Blauzdos įtvarų gydymas

Turinys

• Naminės blauzdos įtvarų procedūros
• Poilsis, bet ne per daug
• Ledas
• Pakelti
• Priešuždegiminiai ir skausmą malšinantys vaistai
• Suspaudimas
• Masažas
• Palaipsniui grįžti prie veiklos
• Kitos blauzdos įtvarų gydymo galimybės
• Fizinė terapija blauzdos įtvarams
• Šoko bangos terapija blauzdos įtvarams
• Avalynės pakeitimai blauzdos įtvarams
• Shin įtvarai fascijos manipuliacija
• Blauzdos įtvarų akupunktūra
• Blauzdos įtvarų injekcijos
• Jokių petnešų ar įtvarų
• Priežastys kreiptis į gydytoją dėl blauzdos įtvarų
• Chirurginis blauzdos įtvarų gydymas
• Blauzdos įtvarų gydymo svarba
• Išsinešimas

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Blauzdos įtvarai - tai blauzdos skausmo ar skausmo, palei vidinį blauzdikaulio (blauzdikaulio) kraštą, pavadinimas.

Blauzdos įtvarai yra mediciniškai žinomi kaip medialinis blauzdikaulio streso sindromas (MTSS). Būklė buvo pripažinta ir gydoma daugelį metų, tačiau specifinis mechanizmas, sukeliantis skausmą, nėra aiškiai suprantamas.

Tai dažna bėgikų, šokėjų, sportininkų ir kariuomenės trauma, tačiau kiekvienam, einančiam, bėgančiam ar šokinėjančiam, gali atsirasti blauzdos įtvarai dėl pakartotinio kojų streso ar per daug. Štai ką galite tai padaryti.

Naminės blauzdos įtvarų procedūros

Čia pateikiama pagrindinė gydymo namuose procedūra, kurią galite naudoti savitarnai:

Poilsis, bet ne per daug

Svarbu pailsėti nuo didelės įtakos veiklos, kol skausmas išnyks. Jums gali tekti ilsėtis kelias savaites.

Nenutraukite visos veiklos, tik tos, kurios sukelia skausmą blauzdikaulyje arba stipriai daužo kojas. Norėdami mankštintis, išbandykite nedidelio poveikio veiklą, pvz .:

• plaukimas
• stacionarus dviračių sportas
• vaikščiojimas
• vaikščiojimas vandeniu
• mankšta elipsinėmis mašinomis

Kai jūsų skausmas pagerės arba sustos, palengvinkite savo ankstesnę veiklą ar mankštą. Pavyzdžiui, jei bėgate, bėgite ant minkštos žemės ar žolės ir pradėkite trumpiau. Palaipsniui ilginkite pratimų laiką.

Ledas

Ant kojų naudokite ledo ar šalto pakelį po 15–20 minučių, 3–8 kartus per dieną. Tai padės sumažinti skausmą ir patinimą. Kelias dienas tęskite ledo apdorojimą.

Apvyniojus ledą plonu rankšluosčiu, kojoms bus patogiau. Masažo srities masažui taip pat galite naudoti šaltą pakuotę.

Pakelti

Sėdėdami ar gulėdami, laikykite kojas pakeltas ant pagalvių, kad sumažintumėte patinimą. Esmė yra pakelti kojas į aukštesnį už jūsų širdį lygį.

Priešuždegiminiai ir skausmą malšinantys vaistai

Paimkite nereceptinius nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (NVNU), tokius kaip:

• ibuprofenas („Advil“, „Motrin IB“)
• naproksenas (Aleve)
• acetaminofenas (tilenolis)

Suspaudimas

Gydytojas gali rekomenduoti sportuojant dėvėti kompresines kojines ar kompresinius tvarsčius. Kompresines rankoves galima įsigyti sporto prekių parduotuvėse, vaistinėse ar internete.

2013 m. Tyrimas dėl kompresinių kojinių veiksmingumo bėgikams nebuvo įtikinamas. Kojinės sumažino blauzdos patinimą po bėgimo, tačiau kojų skausmo nepadarė.

Masažas

Galite išbandyti savaiminį pranešimą apie skausmą, naudodamiesi putplasčio voleliu išilgai blauzdų.

