėti sumažinti meilę tam, kuris jūsų tikrai nemylėjo. tau.

Duokite sau vietos

Tai gali atrodyti akivaizdus žingsnis, tačiau jis yra svarbus.

Kai būsite pasiruošę judėti toliau, atstumas gali būti geriausias jūsų draugas. Net retkarčiais siunčiamas tekstas, skambutis ar „Snapchat“ gali pakartoti tuos jausmus, kurie, jūsų manymu, jau buvo palikti.

Galite vengti susisiekti su asmeniu, nebent jūs tikrai pvz., jei dalijatės globa vaikams ar dirbate kartu.

Jei esate draugai, kurie daug laiko praleido atostogaudami, gali būti išmintinga šiuo metu leisti laiką su kitais draugais.

Galbūt norėsite išlaikyti savo draugystę. Tai nėra blogas tikslas, jei santykiai buvo sveiki. Tačiau apsvarstykite galimybę palaukti, kol jūsų meilės intensyvumas išnyks. Priešingu atveju galite sukelti sau nereikalingą skausmą.

Supraskite, kad tai gali užtrukti

Meilės jausmai gali ir išnyks, tačiau paprastai tai nėra greitas procesas. Ir tai yra normalu, kad tuo metu jaučiate daug diskomforto.

Čia yra keletas patarimų, kurie padės jums per šį laikotarpį:

• Turėkite kantrybės su savimi.
• Praktikuokite užuojautą sakydami sau, ką galėtumėte pasakyti draugui toje pačioje situacijoje.
• Sutikite, kad natūralu skaudinti.
• Priminkite sau, kad skausmas neišnyks amžinai.

Mylint tai, kas tau netinka, net ir tave, kuris tave įskaudino, nepadaro tavęs kvailiu ar ydingu. Nesunku pamatyti ką nors geriausio ir palaikyti viltį, kad jie pasikeis. Gali prireikti laiko, kol pakeisite savo požiūrį ir suprasite, kad jie greičiausiai nepasikeis.

Pasitarkite su terapeutu

„Širdies dalykai gali mus nuvesti ten, kur tikrai skauda“, - pažymi Egelis.

Ji rekomenduoja terapiją kaip naudingą šaltinį, kai jūs:

• sunkiai gyveni savo gyvenimą taip, kaip įprastai
• jaučiasi sumišęs dėl savo jausmų
• atsidurti tamsioje vietoje
• sunku pripažinti ar priimti savo jausmus

Terapija suteikia saugią, nesmerkiančią erdvę emocijoms tyrinėti ir kalbėtis pasitelkiant produktyvaus jų sprendimo strategijas. Terapeutas taip pat gali išmokyti susidoroti su šiais jausmais, kol jų intensyvumas nesumažės.

Visada geriausia kreiptis profesionalios pagalbos iškart, jei:

• turi minčių apie savižudybę
• jaustis beviltiškai
• patiria nuolatinius depresijos ar nerimo jausmus

Jei jums dabar reikia pagalbos

Jei svarstote apie savižudybę ar turite minčių sau pakenkti, galite paskambinti Nacionalinei savižudybių prevencijos linijai.

„24/7“ karštoji linija sujungs jus su psichinės sveikatos ištekliais jūsų rajone. Apmokyti specialistai taip pat gali padėti rasti jūsų valstybės išteklius gydymui, jei neturite sveikatos draudimo.

Esmė

Žmonės yra unikalios būtybės, turinčios sudėtingų emocijų. Nesvarbu, kiek norite nustoti mylėti, sunku tiesiog įjungti savo jausmų jungiklį.

Jūs visada galite nešti tuos jausmus su savimi. Meilė ne visada praeina vien todėl, kad to norime.

Bet net jei jūs negalite visiškai nustoti mylėti to, kas jūsų nemyli, ar kuris padarė jums žalą, galite valdyti tuos jausmus teigiamais ir sveikais būdais, kad jie ir toliau nekeltų jums skausmo.

Crystal Raypole anksčiau yra dirbusi „GoodTherapy“ rašytoja ir redaktore. Jos domėjimosi sritys yra Azijos kalbos ir literatūra, vertimas į japonų kalbą, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra pasiryžusi padėti sumažinti stigmas dėl psichinės sveikatos problemų.