9 būdai, kaip sumažinti antrojo širdies priepuolio riziką

Turinys

• 1. Nerūkykite
• 2. Kontroliuokite kraujospūdį ir cholesterolio kiekį
• 3. Patikrinkite, ar nėra diabeto
• 4. Reguliariai sportuokite
• 5. Išlaikykite sveiką svorį
• 6. Valgykite sveiką širdį mitybą
• 7. Kontroliuokite savo streso lygį
• 8. Laikykitės savo vaistų
• 9. Nuolat palaikykite ryšį su savo gydytoju
• Išsinešimas

Pasveikimas po širdies priepuolio gali atrodyti labai ilgas procesas. Gydytojas gali rekomenduoti jums pakeisti viską - nuo to, ką valgote, iki įprasto fizinio aktyvumo.

Šie pokyčiai gali labai pagerinti jūsų bendrą sveikatą ir, svarbiausia, sumažinti kito širdies smūgio riziką.

Štai devyni žingsniai, kuriuos galite atlikti norėdami įveikti šansus.

1. Nerūkykite

Rūkymas yra pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys, todėl jo reikėtų vengti bet kokia kaina. Jei esate rūkalius, pasitarkite su savo gydytoju, kad surastumėte planą, kuris padėtų mesti.

Tabakas sukelia kraujo krešulius, pažeidžia jūsų kraujagysles ir gali apsunkinti kraujo ir deguonies patekimą į jūsų širdį ir kitus organus. Nikotinas taip pat kelia kraujospūdį. Ir kol jūs tai darote, laikykitės atokiau nuo dėvėtų dūmų. Tai gali būti kenksminga, net jei esate nerūkantis.

2. Kontroliuokite kraujospūdį ir cholesterolio kiekį

Aukštas kraujospūdis, dar vadinamas hipertenzija, veikia jūsų širdį ir kraujagysles. Gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip mankšta, mažai natrio turinčios dietos laikymasis ir sveiko svorio palaikymas, gali sumažinti kraujospūdį. Gydytojas taip pat gali paskirti beta adrenoblokatorius.

Yra dviejų rūšių cholesterolis: didelio tankio lipoproteinai (DTL) arba „geras“ cholesterolis ir mažo tankio lipoproteinai (MTL) arba „blogasis“ cholesterolis.

Per didelis blogojo cholesterolio kiekis padidina širdies ligų ir kito širdies priepuolio riziką. Gydytojas gali skirti statinus, kad sumažėtų MTL lygis. Reguliarus fizinis krūvis ir sveikos širdies mitybos režimas taip pat gali turėti įtakos mažinant kraujospūdį ir blogąjį cholesterolio kiekį.

3. Patikrinkite, ar nėra diabeto

Ir 1, ir 2 tipo cukrinis diabetas yra susijęs su insulino hormono lygiu. Žmonės, sergantys 1 tipo cukriniu diabetu, negamina insulino, o tie, kurie serga 2 tipo, negamina pakankamai insulino arba vartoja jį teisingai.

Abiejų tipų diabetas padidina širdies priepuolio ir insulto riziką. Jei sergate cukriniu diabetu, jo valdymas vaistais, mankšta ir mitybos pokyčiais yra gyvybiškai svarbus norint sumažinti antrojo širdies priepuolio tikimybę.

4. Reguliariai sportuokite

Nesvarbu, ar jūs vaikštote, bėgiojate, bėgate, važiuojate dviračiu, plaukiate ar šokate, reguliarūs širdies ir kraujagyslių pratimai stiprina jūsų širdį, mažina MTL lygį ir kraujospūdį. Tai taip pat padeda sušvelninti stresą, pakelia energijos lygį ir padeda valdyti svorį.

Turėdamas tiek daug teigiamų padarinių, nenuostabu, kad Amerikos širdies asociacija rekomenduoja bent 150 minučių per savaitę saikingai mankštintis arba 75 minutes per savaitę intensyviai mankštintis - apie 30 minučių per dieną. Prieš pradėdami mankštos režimą, būtinai gaukite sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo patvirtinimą.

