Kokteiliai, kurie gali sugadinti jūsų juosmenį

Turinys

• Praleiskite tai: šalto akmens braškių mango, mylėkite, 20 oz
• Praleiskite tai: raudonasis mango medaus barsuko riebalų degintojas, 24 uncijos
• Praleisti tai: „Planet Smoothie PBJ“, 22 oz
• Praleiskite tai: „Smoothie King The Hulk“ šokoladas, 20 oz
• Apžvalga skirta

„Man nėra ko valgyti“, - praėjusią savaitę sakė mano draugė Elise. "Aš valau. Aš tiesiog pasiimsiu kokteilį." Mes važiavome į susitikimą, o artimiausias greitas kąsnelis buvo Mickey D's. Ji užsisakė sveikai skambančio mėlynės granato glotnučio-didžiojo. Aš užsisakiau „Big Mac“, kaltas malonumas.

„Man nelabai sekėsi valyti“, – tęsė Elise. "Aš nemesiu svorio ir esu išsekęs. Manau, aš tiesiog negaunu pakankamai kalorijų."

- Gausi daug, - pasakiau. "Problema ta, kad jūs negaunate tinkamo tipo!" Tada pasiūliau jai kąsnelį savo mėsainio. (Jei tik ji būtų mėgavusi viena iš 6 geriausių lieknėjimo kokteilių valgydama tai, o ne tai!)

Kalbant apie svorio metimą, kalorijos nėra viskas. Subalansuota mityba reiškia tvirtą baltymų, riebalų ir angliavandenių mišinį, o „Big Mac“ yra gana subalansuota: 24 gramai baltymų, 27 gramai riebalų ir 9 gramai cukraus 530 kalorijų. Tačiau pažvelkite į jos užsakytą „sveiką“ kokteilį: 340 kalorijų, jame buvo 70 gramų cukraus-daugiau nei 17 cukraus pakelių-ir labai mažai riebalų ar baltymų.

Net ir sveikiausiuose kokteiliuose pagrindinėse grandinėse yra nerimą keliantis cukraus kiekis (P.S. Jei norite visiškai atsisakyti saldumynų, čia yra paprastas cukraus detoksikacijos dietos vadovas). Pavyzdžiui, „Starbucks“ siūlo vieną iš sveikiausių variantų, tačiau jų pasiūlymuose yra 41 gramas cukraus. Didžioji dalis šio cukraus gaunama iš tikrų vaisių, tačiau atminkite: Amerikos širdies asociacija rekomenduoja vyrams suvalgyti ne daugiau kaip 38 gramus pridėto cukraus per dieną, o moterims – ne daugiau kaip 25 gramus. Stebėkite sklandžius nusikaltėlius priekyje esančiose skaidrėse.

Praleiskite tai: šalto akmens braškių mango, mylėkite, 20 oz

Getty

520 kalorijų, 117 g angliavandenių, 85 g cukraus, 2 g skaidulų, 2 g baltymų

Cukraus ekvivalentas: 21,25 pakelių cukraus vienoje porcijoje

Pagaminta iš braškių, mango sulčių ir jų „Gyvenimo būdo kokteilių mišinio“, kuris įtartinai skamba kaip cukraus sirupas, tai nėra toks gyvenimo būdas, kurio siekiame. Turėdami 85 gramus cukraus, geriate keturių „Kit Kat“ batonėlių skysčio ekvivalentą. Vietoj to užsisakykite braškių aviečių skonį arba numeskite daugiau svorio, naudodami vieną iš šių 6 geriausių vaisių, skirtų riebalų metimui.

