10 natūralių būdų gydyti patinusias kojas

Turinys

• 1. Namų gynimo priemonės
• Imbiero arbata
• Petražolių užpilas
• Ananasų sultys
• 2. Sumažinkite druskos vartojimą
• 3. Gerkite skysčius
• 4. Pakelkite kojas
• 5. Judinkite kojas
• 6. Panardinimo vonia su Epsom druskomis
• 7. Kontrastinė vonia
• 8. Masažas
• 9. Lieknėti
• 10. Dėvėkite kompresines kojines

Kai kurios natūralių kojų patinimų procedūros yra diuretikų arbatos naudojimas, pavyzdžiui, imbieras, dienos metu geriama daugiau skysčių arba sumažėja druskos vartojimas. Be to, vienas geriausių būdų numalšinti šį diskomfortą yra dienos pabaigoje paprasčiausiai pakelti kojas arba masažuoti jas iš apačios į viršų, palengvinti kraujotaką ir užkirsti kelią skysčių kaupimuisi kojose.

Patinusios kojos gali atsirasti natūraliai senstant ar nėštumo metu, tačiau taip pat gali atsitikti dėl ligų, tokių kaip venų, inkstų ar širdies nepakankamumas, trombozės, ar vartojant tokius vaistus kaip kortikosteroidai ar kontraceptikai. Tokiais atvejais svarbu kreiptis į gydytoją, kad jis būtų tinkamiausias.

1. Namų gynimo priemonės

Kai kurie namų gydymo būdai yra arbatos, užpilai ar sultys, turinčios diuretikų ar priešuždegiminių savybių, padedančios pašalinti skysčius ir sumažinti patinusių kojų diskomfortą. Keletas pavyzdžių:

Imbiero arbata

Imbiero arbata yra puikus natūralus diuretikas, leidžiantis padidinti dienos metu pašalinamo šlapimo kiekį, sumažinant skysčių apytaką kraujotakos sistemoje. Be to, ši arbata taip pat padeda atskiesti natrio koncentraciją organizme, o tai yra pagrindinė kojų ir kojų patinimų priežastis.

Ingridientai

• 4–6 0,5 cm imbiero griežinėliai;
• 1 puodelis vandens;
• 1 citrina.

Paruošimo režimas

Nulupkite imbiero griežinėlius ir supjaustykite mažesniais gabalėliais. Į keptuvę įpilkite imbiero, įpilkite vandens ir virkite 10 minučių. Leiskite atvėsti ir nukoškite. Išspauskite 1 citrina ir supilkite sultis į imbiero arbatą.

Ši arbata turėtų būti geriama 2–3 kartus per dieną, ypač ryte ir ankstyvą popietę, kad padidėjęs šlapimo išsiskyrimas neturėtų įtakos miegui.

Petražolių užpilas

Petražolės yra ne tik stiprus natūralus diuretikas, bet ir inkstų sveikata, leidžianti greičiau pašalinti skysčių ir toksinų perteklių iš organizmo. Be to, tai taip pat sumažina druskos koncentraciją organizme, o tai neleidžia skysčiams taip greitai kauptis ir taip padeda sumažinti kojų patinimą.

Ingridientai

• 1 sauja petražolių;
• 1 puodelis verdančio vandens.

Paruošimo režimas

Petražoles supjaustykite nedideliais gabalėliais ir supilkite į puodelį verdančio vandens. Leiskite stovėti 5–7 minutes. Nukoškite petražolių lapus ir atvėsinkite.

Norint užtikrinti geresnius rezultatus, šią infuziją reikia vartoti šiltai, net 3 kartus per dieną.

Ananasų sultys

Imbiero sultyse yra daug priešuždegiminių medžiagų, tokių kaip bromelainas, be to, jos yra vaisiai, kuriuose gausu vandens, skatina kūno drėkinimą. Be to, ananasas yra diuretikas ir padeda sumažinti kojų patinimą.

Ingridientai

• ¼ ananasas;
• 1 stiklinė vandens.

Paruošimo režimas

Nulupkite ananasą ir supjaustykite mažesniais gabalėliais. Į maišytuvą įpilkite ananasų ir vandens ir sumaišykite. Gerti iškart po paruošimo.

Šių sulčių galima gerti kartą per dieną, ypač ryte ar ankstyvą popietę.

Peržiūrėkite kitus ananasų sulčių receptus.

2. Sumažinkite druskos vartojimą

Nurijus didelį druskos kiekį maiste, gali atsirasti kojų patinimas. Taip yra todėl, kad druskoje yra daug natrio, kuris sulaiko vandenį, todėl, jei jo organizme yra didelis kiekis, padidėja skysčių susilaikymas. Geras būdas išvengti skysčių kaupimosi kojose yra naudoti mažai druskos turinčią druską arba naudoti aromatines žoleles, siekiant sumažinti druskos vartojimą arba vengti druskos į patiekalus.

Stebėkite, kaip paruošti žolelių druską.

3. Gerkite skysčius

Dienos skysčių vartojimas gali padėti nutekėti kojas, nes kai jūsų organizmas nėra pakankamai hidratuotas, yra tendencija sulaikyti skysčius. Taigi svarbu išgerti bent 8–10 stiklinių vandens per dieną.

4. Pakelkite kojas

Kojų pakėlimas bent 20 minučių per dieną padeda stimuliuoti kraujotaką, pagerina limfinę sistemą, be to, suteikia atsipalaidavimą, palengvina kojų patinimą.

