Kardio treniruočių pakeitimas jėgos treniruotėmis padėjo man jaustis labiau pasitikintis nei bet kada anksčiau

Turinys

• Apžvalga skirta

Niekada nemaniau, kad pakelsiu 135 svarus. Arba visapusiškai važiuoti „Assault“ dviračiu prieš dvidešimtmetį. Prieš pradėdamas treniruotis su savo treneriu prieš dvi vasaras, buvau susikoncentravęs tik į kardio treniruotes, dariau Peloton užsiėmimus ir bėgiojau. Jėgos treniruotės tiesiog nebuvo mano vairinėje. Taigi, kai pirmą kartą panaudojau pasipriešinimo juostas treniruotėje su ja, pajutau, kad mirsiu.

Nuo to laiko aš nuo kūno svorio lentos iki 25 svarų svorio plokštelės ant nugaros iki 35 svarų, tada 45 svarų ir dabar 75 svarų. Pagrindinis tikslas keliant sunkius svorius yra tai, kad tai niekada nebus lengva - nes jūs keliate iššūkį, nes vis stiprėjate -, bet tai tikrai suteikia jėgų.

Dabar esu tokio lygio, kad galiu atlikti sunkius pratimus nejausdamas, kad man reikia palikti namų sporto salę savo garaže ir atsigauti namuose su oro kondicionieriumi. O kai aš lankau Peloton pamoką, pavyzdžiui, 30 minučių trukmės pop pamoką su Ally Love ar Cody Rigsby, tai dar lengviau išgyventi – kartais net pamėgstu naujus viešųjų ryšių pranešimus. (Susijęs: geriausias „Peloton“ instruktorius, atitinkantis jūsų treniruočių stilių)

Kai užklupo COVID, aš toliau treniruojau tris dienas per savaitę. Man pasisekė gyventi prie pat Kalifornijos paplūdimio, kur galėjau treniruotis lauke su kauke ir pirštinėmis, šešių pėdų atstumu nuo visų kitų. Pandemijos metu dirbdamas iš namų, savo darbo komandai pasakiau: „Kam spoksoti vienas į kitą naudojant„ Zoom “? Jei nežiūrėsime į skaidres, aš eisiu pėsčiomis mūsų skambučių metu“.

Mano jėgos nėra vienintelis dalykas, kuris pasikeitė, nes prie savo kūno rengybos rutinos pridėjau ir svorio treniruotes bei HIIT. Visą gyvenimą susidūriau su spuogais. Tačiau dabar, kai nuolat treniruojuosi ir atkreipiu dėmesį į mitybą, mano oda tokia aiški, kad nustojau dėvėti makiažo pagrindą ir makiažą - net būdama prabangios estetikos prekės ženklo rinkodaros vadovė. Be to, jaučiu, kad mano plaučių talpa pagerėjo, o kojos tapo raumeningesnės. Tai nėra kažkas, kas man kada nors būtų rūpėjusi, bet tai matomas mano stiprybės įrašas, kurį aš pradėjau vertinti.

Apžvalga skirta