Vietoj to gerkite tai: Braškių avietės, Love It, 20 uncijų

390 kalorijų, 85 g angliavandenių, 54 g cukraus, 5 g skaidulų, 3 g baltymų

Praleiskite tai: raudonasis mango medaus barsuko riebalų degintojas, 24 uncijos

Getty

590 kalorijų, 125 g angliavandenių, 102 g cukraus, 5 g skaidulų, 17 g baltymų

Cukraus ekvivalentas: 25,5 pakelių cukraus vienoje porcijoje

"Riebalų degintojas"? Manome, kad riebalų deginimo užduotis bus palikta jums, kai sumažinsite 14 Fudgsicles cukraus ekvivalentą. Nors „Red Mango“ turi geriausius kokteilius restoranų pasaulyje, ši katastrofa, kaip keista, patenka į jų „Kūno balanso“ meniu.

Vietoj to gerkite: Braškių sonata, 24 oz

230 kalorijų, 56 g angliavandenių, 28 g cukraus, 5 g skaidulų, 3 g baltymų

Arba jei norite pasigaminti savo, čia yra 4 svorio metimo kokteilių receptai!

Praleisti tai: „Planet Smoothie PBJ“, 22 oz

Getty

710 kalorijų, 102 g angliavandenių, 64 g cukraus, 15 g skaidulų, 18 g baltymų

Cukraus ekvivalentas: 16 pakelių cukraus vienoje porcijoje

Šio kokteilio ingredientų sąrašas prasideda gerai (žemės riešutų sviestas – dėl baltymų galime atsilikti) ir tampa baisus (šaldytas jogurtas – kas tai yra, desertas?). Rezultatas yra kaloringas smūgis, kuris yra beveik 200 kalorijų daugiau nei „Big Mac“, ir beveik tiek pat cukraus, kiek rasite dviejose dešimtyse „Ginger Snap“ slapukų. Atsisakykite froyo ir eikite su „Planet Pro Banana & kakava“. Tai gali atrodyti prieštaringai, tačiau desertų skoniu mėgausitės nedidele kalorijų ir cukraus dalimi, jei pasirinksite šį baltymų kupiną kokteilį. O jei mėgstate šokoladą ir galvojate numesti svorio juo mėgaudamiesi, apsvarstykite galimybę išbandyti šią itin veiksmingą šokoladinio pieno dietą.

Vietoj to gerkite: „Planet Smoothie Planet Pro®“ kakava ir bananai, 22 uncijos

350 kalorijų, 52 g angliavandenių, 27 g cukraus, 8 g skaidulų, 30 g baltymų

Didelis žemės riešutų sviesto gerbėjas? Šie 10 sveikų žemės riešutų sviesto receptų tikrai patenkins!

Praleiskite tai: „Smoothie King The Hulk“ šokoladas, 20 oz

Getty

801 kalorija, 108 g angliavandenių, 90 g cukraus, 6 g skaidulų, 24 g baltymų

Cukraus ekvivalentas: 22,5 pakelių cukraus vienoje porcijoje

Šis šokiruojantis kokteilis yra iš Smoothie King „Fitness Blend“ meniu, kuriame žada, kad „pasitempsite“ ir „priaugsite kokybiško svorio“. Tačiau atsižvelgiant į sviesto pekano riešutų ledų pagrindą, svorio augimo arenoje greičiausiai rinksitės kiekį, o ne kokybę. Netgi mažiausio dydžio parinktis „Padarykite ją liekną“ suteikia jums 169 kalorijas daugiau nei „Big Mac“. Šis Hulkas nėra toks neįtikėtinas.

Vietoj to gerkite: Smoothie King Vegan tamsaus šokolado bananas, 20 oz

320 kalorijų, 70 g angliavandenių, 35 g cukraus, 11 g skaidulų, 11 g baltymų

Sutaupykite $$$ ir KALORIJAS DABAR! Norėdami gauti naujausių apsikeitimo maistu ir patarimų, kaip numesti svorio, užsiprenumeruokite mūsų nemokamą informacinį biuletenį, kuriame gausu dietos gudrybių, meniu įsilaužimų ir paprastų būdų, kaip būti sveikesniems ir laimingesniems.

Apžvalga skirta