Palaipsniui grįžti prie veiklos

Geriausia palaipsniui grįžti prie buvusio sporto ar užsiėmimo. Su gydytoju, kineziterapeutu ar treneriu aptarkite etapinį planą. Vienas tyrimas siūlo 50% sumažinti jūsų veiklos intensyvumą, trukmę ir dažnumą.

Kitos blauzdos įtvarų gydymo galimybės

Poilsio ir ledo paketai yra laikomi svarbiausiais dalykais, kuriuos galite padaryti ūminėje fazėje, arba, pirmiausia, blauzdos įtvaruose.

Jei jūsų skausmas yra nuolatinis arba jei ketinate „jį išspręsti“, galbūt norėsite aptarti kitas gydymo galimybes su savo gydytoju.

Nėra daug kontroliuojamų tyrimų, ar vieni gydymo būdai yra efektyvesni už kitus.

Fizinė terapija blauzdos įtvarams

Profesionalus terapeutas gali suteikti jums pratimų, kad ištemptų ir sustiprintų jūsų blauzdos ir kulkšnies raumenis.

Kai jums neskauda, ​​terapeutas taip pat gali duoti jums pratimų, kad sustiprintumėte savo pagrindinius raumenis. Jei reikia, terapeutas gali pateikti specialius pratimus, kad ištaisytų bet kokius raumenų ar mechaninius sutrikimus, kurie gali prisidėti prie jūsų blauzdos įtvarų.

Kiti fizinės terapijos blauzdos įtvarai apima:

• impulsinis ultragarsas siekiant padidinti kraujotaką ir sumažinti uždegimą
• ultragarsas gydomuoju geliu nuo skausmo

• Šoko bangos terapija blauzdos įtvarams

  Mažos energijos smūginių bangų naudojimas blauzdoms gali būti lėtinių blauzdos įtvarų gydymas ir sutrumpinti gijimo laiką.

  Techniškai tai žinoma kaip ekstrakorporinė šoko bangos terapija arba ESWT. 2010 m. Atliktas 42 sportininkų tyrimas parodė, kad ESWT kartu su baigta mankštos programa turėjo geresnius rezultatus nei vien tik mankštos programa.

  Avalynės pakeitimai blauzdos įtvarams

  Vienas iš dalykų, kuriuos reikia patikrinti, yra jūsų sportinių ar vaikščiojančių batų tinkamumas ir palaikymas.

  Dėvėkite gerai prigludusius batus, tinkamus jūsų konkrečiai veiklai. Tinkama avalynė gali sumažinti blauzdos įtvarų riziką. Kai kuriems žmonėms gali būti naudinga pridėti amortizuojančius vidpadžius.

  Gydytojas gali nukreipti jus į pėdų specialistą (podiatrą), kad jis būtų pritaikytas ortotikai, kad ištaisytų jūsų pėdų disbalansą. Kai kuriems žmonėms gali pasitarnauti be recepto teikiamos ortotikos.

  Shin įtvarai fascijos manipuliacija

  Fascia (daugiskaitos fascija) reiškia jungiamąjį audinį po oda, kuris pritvirtinamas prie raumenų ir kitų organų.

  Nedidelis 2014 m. Paskelbtas tyrimas parodė, kad manipuliavimas fascijomis sumažino bėgikų skausmą su blauzdos įtvarais ir leido jiems greičiau atsigauti ir ilgiau bėgioti be skausmo.

  Tai pagrįsta teorija, kad blauzdos įtvarų (ir kitų rūšių sužalojimų) skausmas atsiranda dėl iškreiptos fascijos ar fascinio sluoksnio sutrikimų. Šios teorijos pavadinimas yra fascinio iškraipymo modelis (FDM).

  Šis metodas rankiniu būdu stipriai spausti nykščiu į blauzdos taškus, kai skauda, ​​yra prieštaringas. Pasak šio klinikinių tyrimų ar šio metodo tyrimų, nebuvo.

  Daugelis sporto medicinos praktikų naudoja gydant FDM. Yra nacionalinė FDM asociacija. Tačiau jos praktika buvo ginčijama.

  Blauzdos įtvarų akupunktūra

  Nedidelis 2000 m. Paskelbtas tyrimas parodė, kad akupunktūra padėjo palengvinti bėgiojančių sportininkų skausmą blauzdos įtvarais. Akupunktūra leido bėgikams sumažinti NVNU, kuriuos jie vartojo dėl skausmo.

  Tyrimo autorius pažymi, kad reikia daugiau tyrimų.

  Blauzdos įtvarų injekcijos

  Kortizono injekcijos nuo skausmo nerekomenduojamos.

  Gydymą skatinančios injekcijos yra autologinio kraujo ar trombocitais praturtintos plazmos injekcijos, tačiau tai turi parodyti efektyvumą.

  Jokių petnešų ar įtvarų

  Nustatyta, kad kojų petnešos ar įtvarai nėra veiksmingi naudojant blauzdos įtvarus. Bet jie gali padėti dėl blauzdikaulio lūžių.

  

  Priežastys kreiptis į gydytoją dėl blauzdos įtvarų

  Dauguma blauzdos įtvarų turinčių žmonių pasveiksta taikydami nechirurginius gydymo būdus namuose. Tačiau patartina kreiptis į gydytoją, jei skausmas išlieka arba yra ūmus. Jie gali norėti patikrinti, ar nėra streso lūžio, tendinito ar kitos problemos, sukeliančios kojų skausmą.

  Gydytojas taip pat gali rekomenduoti konkrečius jūsų batų pratimus, prevencines priemones ir ortotiką. Arba jie gali jus nukreipti pas ortopedą, sporto medicinos specialistą ar kineziterapeutą.

  Chirurginis blauzdos įtvarų gydymas

  Labai retais atvejais, kai blauzdos įtvarai nereaguoja į konservatyvų gydymą, gydytojas gali pasiūlyti operaciją skausmui malšinti. Blauzdikaulio įtvaro operacijos rezultatų tyrimai yra riboti.

  Atlikdamas procedūrą, vadinamą fasciotomija, chirurgas atlieka nedidelius fascijos audinio pjūvius aplink jūsų blauzdos raumenis. Kai kuriais atvejais operacija apima blauzdikaulio keteros sudeginimą (kauterizavimą).

  Tyrimų rezultatai. Nedidelis, datuotas tyrimas, kuriame dalyvavo 35 geriausi sportininkai, kuriems buvo atlikta operacija, parodė, kad 23 pagerėjo, 7 nepasikeitė, o 2 rezultatai buvo prasti. Kitas nedidelis tyrimas parodė, kad žmonių, kuriems buvo atlikta blauzdos įtvaro operacija, rezultatai buvo geri arba puikūs.

  Blauzdos įtvarų gydymo svarba

  Jei jūsų blauzdos įtvaro skausmas išlieka, svarbu kreiptis į gydytoją gydytis. Kartais dėl paprastų pratimų ar avalynės pakeitimų problema gali pasikartoti.

  Taip pat gali būti, kad kojų skausmas turi ir kitą priežastį. Gydytojas gali norėti, kad jums būtų atlikta rentgeno nuotrauka ar atliktas kitas nuskaitymas, kad pamatytumėte, ar turite blauzdikaulio lūžį ar kitą kojos problemą.

  Gydant blauzdos įtvaro skausmą ir imantis prevencinių priemonių, kad skausmas nepasikartotų, galėsite nesportuoti.

  Nebandykite būti kankiniu ir laikykitės intensyvios mankštos rutinos, kol jums skauda. Tai tik padidins tolesnio kojų pažeidimo tikimybę.

  Kai turite blauzdos įtvarus, gydykite juos ir aptarkite grįžimo į mankštą programą su gydytoju, kineziterapeutu ar treneriu.

  Išsinešimas

  Blauzdos įtvarai arba MTSS yra labai dažna kojos trauma. Ankstyvas gydymas poilsiu ir apledėjimu gali sėkmingai padėti suvaldyti skausmą. Išbandykite alternatyvius mažo poveikio pratimus, kai skausmas sumažės.

  Kitos gydymo galimybės yra galimos, jei skausmas išlieka arba trauma vis kartojasi. Norint palyginti šių variantų efektyvumą, reikia atlikti daugiau tyrimų.

  Chirurgija yra reta ir yra paskutinė išeitis, kai visa kita nepavyksta.

  Svarbiausia atnaujinti mankštos programą ar užsiėmimą palaipsniui, kai skausmas sumažės. Aptarkite prevencines priemones su savo gydytoju ar kineziterapeutu.