Paprastas būdas pakelti kojas yra atsigulti ant lovos ir pastatyti kojas ant galvūgalio arba, pavyzdžiui, paremti kojas ant pagalvėlių ar pagalvių.

5. Judinkite kojas

Pavyzdžiui, lengvos fizinės veiklos, tokios kaip ėjimas ar vandens aerobika, praktika gali padėti sumažinti kojų patinimą, nes tai pagerina kraujo ir limfos apytaką.

Kitas būdas judinti kojas, jei ilgai dirbate sėdėdamas, yra kas valandą šiek tiek pasivaikščioti įmonės viduje arba, pavyzdžiui, pietų metu vaikščioti po kvartalą. Tačiau jei darbe reikia ilgai stovėti, svarbu kas valandą sulenkti kelius ir kulkšnis arba atsistoti su pirštais, kad veršelis pumpuotų kraują nuo kojų iki širdies, sumažindamas kojų patinimą.

6. Panardinimo vonia su Epsom druskomis

Epsomo druskose yra daug magnio sulfato, kurį lengvai absorbuoja oda, palengvindama kojų ir pėdų kraujotaką, sumažindama patinimą ir uždegimą.

Ši panardinimo vonia yra labai lengva paruošti ir leidžia greitai pašalinti patinimą dienos pabaigoje, be to, atsipalaiduoti ir gali būti atliekama, pavyzdžiui, prieš kojų masažą.

Ingridientai

• 1 puodelis „Epsom“ druskų;
• 1 litras vandens.

Paruošimo režimas

Įdėkite „Epsom“ druskas į indą su šiltu vandeniu, maišykite, kol druskos gerai praskiestos. Įpilkite šio tirpalo į vonios vandenį ir panardinkite jį maždaug 15–20 minučių.

Kitas „Epsom“ druskų naudojimo būdas yra plikomos kojos. Tokiu atveju, vartojant ½ puodelio Epsom druskų 2–3 litruose šilto vandens arba vandens, turėtų pakakti padengti kojas ir pasiekti bent jau blauzdos vidurį. Gerai atskieskite druskas, maišydami vandenį rankomis ir padėdami kojas vandenyje maždaug 15 minučių. Šį procesą galima atlikti iki 3 kartų per savaitę.

7. Kontrastinė vonia

Kontrastinė vonia atliekama pakaitomis naudojant karštą vandenį, kuris skatina kraujagyslių išsiplėtimą, ir šaltą vandenį, kuris skatina šių indų susiaurėjimą. Ši fizioterapijoje naudojama technika yra labai efektyvi, padedanti nutekėti skysčius ir ištuštinti kojas.

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip atlikti kontrastinę vonią.

8. Masažas

Masažas padeda sumažinti kojų patinimą, stimuliuodamas kraujotaką ir padėdamas pagerinti judėjimą bei skysčių pašalinimą kojose, be to, kad atpalaiduoja. Masažo atlikimo technika yra švelnūs judesiai nuo kojų iki širdies.

Kitas būdas sumažinti patinusias kojas yra limfodrenažas, kurį gali atlikti profesionalas arba namuose. Pažiūrėkite, kaip namuose atlikti limfodrenažą.

9. Lieknėti

Antsvoris ar nutukimas sumažina kraujotaką, todėl gali sukelti kojų ir kojų patinimą. Be to, dėl sėslaus gyvenimo būdo sunku judinti skysčius, kurie yra įstrigę kojose ir sukelia patinimą.

Svorio metimas ir kūno judėjimas skatina geresnę kraujo ir limfos apytaką, todėl sumažėja išsipūtusių kojų išvaizda.

Norint numesti svorio ir išvengti kojų tinimo, sveika mityba turėtų apimti vaisius, tokius kaip arbūzas, ananasai ar melionai, kuriuose yra ne tik mažai kalorijų, bet ir daug vandens, skatinantis kūno drėkinimą ir padidinantį šlapimą, arba tamsiai žalios spalvos daržovės, pvz. kaip kopūstai, rukola ar brokoliai, kuriuose yra daug kalio ir magnio, kurie mažina skysčių susilaikymą ir kojų patinimą.

Be to, būtina nustoti vartoti įterptus produktus, tokius kaip saliamis, kumpiai ar Bolonija, ir konservuotus produktus, pavyzdžiui, žirnius, kukurūzus ar tuną, nes juose yra daug natrio, naudojamo kaip konservantas, dėl kurio padidėja skysčių kiekis. susilaikymas ir gali sukelti kojų patinimą.

Prieš pradedant bet kokią dietą, svarbu pasikonsultuoti su endokrinologu ar dietologu, kad ji būtų atliekama atsižvelgiant į individualius poreikius.

10. Dėvėkite kompresines kojines

Kompresinės kojinės veikia kaip tam tikras siurblys, kuris veikia prieš sunkio jėgą ir padeda kraujui grįžti iš kojų į širdį. Taigi jie padeda išvengti ar sumažinti kojų patinimą, gerindami kraujo ir limfos apytaką.

Idealiausia naudoti kompresines kojines, kurias paskyrė gydytojas, nes yra kompresinių kojinių ir skirtingų dydžių. Šios kojinės neturėtų būti naudojamos miegui, nes jos gali sukelti priešingą efektą ir trukdyti kraujotakai. Sužinokite, kaip dėvėti kompresines kojines.