Kaip valdyti „laikotarpio gripą“ (taip, tai yra dalykas)

Turinys

• Kokie simptomai?
• Kodėl taip atsitinka?
• Ar tai gali reikšti, kad aš nėščia?
• Ar yra kažkas ką galiu padaryti?
• Norėdami gauti palengvėjimą dabar
• Norėdami užkirsti kelią būsimiems smūgiams
• Kada kreiptis į gydytoją
• Esmė
• 4 jogos pozos, palengvinančios mėšlungį

Gripo laikotarpis nėra teisėtas medicininis terminas, tačiau jis tikrai apibendrina, kaip trupiniai žmonės jaučiasi per tą laiką.

Į gripą panašūs simptomai, tokie kaip galvos skausmas, pykinimas ir net karščiavimas, yra tik keli skundai, dėl kurių žmonėms kyla klausimas, ar tuo mėnesiniu jie neserga ar išprotėja.

Geros žinios: nesi nei pašėlęs, nei vienas - gripo laikotarpis tikrai yra dalykas, pagrįstas anekdotiniais įrodymais. Ir tai neturi nieko bendra su tikruoju gripu, todėl yra taip.

Blogos žinios: ji vis dar menkai suprantama ir ne visada pripažįstama medicinos bendruomenėje.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kodėl galite jaustis kaip prieš gripą ar jo metu sergate gripu ir kokie simptomai pateisina vizitą pas gydytoją.

Kokie simptomai?

Laukinis pasivažinėjimas, kurį sukelia hormonai, žmonėms gali skirtis. Kai kuriems žmonėms dienos prieš gripą simptomai yra gripo simptomai, vadinami priešmenstruaciniu sindromu (PMS). Kiti visą savo laikotarpį jaučia pasipūtimą.

Simptomai taip pat yra labai įvairūs ir gali apimti:

• pykinimas
• galvos skausmas
• galvos svaigimas
• viduriavimas
• vidurių užkietėjimas
• nuovargis
• skauda raumenis
• mėšlungis
• karščiavimas ar šaltkrėtis

Kodėl taip atsitinka?

Ekspertai nėra visiškai tikri dėl to, kas lemia šį reiškinį, tačiau greičiausiai kaltininkas yra hormonų svyravimas per menstruacinį ciklą.

Prieš mėnesines gaminami prostaglandinai, kurie yra į hormonus panašios riebiosios rūgštys, kad jūsų gimda galėtų iškloti gleivinę.

Pertekliniai prostaglandinai patenka į jūsų kraują, o tai gali sukelti daugybę laikotarpių simptomų, tokių kaip mėšlungis, mėnesinių plikimas ir išmatos. Nemanykite, kad nežinote, apie ką aš kalbu.

Cikliniai lytinių hormonų, daugiausia estrogeno, pokyčiai taip pat gali priversti jus nualpti, kartu sukeldami ir labiau įprasto laikotarpio simptomus, tokius kaip mėšlungis, krūtų jautrumas ir nuotaikos svyravimai.

Cheminiai pokyčiai jūsų smegenyse, tokie kaip serotonino ir kitų su nuotaikos būsenomis susijusių svyravimų, taip pat gali sukelti kai kuriuos PMS simptomus, teigia Mayo klinika. Tai apima nuovargį, miego problemas, potraukį maistui ir depresiją.

Ar tai gali reikšti, kad aš nėščia?

Laukdami mėnesinių pasirodymo, jūs ramiai ir pavargę galite išjungti žadintuvo signalus ir leisti bėgti į vaistinę nėštumo tyrimui.

Ankstyvieji nėštumo ir PMS simptomai sukelia daugelį tų pačių simptomų, tokių kaip pykinimas, pilvo pūtimas, nuovargis, krūtų patinimas ir jautrumas.

Bet jei mėnesinės nėra vėlyvos, nėra ryšio tarp įprastų gripo simptomų ir nėštumo.

Ar yra kažkas ką galiu padaryti?

Dėl periodinių gripo simptomų gali būti sunku funkcionuoti, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti palengvindami. Tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai ir terapija taip pat gali padėti išvengti būsimų simptomų ar bent jau juos sumažinti.

