Šlaunų skausmas: kas tai gali būti ir ką daryti

Turinys

• 1. Intensyvios treniruotės
• 2. Raumenų pažeidimas
• 3. Šlaunies smūgis
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Išialgija

Šlaunies skausmas, dar vadinamas šlaunies mialgija, yra raumenų skausmas, galintis atsirasti šlaunies priekyje, gale ar šonuose, kurį gali sukelti per didelis fizinis aktyvumas ar tiesioginiai smūgiai vietoje, taip pat gali atsirasti dėl raumenų kontraktūra ar sėdimojo nervo uždegimas.

Paprastai šis šlaunies skausmas išnyksta negydant, tik pailsėjus, tačiau kai sumušta sritis, yra purpurinė sritis arba kai pasidaro labai sunku, jums gali tekti atlikti kineziterapiją, kad išspręstumėte problemą ir galėtumėte atlikti šlaunų tempimas, kasdienio gyvenimo pratimai ir užsiėmimai.

Pagrindinės šlaunų skausmo priežastys yra šios:

1. Intensyvios treniruotės

Intensyvi kojų treniruotė yra viena iš pagrindinių šlaunų skausmo priežasčių, ir skausmas dažniausiai pasireiškia praėjus 2 dienoms po treniruotės, kuris gali pasireikšti šlaunies priekyje, šone ar gale, atsižvelgiant į treniruotės tipą.

Šlaunų skausmas po treniruotės yra dažnesnis, kai treniruotės keičiamos, tai yra, kai atliekami nauji pratimai, raumenys stimuliuojami kitaip nei tai, kas vyko. Be to, lengviau jaustis, kai asmuo kurį laiką nesitreniravo arba kai pradėjo fizinę veiklą.

Be to, kad šlaunies skausmas gali atsitikti dėl svorio treniruočių, skausmas gali atsirasti, pavyzdžiui, dėl dviračio.

Ką daryti: Tokiais atvejais rekomenduojama kojas ilsėtis kitą dieną po treniruotės, o šlaunies raumenis dirbantys pratimai neturėtų būti atliekami. Norint greičiau numalšinti skausmą ar net jo išvengti, gali būti įdomu atlikti tempimo pratimus po treniruotės arba vadovaujantis kūno kultūros specialisto nurodymu.

Nepaisant skausmo, svarbu tęsti treniruotę, nes galima ne tik garantuoti fizinio aktyvumo naudą, bet ir neleisti šlauniai vėl skaudėti po tos pačios treniruotės.

2. Raumenų pažeidimas

Kontraktūra, ištempimas ir tempimas yra raumenų sužalojimai, kurie taip pat gali sukelti šlaunies skausmą ir gali atsirasti dėl per didelio fizinio krūvio, staigių judesių, raumenų nuovargio, netinkamos treniruočių įrangos naudojimo ar ilgų pastangų.

Tokios situacijos gali sukelti netinkamą šlaunies raumens susitraukimą arba raumenyse esančių skaidulų plyšimą, kurį paprastai lydi skausmas, sunkumai perkeliant šlauną, raumenų jėgos praradimas ir sumažėjęs judesio amplitudė.

Ką daryti: Jei žmogus įtaria, kad šlaunies skausmas atsiranda dėl kontraktūros, išsipūtimo ar tempimo, rekomenduojama pailsėti ir vietoje uždėti šaltus kompresus, esant raumenų įtempimui, ar šiltus, jei susitraukia. Be to, svarbu kreiptis į gydytoją, kad būtų galima nurodyti priešuždegiminius vaistus, kurie padėtų malšinti skausmą.

Be to, kai kuriais atvejais taip pat gali būti įdomu atlikti kineziterapiją, kad raumuo būtų labiau atsipalaidavęs, o skausmas būtų palengvintas greičiau ir efektyviau. Toliau pateiktame vaizdo įraše rasite daugiau patarimų, ką daryti, jei pasitempiate:

3. Šlaunies smūgis

Paspaudus šlaunį žaidžiant kontaktinį sportą ar dėl nelaimingų atsitikimų, taip pat gali pasireikšti šlaunies skausmas insulto vietoje, ir įprasta, kad šiais atvejais taip pat susidaro mėlynės ir vietos patinimas, kai kuriais atvejais.

Ką daryti: Kai po smūgio atsiranda šlaunies skausmas, ledą vietoje rekomenduojama pastatyti maždaug 20 minučių bent 2 kartus per dieną. Be to, atsižvelgiant į smūgio intensyvumą, gali būti rekomenduojama pailsėti ir vartoti gydytojo nurodytus priešuždegiminius vaistus skausmui ir diskomfortui malšinti.

4. Meralgia paresthetica

„Meralgia paresthetica“ yra situacija, kai suspaudžiamas šlaunies šone praeinantis nervas, sukeliantis skausmą srityje, deginimo pojūtį ir sumažėjusį jautrumą regione. Be to, šlaunies skausmas stiprėja, kai žmogus ilgai stovi ar daug vaikšto.

Meralgia paresthetica dažniau pasitaiko vyrams, tačiau taip pat gali atsitikti žmonėms, kurie dėvi labai aptemptus drabužius, yra nėščios arba patyrė smūgį šlaunies šone, ir šis nervas gali būti suspaustas.

Ką daryti: Meralgia paresthetica atveju gydymas atliekamas simptomams palengvinti, o gydytojas gali rekomenduoti vartoti analgetikus ar priešuždegiminius vaistus, be to, pavyzdžiui, masažų ar fizioterapijos seansų. Daugiau informacijos apie meralgia paresthetica gydymą.

5. Išialgija

Išialgija taip pat yra būklė, galinti sukelti skausmą šlaunyje, ypač užpakalinėje dalyje, nes sėdmenų nervas prasideda stuburo gale ir eina iki kojų, eidamas per užpakalinę šlaunies dalį ir sėdmenis.

Šio nervo uždegimas yra gana nemalonus ir, be skausmo, sukelia dilgčiojimą ir dilgčiojimą tose vietose, kur praeina nervas, silpnumą kojoje ir, pavyzdžiui, sunku vaikščioti. Išmokite nustatyti išialgijos simptomus.

Ką daryti: Šiuo atveju svarbu kreiptis į gydytoją, kad būtų galima įvertinti ir nurodyti tinkamiausią gydymą, kuris gali apimti vaistų vartojimą skausmui malšinti ir uždegimui mažinti, tepalus, kuriuos reikia tepti skausmo vietoje. ir kineziterapijos seansai.

Šiame pratybų variante, kurį galima atlikti gydant išialgiją, žiūrėkite šiame vaizdo įraše: