- Aš pasveriau daugiau nei jis. Cyndy numetė 50 svarų!

Turinys

• Apžvalga skirta

Svorio metimo sėkmės istorijos: Cyndy iššūkis

Sulaukusi 130 svarų paauglystėje ir 20 -ies, Cyndy nepriaugo svorio, kol nepastojo prieš aštuonerius metus. Tada ji priaugo 73 kilogramus – po gimdymo numetė tik 20 kilogramų. Dėl daugybės užkandžių ir greito maisto, Cyndy skalės adata įstrigo ties 183.

Dietos patarimas: įkvėpkite

Cyndy nejautė poreikio lieknėti, kol jos vyras nepradėjo sveikiau maitintis ir sportuoti. „Aš vis dar prisimenu tą dieną, kai jis užlipo ant svarstyklių ir pamačiau, kad jis rodė 180 svarų, o tai buvo mažiau nei aš sveriau! ji sako. „Būti sunkesniam už jį buvo didžiulis šokas-tą akimirką supratau, kad turiu pakeisti savo gyvenimo būdą“.

Dietos patarimas: atsikratyti blogų įpročių

Kad pasisektų, Cyndy žinojo, kad jai reikia panaikinti nerimą po vakarienės. „Aš valgyčiau 5 val., Taigi aštuonerius vėl badu“, - sako ji. "Visą vakarą užkandžiau traškučiais ir sausainiais. Negana to, net į naktinio staliuko stalčių prikroviau šokolado, kad galėčiau valgyti gulėdamas lovoje!" Kad po vakarienės nemurmėtų skrandis, ji ėmė gerti stiklinę vandens su miltelių pavidalo skaidulų priedu. Ji taip pat kalbėjosi su mitybos specialiste, kuri jai pasakė, kad reikėtų padidinti daržovių vartojimą. „Kiekvieną vakarą aš gaminu dvi atskiras sveikas puses, pavyzdžiui, salotas ir žalias pupeles ar brokolius, kad galėčiau derinti su baltymais, pavyzdžiui, vištiena ar kiauliena“, - sako ji. „Jaučiausi sotesnis nei valgydamas baltymus ir angliavandenius. Po dviejų savaičių ji numetė 5 kilogramus. „Pagalvojau:„ Tai tikrai vyksta! Tai buvo motyvacija, kurios man reikėjo tęsti “. Netrukus Cyndy pradėjo reguliariai vaikščioti. „Mano dukra tuo metu kaip tik mokėsi važiuoti dviračiu, todėl bandžiau neatsilikti nuo jos, kai ji važiavo kartu; tai buvo gana geras tempas“,-sako ji. - Ir net jei nenorėjau eiti, negalėjau jai pasakyti „ne“. Siekdama tonizuoti raumenis, Cyndy taip pat bent tris kartus per savaitę namuose darė jėgos lavinimo judesius, pavyzdžiui, atsisėdo ir traškėjo. Vos per metus ji nusvėrė iki 133 svarų.

Dietos patarimas: judėkite į priekį

Nors Cyndy buvo sužavėta būdama tinkamos šeimos dalimi (jos vyras galiausiai apsistojo sverdamas 177 svarus), ji žinojo, kad reikės įdėti daug pastangų išlaikyti savo naują kūną. „Vis tiek turiu būti atsargus, ką valgau, ir neatsilikti nuo treniruočių“, – sako ji. "Bet tai labai verta. Aš tapau priklausomas nuo savęs priežiūros. Šiomis dienomis nenoriu dėti į savo kūną maisto, pavyzdžiui, saldainių, nes gerai atrodau, jaučiuosi geriau ir esu labai daug laimingesnis“.

Cyndy's Stick-With-It paslaptys

1. Išsaugokite sveiką maistą „Ant virtuvės stalo turiu vaisių dubenį ir jis visada pilnas. Kai esu alkanas, tai pirmas dalykas, kurį matau, taigi ir tai, ko siekiu“.

2.Palikite popierinį pėdsaką "Aš sveriu save sekmadieniais ir seku tai savo planuotoje. Tai mane motyvuoja – nenoriu rašyti didesnio skaičiaus nei prieš savaitę!"

3. Eik į priekį ir pažaisk „Treniruotis turi būti smagu, todėl mes su šeima mėgstame maudytis ir važinėti dviračiu ar net šokinėti ant batuto mūsų kieme“.

Susijusios istorijos

•Numeskite 10 svarų treniruodamiesi Jackie Warner

•Mažai kalorijų turintys užkandžiai

•Išbandykite šią intervalinių treniruočių treniruotę

Apžvalga skirta