Norėdami gauti palengvėjimą dabar

Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti palengvindami simptomus:

• Vartokite nereceptinius vaistus nuo skausmo. Nebirginiai priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas (Advil), gali palengvinti raumenų skausmus, mėšlungį, galvos skausmą ir krūtų skausmą. Priešuždegiminių vaistų vartojimas prieš prasidedant mėnesinėms gali sumažinti skausmą ir kraujavimą.
• Naudokite šildymo kilimėlį. Šildymo pagalvėlė gali palengvinti mėšlungį ir raumenų skausmus. Padėkite kaitinimo pagalvėlę ant apatinės pilvo 15 minučių tuo pačiu metu, kiek reikia visos dienos metu.
• Paimkite antidiarėjinį vaistą. Nebiržiniai vaistai nuo viduriavimo, įskaitant loperamidą (Imodium) arba bismuto subsalicilatą (Pepto-Bismol), gali sustabdyti viduriavimą. Pepto-bismolis taip pat gali padėti spręsti kitas pilvo problemas, tokias kaip pykinimas ir skrandžio sutrikimas.
• Likite hidratuotas. Visada svarbu gerti pakankamai vandens, bet dar daugiau, jei PMS verčia valgyti visą maistą, įskaitant sūrius užkandžius. Buvimas hidratuotas gali padėti išvengti galvos skausmo ir užkirsti kelią kompulsiniam valgymui prieš mėnesines.

Norėdami užkirsti kelią būsimiems smūgiams

Štai keletas dalykų, kuriuos galite pradėti daryti norėdami pagerinti savo laikotarpius ir užkirsti kelią ar bent jau sumažinti tuos nepakenčiamus periodo gripo simptomus kito ciklo metu:

• Reguliariai sportuokite. Įrodyta, kad mankšta palengvina daug diskomforto, susijusio su periodais, įskaitant mėšlungį, depresiją ir energijos trūkumą.
• Valgykite sveiką maistą. Sveikai maitintis visada yra gera idėja, tačiau sveikesnis pasirinkimas per dvi savaites iki mėnesinių gali sumažinti PMS simptomus. Sumažinkite alkoholio, cukraus, druskos ir kofeino vartojimą.
• Mesti rūkyti. Tyrimai rodo, kad rūkymas pablogina PMS simptomus. 2018 m. Tyrimas taip pat susiejo rūkymą su nereguliariu periodu ir ankstyva menopauze. Jei šiuo metu rūkote, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie metimo rūkyti programą, kuri padėtų mesti rūkyti.
• Miegokite pakankamai. Siekite, kad kiekvieną naktį miegotumėte bent septynias valandas. Miego trūkumas buvo susijęs su depresija, nerimu ir nuotaikų svyravimais. Nepakankamas miegas taip pat gali sukelti potraukį maistui ir priverstinai valgyti bei sukelti galvos skausmą.
• Gaukite daugiau kalcio. Kalcis gali padėti sumažinti PMS simptomų sunkumą. Galite vartoti kalcio papildą arba įtraukti į savo racioną daugiau kalcio turinčių maisto produktų.
• Vartokite vitaminą B-6. Vitaminas B-6 gali palengvinti kai kuriuos su laikotarpiu susijusius simptomus, įskaitant nuotaiką, pilvo pūtimą ir dirglumą. Galite vartoti B-6 papildą arba gauti B-6 naudodami tokius maisto produktus kaip paukštiena, žuvis, vaisiai ir bulvės.

Kada kreiptis į gydytoją

Tam tikras diskomfortas jūsų laikotarpiu yra normalus, tačiau simptomai, trukdantys kasdienei veiklai, turėtų būti aptarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali būti pagrindinės būklės, kurią reikia gydyti, požymis.

Laikotarpio simptomai, kurių neturėtumėte ignoruoti, yra šie:

• sunkūs periodai
• praleisti ar nereguliarūs laikotarpiai
• skausmingi periodai
• nepaaiškinamas svorio metimas
• skausmas sekso metu

Esmė

Nors gripo laikotarpis nepripažįstamas kaip oficiali diagnozė, kai kuriems žmonėms tai atrodo labai realu. Ne visiškai aišku, kas tai lemia, bet tikriausiai didelę reikšmę turi hormoniniai svyravimai.

Nors gyvenimo būdo pokyčiai ir gydymas namuose paprastai gali padėti, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei jūsų simptomai kenkia jūsų kasdieniam gyvenimui.

4 jogos pozos, palengvinančios mėšlungį