5. Išlaikykite sveiką svorį

Norint nešti papildomą svorį, reikia, kad jūsų širdis dirbtų sunkiau ir mažiau efektyviai. Net jei neturite kitų rizikos veiksnių, dėl riebalų pertekliaus padidėja širdies priepuolio rizika. Pasitarkite su savo gydytoju, jei kyla problemų sulieknėti. Jie gali rekomenduoti svorio metimo programą arba gydymo planą, kurie padės pakeisti nesveiką elgesį.

6. Valgykite sveiką širdį mitybą

Dieta, kurioje yra daug sočiųjų ir trans-riebalų, gali sukelti apnašų kaupimąsi arterijose. Šis kaupimasis sulėtina arba neleidžia kraujui tekėti į jūsų širdį ir gali sukelti širdies priepuolį ar širdies nepakankamumą.

Sumažinę sočiųjų ir transriebalų kiekį, galite sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Pakeiskite savo mitybą, kad joje būtų mažiau raudonos mėsos, druskos, cukraus ir riebių pieno produktų. Įpilkite daugiau vaisių, daržovių ir liesų baltymų.

7. Kontroliuokite savo streso lygį

Po širdies priepuolio yra normalu, kad patiriate įvairiausių emocijų.

Galite jaustis prislėgti, ypač jei jums sunku prisitaikyti prie naujų gyvenimo būdo pokyčių. Taip pat galite nerimauti dėl naujo infarkto ir jaustis lengvai supykęs ir irzlus. Aptarkite nuotaikos pokyčius su savo gydytoju ir šeima ir nebijokite paprašyti pagalbos.

8. Laikykitės savo vaistų

Po širdies priepuolio gydytojas greičiausiai paskirs gydymą, kad būtų išvengta kito širdies priepuolio. Svarbu laikytis gydymo, kad būtumėte sveiki.

Kai kurie jums galimi gydymo būdai yra šie:

• Beta adrenoblokatoriai. Jie gydo aukštą kraujospūdį ir kitas širdies ligas, sumažindami širdies ritmą ir širdies darbo krūvį.
• Antitrombotiniai vaistai (antitrombocitai / antikoaguliantai). Tai padeda išvengti kraujo krešulių susidarymo. Paprastai jie skiriami, jei jums buvo atlikta širdies procedūra, pvz., Angioplastika, arba gavote stentą.
• Angiotenziną konvertuojančio fermento (AKF) inhibitoriai. Šie vaistai gydo aukštą kraujospūdį ir širdies nepakankamumą, trukdydami organizme gaminti angiotenziną - cheminę medžiagą organizme, dėl kurios arterijos susitraukia.
• Statinai. Šie vaistai padeda organizmui procesą ir pašalina blogąjį cholesterolį. Tai ne tik sumažina cholesterolio kiekį, bet ir apsaugo vidinį arterijų gleivinę.

Gydytojas nuspręs, kuris gydymas jums yra geriausias, atsižvelgdamas į jūsų situaciją.

9. Nuolat palaikykite ryšį su savo gydytoju

Gydytojas negali stebėti jūsų progreso ir atlikti būtinų pakeitimų, jei nežino, kas vyksta. Laikykitės visų numatytų susitikimų ir įsitikinkite, kad gydytojas žino apie jūsų pažangą ar nesėkmes, ypač jei jaučiate skausmą. Atviras ir sąžiningas bendravimas yra raktas į antrojo širdies įvykio prevenciją.

Išsinešimas

Jūs turite jėgų ir įrankių, kad sumažintumėte antrojo širdies priepuolio riziką - naudokite juos! Šie pokyčiai ne tik sumažins antrojo širdies priepuolio riziką, bet ir padės sumažinti jūsų nerimą dėl kito įvykio. Be to, jie padės jums atrodyti ir jaustis geriau.