KMI skaičiuoklė

Turinys

• Kas yra KMI?
• Kaip jis apskaičiuojamas?
• Kodėl svarbu žinoti KMI?
• Ką daryti norint pagerinti KMI?

Kūno masės indekso (KMI) klasifikavimas gali padėti nustatyti vaikų, paauglių, suaugusiųjų ir pagyvenusių žmonių nutukimą ar nepakankamą mitybą.

Be to, kad žinote, koks yra jūsų KMI, šis skaičiuoklė taip pat nurodo, koks turėtų būti jūsų idealus svoris ir kiek kalorijų turėtumėte suvartoti, kad pasiektumėte geriausią savo formą ir taip pagerintumėte savo gyvenimo kokybę, užtikrindami jūsų savijautą.

Įdėkite duomenis į šią skaičiuoklę ir sužinokite, koks yra jūsų KMI:

Kas yra KMI?

KMI reiškia kūno masės indeksą ir yra parametras, naudojamas norint sužinoti, ar svoris atitinka asmens ūgį, o tai gali tiesiogiai pakenkti asmens sveikatai ir gyvenimo kokybei. Taigi, remiantis KMI rezultatu, taip pat galima sužinoti, ar asmuo turi idealų svorį, taip pat nustatyti vaikų, paauglių, suaugusiųjų ar pagyvenusių žmonių nutukimą ar nepakankamą mitybą.

Taigi, apskaičiuojant KMI, galima atlikti kai kuriuos veiksmus, pavyzdžiui, pakeisti mitybą, pagerinti valgymo įpročius ir reguliarų fizinį aktyvumą.

Kaip jis apskaičiuojamas?

KMI yra svorio ir ūgio santykis. Skaičiavimas atliekamas pagal formulę: KMI = svoris / (aukštis x aukštis), svoris turi būti nurodytas kg, o aukštis - metrais, o rezultatas nurodomas kg / m². Gavus rezultatą, patikrinama, kuriame diapazone yra rezultatas, o tai gali parodyti:

• Plonumas, kai rezultatas yra mažesnis nei 18,5 kg / m²;
• Normalus, kai rezultatas yra nuo 18,5 iki 24,9 kg / m²;
• Antsvoris, kai rezultatas yra nuo 24,9 iki 30 kg / m²;
• Nutukimas, kai rezultatas didesnis nei 30 kg / m^2.

Taigi pagal KMI rezultatą taip pat galima žinoti ligų išsivystymo riziką, nes kuo didesnis KMI, tuo didesnis riebalų kiekis yra sukauptas organizme ir tuo didesnė rizika, kad žmogus turi aukštą kraujospūdį, diabetą ir širdies ligos.

Kodėl svarbu žinoti KMI?

KMI žinoti yra svarbu, kad galėtumėte žinoti, ar svoris atitinka asmens ūgį, o tai svarbu žinoti vaikams, jei vaiko raida vyksta tikėtasi, be to, kad svarbu žinoti riziką susirgti kokia nors liga.

Be to, žinant KMI, taip pat galima patikrinti idealų svorį ir taip sužinoti, ar asmuo yra didesnis ar mažesnis už rekomenduojamą svorį pagal savo amžių. Pažiūrėkite, kaip apskaičiuojamas idealus svoris.

Nors KMI yra labai svarbus norint žinoti žmogaus mitybinę būklę, norint tiksliai žinoti bendrą sveikatos būklę, svarbu išanalizuoti kitus parametrus, nes vyresnio amžiaus žmonės, nėščios moterys ar žmonės, turintys daug raumenų, gali turėti rezultatą KMI ribų už tai, kas laikoma normalia. Taigi, be KMI ir idealaus svorio, būtina įvertinti hidratacijos lygį, raumenų masę ir fizinio aktyvumo lygį.

Ką daryti norint pagerinti KMI?

Norint pagerinti KMI, svarbu patikrinti, ar jis yra didesnis ar mažesnis, nei laikoma įprasta. Kai KMI ribos, svarbu pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kad, be visiško įvertinimo, būtų nurodytas ir mitybos planas, kuriame didžiausias dėmesys skiriamas svorio augimui sveiku būdu.

Kita vertus, kai KMI yra antsvorio ar nutukimo ribose, dietologas gali nurodyti, kad be reguliaraus fizinio krūvio praktikos reikia atlikti dietą su daugiau kalorijų ribojimu, nes galima paspartinti medžiagų apykaitą ir palankiai vertina svorio metimą, kuris tiesiogiai veikia KMI.